A fogyás/alakformálás receptje

Sokunk, nők és férfiak, a külső megjelenés miatt igyekszünk jó formában lenni, azonban az optimális testsúly jóval tovább mutat ennél. Az egészséges testsúly fenntartása nagyon fontos az egészségünk szempontjából. A szívbetegségek, agyvérzés, a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázatának csökkentése mellett számos különböző rák kockázatát is csökkentheti. Mozogj többet, egyél kevesebbet-ugyebár. Mondani könnyű, de kivitelezni...?

"Nyolc éve először az elhízás miatti halálozási ráta meghaladta az alultápláltság és az éhezés miatti halálesetek számát. Úgy gondolom, hogy ez elég indok arra, hogy kezünkbe vegyük az irányítást, és ne csak a Balatonon töltött két hétre akarjunk lefogyni." - mondja Borka Amelita táplálkozási tanácsadó és testrekompozíciós szakértő. "Persze nagyon jó dolog jól kinézni, tetszeni magunknak és másoknak, ugyanakkor ez csak másodlagos- ha valaki életmódot vált, tegye az egészségéért, az esztétikus forma pedig jönni fog vele-tudom, garantálom." -tette hozzá.

Az alultápláltság a világ modernizálódása ellenére még mindig hatalmas problémát jelent a kevésbé fejlett országokban, de tény és való, hogy vannak olyanok is, akik nem a táplálékhoz jutástól való ellehetetlenedés, sokkal inkább fitnesz-céljaik elérése miatt, szándékosan éheztetik magukat. "Egyszer, s mindenkorra el kell felejtenünk a sztereotípiát, miszerint fogyni és jól kinézni csak akkor lehet, ha nem eszünk. Az emberi test milliárdnyi sejtekből, szövetekből épül fel, és mindennek energiára van szüksége csupán a fennmaradáshoz is. Ha a szervezet akár mennyiségileg, akár minőségileg éhezik, nem lesz képes optimálisan funkcionálni- fogyni sem! Tehát a koplalással magunk ellen dolgozunk. 10-ből 9 nő, akik kipróbáltak megannyi féle-fajta fogyókúrát, nem érnek el hosszútávú sikereket. Nem hiába".

Ezek a fogyókúrák, ahogyan nevükben is benne van csak egy bizonyos időszakra szólnak. Amelita elmondása szerint a kulcs a hosszú távon fenntartható egészséges és esztétikus testhez a teljes életmódváltás, és ez nem annyira bonyolult, mint ahogyan hangzik. A legtöbb ember azt gondolja, hogy az egészséges életmód lemondásokkal és sok plusz kiadással jár.

"Kifogások. A legelérhetőbb védőpajzs 'minden' ellen. Rengeteg ember még csak bele sem kezd, de már tudja, hogy miért nem fogja csinálni. A lényeg, hogy az adott személynek kell tudnia, mennyire akarja elérni azt a valamit. A klienseim között a többség persze jobb formába szeretne lenni, fogyni, hízni, izmosodni, stb.. De vannak olyanok is, akik specifikusabb célokkal jelentkeztek hozzám, például babát szeretnének a közeljövőben, vagy éppen meg szeretnék tanulni az egyensúlyi étkezés alapjait egy egészségesebb életért. Legyen a cél bármi, a siker a megfelelő elhatározottsággal és segítséggel garantált. És itt jövök be én a képbe. Nekünk, embereknek sokszor elszámoltathatóság kell az eredmények eléréséhez. Valaki, aki jól segberúg minket minden egyes kifogásnál és eloszlatja a ködöt ha kétely van."

"Az egészséges drága. Gondolják sokan. De bizonyíték legyen az ellenkezőjére, hogy az új klienseim többsége az első 1-2 hónapban már visszajelez, hogy mennyivel kevesebbet költ el a Tescóban havonta."


Amelita
szerint erre a válasz az, hogy bár minőségi élelmiszerek kerülnek a kosarukba, amik olykor párszáz forinttal drágábbak, csak azt veszik meg, amire valóban szüksége van a szervezetüknek. "Nem csábulnak el a kassza melletti csokispolc vagy a leárazott gumicukor láttán. Nincsenek kényszerítve rá, hogy ne egyenek ilyesmit, csupán redukálva vannak, hogy miért nem jók ezek a termékek, és mit fogyasszanak helyette alternatívaként. Megtapasztalva a helyes táplálkozás mindennapokra gyakorolt hatásait, egy idő után már nem is akarnak elcsábulni. Nem igazán vannak lemondások, vagy tilos ételek, mértékkel bármit lehet, és szinte mindennek van egy egészségesebb verziója."

