A legújabb őrület, a levegő diéta
A módszert egy japán fitnesz edző dolgozta ki, Miki Ryosuke. Állítása szerint a gyakorlatok rendszeres és helyes végzésével egy héten akár 5 kg-tól is meglehet szabadulni, feltéve ha nem él az illető teljesen egészségtelen étrenden. A a technika hatásossága azzal magyarázható, hogy a módszer végzése közben a levegő több mennyiségű oxigént vesz fel, melynek felhasználásával sokkal jobban és könnyebben ég el a zsír, emellett jót tesz a testnek, léleknek egyaránt, hiszen a szervekre is jó hatással van és az idegrendszerre is stresszoldó, harmonizáló hatással bír.
A levegő diéta két egyszerű gyakorlatból áll. Első körben állj egyenesen, az egyik lábad helyezd a tested elé, értelemszerűen kerüljön a testsúly a hátsó lábra, majd feszítsd meg a feneked. Enyhén dőlj hátra lélegezz be egyet 3 másodpercen át, közben a karoddal végezz a tested előtt, nagy körzéseket lassan. Kilégzésnél is tartsd meg a pozíciót, lassan fújd ki a levegőt 7 másodpercen át és közben feszítsd meg az összes izmodat.
A második gyakorlat még egyszerűbb. Állj egyenesen és feszítsd meg a feneked. Az egyik kezed helyezd a hasadra, a másikat pedig hátul a fenék felső részére. Lélegezz be lassan, 3 másodpercen át, majd ugyanígy fújd ki lassan a levegőt 7 másodpercen át. A gyakorlatokat naponta érdemes naponta 2-5 percig végezni, emellett sok vizet fogyasztani.
A levegő diéta két egyszerű gyakorlatból áll. Első körben állj egyenesen, az egyik lábad helyezd a tested elé, értelemszerűen kerüljön a testsúly a hátsó lábra, majd feszítsd meg a feneked. Enyhén dőlj hátra lélegezz be egyet 3 másodpercen át, közben a karoddal végezz a tested előtt, nagy körzéseket lassan. Kilégzésnél is tartsd meg a pozíciót, lassan fújd ki a levegőt 7 másodpercen át és közben feszítsd meg az összes izmodat.A második gyakorlat még egyszerűbb. Állj egyenesen és feszítsd meg a feneked. Az egyik kezed helyezd a hasadra, a másikat pedig hátul a fenék felső részére. Lélegezz be lassan, 3 másodpercen át, majd ugyanígy fújd ki lassan a levegőt 7 másodpercen át. A gyakorlatokat naponta érdemes naponta 2-5 percig végezni, emellett sok vizet fogyasztani.
Hozzászólások