A kortizol szint csökkentése 4 egyszerű lépésben

Kortizol: a jó, a rossz és a csúf

A három jelző közül szeretjük a középsőt vagy az utolsó ráaggatni erre a hormonra. Szinte csak azt látjuk, hogy milyen problémákat okoz. Valójában azonban ez felel azért is, hogy meg tudjunk birkózni a hétköznapi stresszel, így semmiképp nem érdemes halálos ítéletet kimondani.

Az azonban igaz, hogy a tartósan túl magas kortizol szint kellemetlen – akár egyenesen veszélyes – tüneteket okozhat, így érdemes odafigyelni arra, hogy kordában tartsuk. Ezzel a 4 lépéssel ezt is megtehetjük!

1. Étkezés

Mint a legtöbb teljes testet érintő probléma esetén, úgy a túlzottan magas kortizol szintnél is az elsődleges fegyverünk az étkezés. Nem véletlenül használjuk a mondást, mi szerint az vagy, amit megeszel. Ha egészségtelen, túl zsíros cukros ételeket viszel be a szervezetedbe, azzal magát a testedet is egészségtelenné teszed.

Persze nem kell egyik napról a másikra minden addigi szokásodat felrúgni és még csak hosszú távon sem kell önsanyargatásba kezdeni. Elég arra figyelni, hogy rendszeresen egyél zöldséget és gyümölcsöt, a táplálkozásod pedig kiegyensúlyozott legyen.

2. Mozgás

A sport utálóinak van egy rossz hírünk: a testmozgás ebben az esetben sem hagyható ki a képletből. Ám szerencsére – akárcsak az étkezés esetében – itt sem kell pálfordulást végrehajtanod. Már azzal is sokat segítesz a testednek, ha naponta sétálsz egy órát – akár munkába vagy iskolába menet vagy egyszerűen csak szabadidődben.

3. Alvás

A harmadik pillér az alvás. A megfelelő pihenés ugyanis segít a test regenerálásában, hozzájárul az egészséges idegrendszer fenntartásához és ezáltal csökkenti a kortizol szintjét is. Építs fel egy esti rutint, amit minden nap be tudsz tartani és tegyél meg mindent azért, hogy az éjszakai alvásod a lehető legjobb minőségű legyen.

4. Relaxáció

Végül, de nem utolsó sorban érdemes odafigyelni az alváson kívüli kikapcsolódásra is. A relaxáció segít megnyugodni, ezáltal kezelni a stresszt és csökkenteni a kortizol szintet. Ennek számtalan módja létezik: meditáció, személyes hobbi vagy akár egy masszázs.

Central Harmony Massage Studio Budapest jól frekventált részén nyújt segítséget a kikapcsolódáshoz. Hatalmas szakértelemmel rendelkező munkatársaik kezei között számos masszázs típust próbálhatsz ki. Válaszd ki te magad a legmegfelelőbbet vagy kérj segítséget munkatársaiktól! Foglalj időpontot még ma!


Hozzászólások

Rejtett világításos díszléc minden lakberendezési stílus mellé

Rejtett világításos díszléc minden lakberendezési stílus mellé

A rejtett világításos díszlécek egyben dekorációk és hangulatfények is. Éppen ezért minden otthonba tökéletesen illenek – feltéve, hogy megfelelő darabot választunk. Azt mutatjuk most be, hogy a különböző lakberendezési stílusok mellé mely típusok illenek a legjobban.

Webáruház készítés árak napjainkban

Webáruház készítés árak napjainkban

A webáruházak elterjedésével egyre többen keresnek megoldást arra, hogyan lehet a vállalkozásukat az online térbe áthelyezni. Az egyik legfontosabb kérdés ebben a folyamatban az ár, hiszen a webáruház készítés költsége jelentősen eltérhet attól függően, hogy milyen szolgáltatásokat veszünk igénybe é

Hogyan alakulnak át a pénzügyi-számviteli szakmák a 21. században?

