A hosszú és egészséges élet titkai
Ez az öt szokás a kulcs a kardiológus szerint.
Dr. Jeremy London kardiológus elárulta, hogy melyik az az öt, tudományosan igazolt, egyszerű rutin, amely segít a hosszú és egészséges élet elérésében.
Melegterápia: A szauna több, mint wellness.
Mozgás minden nap: A rendszeres testmozgás erősíti a szívet, a csontokat, az izmokat, valamint csökkenti a cukorbetegség és a szívroham kockázatát. Emellett a mozgás endorfint termel, ami oldja a stresszt és javít a hangulaton. Már a napi egy séta is éveket adhat hozzá az életünkhöz.
Kapcsolatok ápolása: Kutatások bizonyítják, hogy azok, akik erős családi és baráti kapcsolatokkal rendelkeznek, tovább élnek. Ennek magyarázata az, hogy az érzelmi támogatás csökkenti a stresszt és erősíti az immunrendszert.
Okos táplálkozás: Minden sejtünkre hatással van az étkezés. A sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, magvak és sovány fehérje energiát ad és védi a sejteket az öregedéstől. A szív egészsége érdekében kerülni kell a feldolgozott ételeket, és inkább növényi alapú fogásokat kell előnyben részesíteni.
Minőségi alvás: A minőségi alvás azért nagyon fontos, mert a test akkor regenerálódik, az agy méregtelenít és helyreáll hormonháztartás. A kevés alvás felgyorsítja az öregedést és fáradékonyabbá tesz.
(Forrás: nlc.hu)
Hozzászólások