Az ünnepek alatt is fitten
Az ünnepeket mindenki másért szereti. Van, aki az ajándékok miatt és van, aki a bőséges lakomák miatt, melyek összehozzák a családot. Ha ügyelünk néhány dologra, akkor lelkiismeret furdalás nélkül ehetünk mi is a finomságokból úgy, hogy ne keletkezzenek zsírpárnák.
A hűvös napoknak, elengedhetetlen kelléke egy forró ital, mely felmelegíti a testet és a lelket egyaránt.
A forrócsokoládék, meleg puncsok bármennyire finomak, olyannyira hizlalóak is, magas cukor tartalmuk miatt. Ajánlott csökkenteni a fogyasztásukat és helyette bevetni a gyömbér, vagy fahéjas teákat, melyek korlátozzák a zsír lerakódását, emellett segítik az elégésüket is.
A nagy lakomákkal nem csak az a baj, hogy nehéz ételeket fogyasztunk, de többségében a mértékletesség elvéről is megfeledkezünk, majd az ünnepek elteltével fogjuk a fejünket. Ezt elkerülendő, próbáljunk összeállítani olyan menüsort, mely változatos és kiegészíthetők köretként, könnyed salátákkal is. Mikor az agyunk küldi a jelzést, hogy jól laktunk, akkor érdemes rá hallgatni. Főétkezések előtt fél órával javasolt inni egy pohár citromos vizet, mely szintén csökkenti a zsír lerakódását és lúgosítóan hat a szervezetre.
Sokan ebben az időszakban begubóznak mondván, hogy ilyenkor pihenni kell. Ám kikapcsolódni épp annyira lehet a természetben, mint a lakásban is, s ezzel még az egészségünkért is teszünk. Az ünnepi ebéd, vagy vacsora elteltével érdemes elmenni egy másfél órás sétára, mely feltölt és az emésztést is javítja. A mozgás által kisebb esélyünk van rá, hogy úszógumikkal induljunk neki az új évnek.
Hozzászólások