A vízi torna kiváló mozgási lehetőség a túlsúllyal küzdők számára
Ízületi elváltozások, visszérség esetén is nyugodtan végezhető a vízi gimnasztika. 
Nagy népszerűségnek örvend a mozgás kedvelőinek körében a vízi torna, amit Glenn McWaters tengerész alkotott meg, amikor egy lábsérülés után a rehabilitáció ezen formáját választotta.
Az újfajta mozgásforma annyira eredményesnek bizonyult, hogy ma már műtétek, és sérülések után rendszeresen alkalmazzák a szakemberek. Ám nem kell ahhoz összetörnie magát az embernek, hogy így sportolhasson, ugyanis bárki végezheti a vízi gimnasztikát az egészsége javítása érdekében.
A vízi tornához elég 120 cm mély víz, tehát még úszni sem kell hozzá tudni. A különböző feladatokhoz segédeszköz is használható, amik nem nehezek, és polifoamhoz hasonló anyagból készülnek.
A vízi torna lényege, hogy a gravitációt leküzdve, a víz ellenállásával állandó és folyamatos izommunkát igényelve, úgy mozgatja és erősíti az izmokat, hogy közben az ízületeket védi a megterheléstől, az izmokat pedig a túlfeszüléstől.
A vízi gimnasztika nagyon jó arra, hogy növelje az állóképességet, hajlékonyságot, mozgékonyabbá tegye az ízületeket és a koordinációt is fejlessze.
Kiválóan alkalmazható nyak, hát, deréktáji, csípő, térdízületi, vállízületi panaszokra, ugyanis a víz tömege nyolcszázszor nagyobb, mint a levegőé. Ezért a vízi torna során az izmok úgy tudnak dolgozni, hogy a víz leveszi az ízületekről a nagyobb súlyt.
A gimnasztikának ez a formája azért is hatásos, mert nem kell tartani a sérülésektől, ugyanis a víz ellenállása miatt, maguktól fékeződnek a mozgások.
A túlsúlyos személyeknek is érdemes kipróbálniuk a vízi tornát, ugyanis számukra a szárazföldön végzett torna megerőltető, és veszélyes is lehet, mert túlterhelik az ízületeiket. Azoknak is ajánlott a vízi torna, akik most szabadultak meg rengeteg plusz súlytól, vagy szültek, és megnyúlt a bőrük, ugyanis a vízi torna felér egy masszázzsal, ami megakadályozza a bőr megnyúlását, segít a zsírszövet anyagcseréjében, és serkenti a vérkeringést, a salakanyag elszállítását, de még a narancsbőrt is megelőzi.
A visszerességtől szenvedőknek is javasolják a szakemberek a vízi tornát, ugyanis a vízmennyiséggel növekvő víznyomás passzív szűkítő hatást gyakorol a vénákra, amit tovább fokozz a hidegebb víz.
A fáradt, feszült, fájó lábak javítására is kiváló a vízi torna, ugyanis a vízben a lábak és a visszér is tehermentesíthető, és a mozgásnak köszönhetően a keringés is javul, ahogy a vénás visszaáramlás és az erek tónusa is. A víz felhajtó erejének hála az izmok is jobban dolgoznak különösebb megterhelés nélkül.
Ha úgy döntenek, hogy kipróbálják a vízi tornát, akkor azt kortól függetlenül megtehetik, csak annyira kell odafigyelni, hogy ha az említett panaszok fennállnak, akkor szakorvos felügyelete mellett kell végezni a gyakorlatokat.
(Forrás: oxygenmedical.hu)
Nagy népszerűségnek örvend a mozgás kedvelőinek körében a vízi torna, amit Glenn McWaters tengerész alkotott meg, amikor egy lábsérülés után a rehabilitáció ezen formáját választotta.
Az újfajta mozgásforma annyira eredményesnek bizonyult, hogy ma már műtétek, és sérülések után rendszeresen alkalmazzák a szakemberek. Ám nem kell ahhoz összetörnie magát az embernek, hogy így sportolhasson, ugyanis bárki végezheti a vízi gimnasztikát az egészsége javítása érdekében.
A vízi tornához elég 120 cm mély víz, tehát még úszni sem kell hozzá tudni.
A vízi torna lényege, hogy a gravitációt leküzdve, a víz ellenállásával állandó és folyamatos izommunkát igényelve, úgy mozgatja és erősíti az izmokat, hogy közben az ízületeket védi a megterheléstől, az izmokat pedig a túlfeszüléstől.
A vízi gimnasztika nagyon jó arra, hogy növelje az állóképességet, hajlékonyságot, mozgékonyabbá tegye az ízületeket és a koordinációt is fejlessze.
Kiválóan alkalmazható nyak, hát, deréktáji, csípő, térdízületi, vállízületi panaszokra, ugyanis a víz tömege nyolcszázszor nagyobb, mint a levegőé. Ezért a vízi torna során az izmok úgy tudnak dolgozni, hogy a víz leveszi az ízületekről a nagyobb súlyt.
A gimnasztikának ez a formája azért is hatásos, mert nem kell tartani a sérülésektől, ugyanis a víz ellenállása miatt, maguktól fékeződnek a mozgások.
A túlsúlyos személyeknek is érdemes kipróbálniuk a vízi tornát, ugyanis számukra a szárazföldön végzett torna megerőltető, és veszélyes is lehet, mert túlterhelik az ízületeiket. Azoknak is ajánlott a vízi torna, akik most szabadultak meg rengeteg plusz súlytól, vagy szültek, és megnyúlt a bőrük, ugyanis a vízi torna felér egy masszázzsal, ami megakadályozza a bőr megnyúlását, segít a zsírszövet anyagcseréjében, és serkenti a vérkeringést, a salakanyag elszállítását, de még a narancsbőrt is megelőzi.A visszerességtől szenvedőknek is javasolják a szakemberek a vízi tornát, ugyanis a vízmennyiséggel növekvő víznyomás passzív szűkítő hatást gyakorol a vénákra, amit tovább fokozz a hidegebb víz.
A fáradt, feszült, fájó lábak javítására is kiváló a vízi torna, ugyanis a vízben a lábak és a visszér is tehermentesíthető, és a mozgásnak köszönhetően a keringés is javul, ahogy a vénás visszaáramlás és az erek tónusa is. A víz felhajtó erejének hála az izmok is jobban dolgoznak különösebb megterhelés nélkül.
Ha úgy döntenek, hogy kipróbálják a vízi tornát, akkor azt kortól függetlenül megtehetik, csak annyira kell odafigyelni, hogy ha az említett panaszok fennállnak, akkor szakorvos felügyelete mellett kell végezni a gyakorlatokat.
(Forrás: oxygenmedical.hu)
Hozzászólások