Napi öt csésze kávé is jót tehet a szívnek egy új kutatás szerint
Jó hír a kávérajongóknak!
Akár napi öt csésze feketekávé elfogyasztása is biztonságos lehet a legtöbb egészséges felnőtt számára, sőt csökkentheti több szív- és érrendszeri betegség kockázatát – derül ki az Amerikai Szív Szövetség (American Heart Association) frissen közzétett tanulmányából.
A szakértők szerint a napi legfeljebb 400 milligramm koffein, ami körülbelül öt csésze feketekávénak felel meg, összefüggésbe hozható a stroke, a szívelégtelenség és más szívbetegségek alacsonyabb előfordulásával. Az ajánlás különösen megnyugtató lehet, mivel az Egyesült Államokban a felnőttek közel kétharmada naponta kávézik, átlagosan három csészével fogyaszt.
A kutatók azonban hangsúlyozzák, hogy a biztonságosnak tartott napi 400 milligrammos koffeinhatár túllépése már egészségügyi kockázatokat hordozhat. A túlzott koffeinbevitel hirtelen vérnyomás-emelkedést, szívdobogásérzést, görcsrohamokat és légzési nehézségeket is okozhat.
Külön kiemelték, hogy oda kell figyelni az energiaitalok és a koffeintartalmú étrend-kiegészítők fogyasztására, mert ezek gyakran olyan összetevőket is tartalmaznak, amelyek felgyorsítják a koffein felszívódását, fokozzák annak hatását, emelhetik a vérnyomást és növelhetik a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.
Emellett a szakemberek emlékeztettek, hogy az egyéni érzékenység is fontos szempont. Míg egyesek gond nélkül elfogyasztanak több csésze kávét naponta, addig másoknál már kisebb mennyiség is szorongást, szapora szívverést vagy alvászavarokat válthat ki. Ezért mindig fontos figyelni arra, hogy hogyan reagál a szervezet a koffeinre.
Az Amerikai Szív Szövetség ajánlása összhangban van az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA), valamint az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) iránymutatásával is, amelyek szintén napi legfeljebb 400 milligramm koffeint tartanak biztonságosnak a legtöbb egészséges felnőtt számára. A várandós nőknek ugyanakkor ennél jóval alacsonyabb, napi 200 milligramm alatti koffeinbevitelt javasolnak.
A téma azért is kiemelten fontos, mert a szív- és érrendszeri betegségek továbbra is a vezető halálokok közé tartoznak. A mostani állásfoglalás szerint a mértékletes kávéfogyasztás a legtöbb ember számára nemcsak biztonságos, hanem a szív egészségét is támogathatja.
(Forrás: szeretlekmagyarorszag.hu)
Hozzászólások