Hogyan alakulnak át a pénzügyi-számviteli szakmák a 21. században?

A pénzügyi-számviteli, kontrolling szakmák alapvető szerepet játszanak szinte minden vállalat működésében – a nagyobb hazai vagy nemzetközi cégeknél pedig egész osztályok találhatóak a feladatokra. A 21. századi technológiák azonban e téren is jelentős változásokat hoztak, új követelmények és elvárá

Karosszériavédő fólia

Karosszériavédő fólia

Sajnos bármennyire is vigyázunk az autónkra, megesik, hogy a fényezés megsérül. Lehet szó kisebb balesetről, egy rosszul kinyitott ajtóról vagy egyszerűen csak egy kavicsfelverődésről. Nem kell azonban, hogy beletörődjünk ezekbe a hibákba. A karosszériavédő fóliák segítenek autónk védelmében, tökéle

Erre a néhány dologra van szükség a tökéletes olvasósarok kialakításához

Erre a néhány dologra van szükség a tökéletes olvasósarok kialakításához

Az olvasás sokunk számára jelent menedéket a mindennapi gondok elől. A könyvek rajongói jól tudják: ahhoz, hogy igazán elmerülhessünk egy izgalmas regényben, az sem mindegy, hogy ez hol történik. Mindenkinek van egy kedvenc fotele, kanapéja ahol a legtöbb időt tölti, az igazán tökéletes helyszín azo

Okoseszköz: minden, amit tudni érdemes

Okoseszköz: minden, amit tudni érdemes

Ma már szinte bármilyen elektronikai eszközt látunk, az első jelző, amivel találkozunk az „okos”. Úgy vesznek minket körül az okoseszközök, ahogyan azt néhány éve még el se tudtuk volna képzelni. De mégis mit jelent pontosan a kifejezés, mi sorolható ide és egyáltalán mire jó egy okoseszköz?

Így lehet egyszerű a HR-digitalizáció

Így lehet egyszerű a HR-digitalizáció

A HR mindig is a sikeres vállalatok motorja volt, és ez a digitalizáció terjedése óta hatványozottan igaz. A HR-osztályok nemcsak olyan feladatokat látnak el, mint a toborzás vagy az onboarding, de ők felelnek azért is, hogy mindenki jól érezze magát a munkahelyen. A technológia gyors fejlődése az u

Add el ezt a tollat – így lehetsz sikeres értékesítő Magyarországon!

Add el ezt a tollat – így lehetsz sikeres értékesítő Magyarországon!

Az értékesítés világát mindig is körülvette egyfajta megosztottság, érdeklődés. A Wall Street farkasa óta azt is tudjuk, hogy van, aki annak születik, hogy eladjon, másnak nem megy, megint más profin kitanulja a szakmát. Persze a való életben, Magyarországon, az olyan kisebb városokban, mint például

Hogyan csomagold be és add fel használtcikkeidet biztonságosan?

Hogyan csomagold be és add fel használtcikkeidet biztonságosan?

Az online piacterek népszerűsége az elmúlt években robbanásszerűen növekedett, és egyre többen választják a használtcikkek eladását, hogy pénzt keressenek, helyet takarítsanak meg vagy egyszerűen környezetbarát módon váljanak meg felesleges tárgyaiktól. Azonban a sikeres eladáshoz nem elég, hogy a t

Milyen munkalehetőségek adódnak egy kisebb vidéki városban eladóként vagy értékesítőként?

Milyen munkalehetőségek adódnak egy kisebb vidéki városban eladóként vagy értékesítőként?

Munkalehetőségek a vidéki városokban is bőven akadnak, csak tudni kell keresni – és persze akarni dolgozni. Az áruházak, boltok és kereskedelmi egységek többsége folyamatosan keresi az új munkaerőt, ezért érdemes lecsapni a lehetőségekre. Egy mai multinál pedig akár eladóként is átlagon felül keresh

http://ujhazak.com