Űzd el a stresszt a progresszív izomlazítás segítségével
Relaxáció, vizualizáció, meditáció - Nem jöttek be? Próbáld ki a progresszív izomlazítást!
Manapság (sajnos) hétköznapi szükségletté nőtte ki magát a feszültség oldására való igény, mely köszönhető a számos stressz faktornak, a túlzott nyomásnak, melyek általában a munkahelyünkön, vagy a családunkban, kapcsolatainkban gyökereznek. A ritkán jelentkező, fokozott hangulattal telített szituációkat bárki jól tudja kezelni, hiszen testünk és elménk képes ezen információk befogadására és feldolgozására is. Egy erősebb sokkhatás esetén, vagy egy folyamatosan stresszes állapotot előidéző helyzet azonban már megköveteli azt, hogy figyelmünket a megoldására, feloldására tereljük. A stresszoldásnak már rengeteg formája közismert, melyek előfordulnak a könnyed technikáktól, egészen a bonyolult, szakmai hozzáértést igénylő módszerekig. Napjaink legelterjedtebb módjai a relaxáció, vizualizáció, meditáció és az aktív kikapcsolódás, melyek gyakran a kedvenc hobbink végzését jelentik.
Ha már kipróbáltad őket és nem jöttek be, vagy egyszerűen érdekelne valami más, akkor a progresszív izomlazítás mindenképp neked való. Ahogy a többi módszernél is, a cél itt is az, hogy teljes figyelmedet csupán a kellemes gondolatok, képek kössék le. A progresszív izomlazítás különlegessége, hogy testtudatosságon alapul, ezért a harmónia mellett megajándékoz az önbizalom, önértékelés, önmegvalósítás elérésével is. A módszer végzéséhez válassz egy csendes helyet, ahol háton fekve elhelyezkedhetsz kényelmesen, távol a zajforrásoktól. Egyenként kezd el megfeszíteni az izmaid, majd elengedni őket. Minden izomcsoportnak szentelj külön időt és mielőtt tovább mennél, ismételd meg a folyamatot legalább 3x. A lábujjaktól egészen az arcon lévő izmokig kell végig haladni. A gyakorlat végzésének ideje és gyakorisága egyén függő, ezért ajánlott kitapasztalni azt, ami neked a legkellemesebb.
(forrás: Nlcafe)
Manapság (sajnos) hétköznapi szükségletté nőtte ki magát a feszültség oldására való igény, mely köszönhető a számos stressz faktornak, a túlzott nyomásnak, melyek általában a munkahelyünkön, vagy a családunkban, kapcsolatainkban gyökereznek.
Ha már kipróbáltad őket és nem jöttek be, vagy egyszerűen érdekelne valami más, akkor a progresszív izomlazítás mindenképp neked való. Ahogy a többi módszernél is, a cél itt is az, hogy teljes figyelmedet csupán a kellemes gondolatok, képek kössék le. A progresszív izomlazítás különlegessége, hogy testtudatosságon alapul, ezért a harmónia mellett megajándékoz az önbizalom, önértékelés, önmegvalósítás elérésével is. A módszer végzéséhez válassz egy csendes helyet, ahol háton fekve elhelyezkedhetsz kényelmesen, távol a zajforrásoktól. Egyenként kezd el megfeszíteni az izmaid, majd elengedni őket. Minden izomcsoportnak szentelj külön időt és mielőtt tovább mennél, ismételd meg a folyamatot legalább 3x. A lábujjaktól egészen az arcon lévő izmokig kell végig haladni. A gyakorlat végzésének ideje és gyakorisága egyén függő, ezért ajánlott kitapasztalni azt, ami neked a legkellemesebb.
(forrás: Nlcafe)
Hozzászólások