Hogyan szakíts, ha valaki öngyilkossággal fenyegetőzik?

Mit tegyél, mit ne mondj, hogyan csináld, ha a másik fél azt állítja, hogy megöli magát, ha elhagyod?Szakítani mindig nehéz, de a legrosszabb helyzet az, amikor öngyilkossággal kezd fenyegetőzni az elhagyott fél, mert az, aki szakítani akar, nem tudja eldönteni, hogy komolyan kellene-e vennie a fenyegetőzést, vagy csak legyintsen rá?

Gyakran a szakemberek számára is igazi kihívás felmérni azt, hogy valós veszélyről van-e szó, ezért nem a te feladatod eldönteni, hogy tényleg bekövetkezik-e az öngyilkosság, ha szakítasz! Amit tehetsz az az, hogy soha ne hagyd figyelmen kívül, ha a párod öngyilkossággal kapcsolatos megjegyzést tesz! Ne üsd el annyival a dolgot, hogy biztos csak blöfföl, ő sem gondolhatja ezt komolyan, vagy csak azért mondja, hogy rosszul érezd magad!

Ha kétségbe vonod az öngyilkossági szándékait, akkor azzal megnőhet annak a valószínűsége, hogy tényleg kárt tesz magába, hogy ezzel bizonyítsa, hogy milyen nagyot tévedtél. A következő tanácsok mindegyike abból indul ki, hogy a veszély valós, ezért te is vedd komolyan, és kellő körültekintéssel járj el, ha ilyen helyzettel találkozol!

Kérd azok támogatását, akik közel állnak hozzá: Nagyon sokat segíthet az, ha beszélni tudsz valakivel, például az anyukájával, testvérével, legjobb barátjával, akiről tudod, hogy a párod megbízik benne. Ennek a személynek őszintén elmondhatod, hogy szeretnél szakítani, de aggódsz a párodért, mert mostanában voltak öngyilkosságra utaló célzásai.

Emellett megkérdezheted az illetőt, hogy át tudna-e menni aznap, amikor meg akarod ejteni a lezáró beszélgetést azért, hogy legyen vele valaki, aki támogatja, miután szakítottál! A lényeg tehát itt az, hogy a párodat olyan társas háló vegye körül a szakítás után, amilyen képes megtartani a nehéz időkben.


Járj utána, milyen forrásokból kaphat még segítséget: Ha a párodnak öngyilkossággal kapcsolatos gondolatai támadnak, akkor jobb utánajárni az összes ingyenesen igénybe vehető pszichoterápiás intézetek, rendelők listájának.

Szintén segítséget kaphat a minden hálózatról ingyenesen, a nap 24 órájában hívható, 116-123-as segélyvonalon. A legfontosabb azonban az, hogy mindenképpen keressen pszichológust, akivel hosszú távú terápián dolgozhatnak a nehézségeket jelentő témákon.

Ha veszélyben érzed magad, fő a biztonság: Ha a párodnak erőszakos előtörténete van, talán téged, vagy másokat, bántott, vagy tartasz attól, hogy képes lenne ilyesmire, akkor teljesen jogos, hogy nem akarsz, félsz vele kettesben maradni, amikor szakítasz.

A kapcsolatot lezárhatod telefonon is, vagy találkozhatsz vele egy nyilvános helyen, ahol biztonságban érezheted magad. Lehet, hogy a párod azzal hív fel, hogy készül kárt tenni önmagában, és azt kéri, hogy azonnal menj oda hozzá.

Ebben a szituációban fontos, hogy ismerd el a fájdalmát, mondd meg neki, hogy igyekszel segítséget szerezni. Ha úgy érzed, hogy rád nézve is veszélyes lehet a helyzet, akkor eszedbe se jusson egyedül menni!

Kihívni a mentőket vagy a rendőrséget: A szakítás terén is előfordulhatnak szélsőséges esetek. Ilyesmi lehet, hogy a másik a fél késsel kezd hadonászni. Ebben az esetben a lehető leggyorsabban hagyd el a helyszínt, és azonnal hívj segítséget!

Miután hívtad a mentőket vagy a rendőrséget, szólj egy olyan személynek is, akiben a párod megbízik, hogy vele lehessen az eljárások közben. Mivel emberi jogi szempontból igencsak problémás valakinek az akarata ellenére történő pszichiátriai kezelése, ezért jobb ezt elkerülni!

Ha mégis kórházba viszik a párodat, akkor muszáj, hogy ő és az őt támogató személy is tisztában legyen a jogaival.Hangsúlyozd, hogy nem szeretnéd, ha bántaná magát: Fontos, hogy világosan a párod tudtára ad, hogy nem szeretnéd, ha baja esne. Ha tényleg így gondolod, akkor mondd el neki, hogy még mindig nagyszerű embernek tartod.

Amennyiben úgy döntesz, hogy érzelmileg elérhető szeretnél maradni a számára, akkor nagyon világosan meg kell határoznotok, hogy milyen keretek között érintkeztek a jövőben, milyen gyakran, mennyi időt, milyen csatornán fogtok beszélni. Ugyanakkor ezt csak akkor tedd, ha tényleg nem lesz kényelmetlen a számodra!

Azt is mérlegeljétek, hogy a kapcsolattartás mennyiben hátráltatja a feldolgozási folyamatokat, az elengedést. Azt is jól teszed, ha kifejezed, hogy: Sajnálom, hogy ez ennyire nehéz neked. Fáj azt hallanom, hogy kárt akarsz tenni magadban. Továbbra is nagyon jó embernek tartalak.

