4 TIPP a stressz ellen
Senkinek nem újdonság a mindennapos stressz. A hangsúly persze mindig azon van, hogy hogyan kezeled az egyes helyzeteket. Van négy tippünk, hogy miként tudod magad egyensúlyba hozni nap mint nap!
1. Nagyon fontos a lazítás. Ha például éppen a csúcsforgalmi dugóban az autóban ülsz, ne kezdj el őrjöngeni, mert természetesen ezzel nem oldasz meg semmit. E helyett inkább kapcsold be a rádiót, dőlj hátra, és dal formájában add ki magadból a dühödet.
Hidd el, egyből jobban fogod érezni magad! Továbbá nagyon fontos, hogy a napot mindig kiegyensúlyozottan indítsd. Ne egyél összevissza. Reggelire egy könnyű hidegtál, esetleg gyümölcs és egy jó hideg narancslé egyből segíteni fog a közérzeteden.
2. Legyen humorod. Nap mint nap belefutunk olyan szituációkba, amik abszurdnak bizonyulnak számunkra. Az ilyen eseteknél mindig tedd félre a szarkazmust és a morbiditást, és próbálj nevetni, ahelyett, hogy még idegesebb lennél. Ez azért jó, mert tudományos alapon a nevetés csökkenti a stressz hormonokat a szervezetben.
3. Lélegezz mélyeket és számolj el tízig. Ha valaki megpróbál az idegeiddel játszani mindig jusson eszedbe a 2. pont, valamint még nagyobb siker elérése érdekében vegyél egy mély levegőt és magadban számolj el tízig. Igen gyerekesen hangzik ez a módszer, de nagyon gyorsan csökkenti a frusztrációt.
4. Mindig gondolj valami kellemesre! A nap folyamán több kellemetlen kérdés érheti az embert, ami akár a magánéletével is kapcsolatos lehet. Ehhez persze semmi köze senkinek. Ilyenkor mindig próbálj valami pozitívra gondolni, és csak ezután válaszolj.
Hozzászólások