A reggeli "szundizás" növeli a stresszt
10 emberből 8 különböző kütyüket használ ébresztő gyanánt. A modern technika lehetővé teszi, hogy egy teljesen átlagos mobiltelefonon is igénybe vehessük az ébresztő funkcióját.
Amennyiben a jelzés után nem kelünk fel egyből, könnyen megemelkedhet a stressz szintünk, mely rányomja bélyegét egész napos közérzetünkre és teljesítményünkre is.
Kutatások által bizonyított tény, hogy a szakaszos alvásra rosszul reagál a szervezet, hiszen nem tudja, hogy az ébrenléthez, avagy az alváshoz alkalmazkodjon. Alvás esetén megváltozik a pulzus szám, a szervek működése, a hormontermelés és a sejtek anyagcsere folyamatai is. Minimum fél óra egyenletes szakasz kell ahhoz, hogy a szervezet felvehesse a megfelelő ritmust. Az ébresztő óráknak van egy olyan funkciója, mellyel többszöri ébresztést, az az szundiztatást lehet beállítani, ami azt az illúziót kelti, hogy egy kis idővel többet pihenünk.
Azonban éppen ez a mechanizmus éppen az ellenkező reakciót váltja ki az emberből. A szakaszos alvás és ébredezés folyamata ugyanis fárasztóan hat a szervezetre, zavarokat okoz, melytől megugranak a kortizonok, az az a stressz hormonok száma. Ennek következtében egész nap fáradtság, kellemetlen közérzet, levertség és frusztráltság alakul ki. Ezt elkerülendő érdemes inkább 10 perccel későbbre állítani az ébresztő órát, akkor viszont a legelső ébresztésre fel is kell kelni és mihamarabb kikelni az ágyból. Így energikusabban, kiegyensúlyozottabban indulhatunk neki a napnak, jobban teljesítünk és a jó hangulatunkat is könnyebben tudjuk megőrizni.
Hozzászólások