Beszélj a saját érzéseidről: A szakításnál figyelj oda arra, hogy a hangod maradjon lágy és nyugodt! Ne vegyél fel megfélemlítő testhelyzetet, tehát például ne rázd az öklödet, ne ronts rá, ne zajongj! A higgadtság és a konstruktivitás megőrzésének egyik módja az, ha E/1-ben beszélsz a saját belső folyamataidról.

Figyelj, hogy ne az ő viselkedését, indítékait elemezd, ne őt hibáztasd! Például soha ne mondj ilyet: Nem tudsz boldoggá tenni!

Inkább így fogalmazz: Boldogtalannak érzem magam ebben a kapcsolatban.

Tartsd a határaidat: Amikor sor kerül a beszélgetésre, akkor légy kedves, de ne köntörfalazz! Világosan fogalmazd meg a szakítás okait, amiket akár többször ismételj el, ha a párodnak szüksége van erre! Azt is közöld, hogy a döntésed végleges, nem fogod meggondolni magad.

Jól teszed, ha azt is kifejeted, hogy: Nem áldozhatom fel a hosszú távú céljaimat azért, hogy veled maradjak. Még úgy sem, hogy nagyszerű embernek tartalak, aki képes sokat adni. Én most valami mást keresek egy kapcsolatban.

Emlékeztesd, hogy a választásaiért mindenki saját maga felel: Ha a párod azt hangoztatja, hogy a majdani halála a te lelkeden fog száradni, akkor azt akarja elérni, hogy a felelősségtudatod miatt maradj a kapcsolatban, ám ettől még ugyanúgy segítségre van szüksége, hiszen komoly nehézségeken megy át. Ugyanakkor ez a segítség nem lehetsz te, hanem a barátai, a szerettei, a terapeutája vagy más szakember.

Jól teszed, ha kifejtenéd neki, hogy: Nem szeretném, ha öngyilkos lennél, de ez a te döntésed, nem az enyém. Én nem tudom kontrollálni, hogy mit teszel. Abban viszont segíthetek, hogy megtaláld azokat a támogató személyeket, akik veled lesznek a szakítás feldolgozásában.

Elmondhatod, hogy ő sokkal több, mint ez a kapcsolat: Az emberek jó része számára azért nagyon fájdalmas a szakítás, mert a kapcsolat alapján határozták meg önmagukat, ez adott jelentést az egész életüknek.

Ha a te párod is ilyen, akkor fontos hangsúlyozni, hogy akkor is képes volt élni, még mielőtt megismert téged, és valószínűleg boldog is volt előtted, ahogy utánad is lesz, még akkor is, ha ezt most még nehéz elképzelnie.

A szakítás után, hosszú távon, ismét fel fogja fedezni az énje értékes részeit, és azt, hogy merre szeretne tovább haladni. Már ezen a beszélgetésen is el lehet kezdeni megerősíteni a jó tulajdonságaiban, tehetségében, érdeklődéseiben.Itt érdemes elmondanod, hogy: Tudom, hogy most nehéz belegondolni, de sokkal több vagy annál, mint a párkapcsolatunk egyik fele. Gyönyörűen rajzolsz, imádsz sportolni, nagyon rendes barátaid vannak, tehetséges vagy a munkádban.

Emlékeztesd magad, hogy miért szakítottál: Ha kizárólag félelemből, bűntudatból maradsz egy kapcsolatban, akkor egyfelől bezárva fogod érezni magad. Másfelől nem kizárt, hogy a párod más helyzetekben is be fogja vetni a manipulációnak ezt az eszközét.

Nagy segítség lehet, ha összeírod a szakításod okait, mert akkor mindig tisztában leszel azzal, hogy mi állt az elhatározásod hátterében.

Tarts ki: Előfordulhat, hogy neked is hiányozni fog a volt párod, még akkor is, ha akadt olyan helyzet, amikor kimondottan fenyegetőnek érezted a vele való együttlétet. Emellett aggódsz érte, hiszen kemény mondatokat hallottál tőle. Ezek az érzések természetesek, még akkor is, ha te szakítottál.

Adj időt és teret neki és önmagadnak, hogy meggyászoljátok a kapcsolat eme szakaszát! Eszedbe se jusson a Facebookon nézegetni, és kérd meg a barátaidat, hogy ne beszéljetek róla! Ha esetleg a jövőben újra találkozok, akkor az már egy teljesen más, nem romantikus, történet lesz.

Fordulj másokhoz támogatásért: A szakítás rengeteg érzelmet kiválthat belőled, ezeket pedig olykor jobb, ha megbeszéled a hozzád közel álló személyekkel. Abban az esetben, ha kapcsolat története, lezárása miatt bűntudatot érzel, amit szeretnél még jobban feldolgozni, akkor jól teszed, ha pszichológushoz mész.

Ez már csak azért is fontos, mert ez a cikk csak tájékoztatás, egyfajta kiindulópont, hiszen nincs két egyforma helyzet, tehát nem létezik olyan recept, ami minden esetben használható. A te párkapcsolatodnak, történetednek lehetnek olyan egyedi jellemzői, ami miatt a fentebb leírtak kevésbé alkalmazhatóak.

Ha azonban elmész egy terapeutához, akkor ő segíthet, hogy a legjobb forgatókönyvet dolgozzátok ki a helyzetedre, de abban is a hasznodra lehet, hogy megtaláljátok az elérhető erőforrásokat, végül pedig úgy oldhatod meg a szakítást, hogy csökkented a veszélyeket, valamint megőrzöd a testi és lelki jólétedet.

(Forrás: divany.hu)