A rendszeres, helyes táplálkozás és egy jó rutin ugyanis nem csak hosszú távon az alakunkra és az egészségünkre van jó hatással, de rövid távon sokminden másra is, ami megnyilvánul a mindennapjainkban. Ha a szervezet megkap mindent (és csak azt), amire szüksége van, kiegyensúlyozott lesz a hormonháztartás, javulni fog az alvás minősége, több lesz az energia, jobb lesz a közérzet, növekszik a libidó, stb. "Nem véletlenül hívják az ételt gyógyszernek sok keleti kultúrában. Megelőzés szempontjából a leghatásosabb eszközünk a megfelelő táplálkozás, és ha már meg van a baj, szintén a táplálkozás az, amihez először fordulnunk kellene. A táplálkozás egy nagyon erős fegyver, ami lehet nagyon pozitív, de lehet nagyon negatív is. Tőled függ miként használod ki!"

"Összegezve, a sikeres fogyáshoz, alakformáláshoz 100% nincs szükséged detox teákra, zsírégető tablettákra vagy csoda fogyókúrákra. Amire szükséged van, az gyökeres változás, jó egészség, kalóriadeficit és rendszeresség. Ennyi a recept."

Amelita
úgynevezett "online coaching" keretein belül dolgozik nőkkel és férfiakkal egyaránt, minden korosztályban. Szolgáltatása egyedülállóan magába foglalja az életmódváltás minden aspektusát: táplálkozás (étrend), testmozgás (edzésterv), rutin (életmód tanácsadás), mindezt teljesen személyre szabva, edukációs alapon. További információért kattints ide!  


Hozzászólások

Férfi bomber dzsekik – hogyan viseld idén ősszel?

Férfi bomber dzsekik – hogyan viseld idén ősszel?

A bomber dzsekik nagyon sokoldalúak, ezért nem hiányozhatnak egyetlen férfi gardróbjából sem.

Így néz ki az igazi ősz imádok bejárati ajtaja és terasza 2021-ben

Így néz ki az igazi ősz imádok bejárati ajtaja és terasza 2021-ben

Tök és krizantém minden mennyiségben.

Virtuális őszi kirándulás - tarts velünk a vibráló színek világába (képválogatás)

Virtuális őszi kirándulás - tarts velünk a vibráló színek világába (képválogatás)

A természet, múló állapotában a legcsodálatosabb.

Kattints, ha rossz napod van - ezeknek az embereknek garantáltan pocsékabb (képválogatás)

Kattints, ha rossz napod van - ezeknek az embereknek garantáltan pocsékabb (képválogatás)

Van, mikor már csak az tud segíteni egy rossz napon, ha rájövünk, hogy másnak még rosszabb.

Egészséges szív és érrendszer - ismerd meg a galagonya tea jótékony hatásait

Egészséges szív és érrendszer - ismerd meg a galagonya tea jótékony hatásait

A galagonya tea gyengéd, mégis hatékony segítséget nyújt a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, kezelésében.

Szükség van-e egy példaképre? Ha igen, mi alapján válasszunk?

Szükség van-e egy példaképre? Ha igen, mi alapján válasszunk?

Gyermekkorban mindenkinek van legalább egy példaképe, melyet nem tudatosan, hanem ösztönösen választ. De mi a helyzet a felnőttekkel?

Ilyen személyiség vagy a tükör előtt töltött idő alapján!

Ilyen személyiség vagy a tükör előtt töltött idő alapján!

Rólad mit árul el az, hogy hány percet készülődsz?

A pizsama szezon üdvöskéi

A pizsama szezon üdvöskéi

Ki ne szeretne egész álló nap pizsamában heverészni, még akkor is, ha ritkán engedheti meg magának. Valószínűleg legtöbbünknek mindez csak vágy marad. De a vágyott pihenésre is fel kell készülni! A hálóinggel ellentétben a pizsama akár szabadidőruhaként is funkcionálhat, könnyen magadon felejtheted

Ghosting - miért tűnik el szó nélkül és hogyan kezeld

Ghosting - miért tűnik el szó nélkül és hogyan kezeld

Ghosting egy angol eredetű szó, mely internetes jelenségként vált igazán ismertté, azonban a folyamat a valódi, hétköznapi életünkben is megtörténhet velünk.

Mit árul el rólad az a mondat, amely a legjobban jellemez?

Mit árul el rólad az a mondat, amely a legjobban jellemez?

Válaszd ki a hat mondat közül a rád legjellemzőbbet, majd olvasd el a neked szóló elemzést!

http://ujhazak.com