Űzd el a stresszt a progresszív izomlazítás segítségével

Relaxáció, vizualizáció, meditáció - Nem jöttek be? Próbáld ki a progresszív izomlazítást!

 

Relaxing in jacuzzi

Manapság (sajnos) hétköznapi szükségletté nőtte ki magát a feszültség oldására való igény, mely köszönhető a számos stressz faktornak, a túlzott nyomásnak, melyek általában a munkahelyünkön, vagy a családunkban, kapcsolatainkban gyökereznek.
A ritkán jelentkező, fokozott hangulattal telített szituációkat bárki jól tudja kezelni, hiszen testünk és elménk képes ezen információk befogadására és feldolgozására is. Egy erősebb sokkhatás esetén, vagy egy folyamatosan stresszes állapotot előidéző helyzet azonban már megköveteli azt, hogy figyelmünket a megoldására, feloldására tereljük. A stresszoldásnak már rengeteg formája közismert, melyek előfordulnak a könnyed technikáktól, egészen a bonyolult, szakmai hozzáértést igénylő módszerekig. Napjaink legelterjedtebb módjai a relaxáció, vizualizáció, meditáció és az aktív kikapcsolódás, melyek gyakran a kedvenc hobbink végzését jelentik.

Ha már kipróbáltad őket és nem jöttek be, vagy egyszerűen érdekelne valami más, akkor a progresszív izomlazítás mindenképp neked való. Ahogy a többi módszernél is, a cél itt is az, hogy teljes figyelmedet csupán a kellemes gondolatok, képek kössék le. A progresszív izomlazítás különlegessége, hogy testtudatosságon alapul, ezért a harmónia mellett megajándékoz az önbizalom, önértékelés, önmegvalósítás elérésével is. A módszer végzéséhez válassz egy csendes helyet, ahol háton fekve elhelyezkedhetsz kényelmesen, távol a zajforrásoktól. Egyenként kezd el megfeszíteni az izmaid, majd elengedni őket. Minden izomcsoportnak szentelj külön időt és mielőtt tovább mennél, ismételd meg a folyamatot legalább 3x. A lábujjaktól egészen az arcon lévő izmokig kell végig haladni. A gyakorlat végzésének ideje és gyakorisága egyén függő, ezért ajánlott kitapasztalni azt, ami neked a legkellemesebb.

(forrás: Nlcafe)

Hozzászólások

Gyilkos lavinák

Gyilkos lavinák

Minden idők legdurvább téli vészhelyzetei.

Karmikus feladat 2020

Karmikus feladat 2020

Milyen lecke vár rád idén?

Ebből az állatos tesztből kiderülhet, hogy kire lenne szükséged

Ebből az állatos tesztből kiderülhet, hogy kire lenne szükséged

Az általad először megpillantott állat elárulhatja, hogy milyen emberre és miért lehet szükséged.

Az általad választott fenyőfa elárulja, hogy lélekben hogyan viszonyulsz a karácsonyhoz

Az általad választott fenyőfa elárulja, hogy lélekben hogyan viszonyulsz a karácsonyhoz

A szakértők szerint a személyiség és a lelki állapot befolyásolja, hogy melyik fát viszed haza.

Karácsonyi intelmek

Karácsonyi intelmek

Milyen hibákat ne kövess el, mit kellene megtenned az ünnepekkor?

Karácsonyfadísz mesél a személyiségedről

Karácsonyfadísz mesél a személyiségedről

Mit árul el rólad a kedvenc dekorációd?

Milyen pozitív változás előtt állsz?

Milyen pozitív változás előtt állsz?

Színes csengőgombok mesélnek a személyiségedről és a közeljövődről.

Valóban befolyásolja a zenehallgatás a mentális egészségünket?

Valóban befolyásolja a zenehallgatás a mentális egészségünket?

Az vagy, ami hallgatsz folyamatosan.

Kreatív ötletek a karácsonyi ajándékok csomagolásához

Kreatív ötletek a karácsonyi ajándékok csomagolásához

Ha idén igazán ki szeretnél tenni magadért karácsonykor, akkor nem szabad elsiklanod a csomagolás felett sem!

Édes utazás a mézeskalács házikók birodalmába - inspirációk mézes készítéshez

Édes utazás a mézeskalács házikók birodalmába - inspirációk mézes készítéshez

Remek családi hagyománnyá nőheti ki magát a mézeskalácsház készítése, melyhez minden szorgos kéz hozzájárulhat a konyhában.

http://ujhazak.com