Készítsd fel a szervezetedet az őszi náthaszezonra!
Immunerősítő tanácsok.
Ha nem szeretnéd, hogy a nátha akadályozzon az őszi kalandokban, programokban, tervekben, feladatokban, akkor fogadd meg az alábbi immunerősítő tippeket!
Alvás: A szervezet alvás közben regenerálódik, az immunrendszer feltöltődik, ezért fontos, hogy minden este, fix időben feküdj le és aludj 7-8 órát.
Probiotikumok: Mivel az immunrendszer nagy része a bélrendszertől függ, ezért arra is oda kell figyelned. Fogyassz joghurtot, kefirt, savanyú káposztát, vagy akár kimchit. Ezek a fermentált ételek probiotikumokat tartalmaznak, ami azért fontos a szervezet számára, mert segítik a jótékony baktériumok működését, amivel együtt erősítik az immunrendszert.
Vitaminok: Tabletták helyett válaszd a természetes vitaminforrásokat! Fogyassz paprikát, paradicsomot, szőlőt, szilvát! A bogyós gyümölcsök és a citrusfélék kiváló hatást gyakorolnak a szervezetre, tele vannak C-vitaminnal és antioxidánsokkal.
Stresszoldás: Mivel a stressz gyengíti az immunrendszert, ezért fontos, hogy le tudd azt vezetni, például sétával, jógával, zenével vagy egy kellemes, forró fürdővel.
D-vitamin: Amellett, hogy jót tesz a csontoknak, még az immunrendszer is erősíti a D-vitamin. Bár nyáron bőven feltölthetted a szervezetedet D-vitaminnal, mégis ki kell használni a nyár végi napsütést, ezért érdemes minden nap egy kis időt a szabadban tölteni, például, napozással, olvasással, fagyizással, sétával. Ahogy azonban csökken a napsütéses órák száma, úgy jó ötlet étrend-kiegészítővel pótolni a D-vitamint.
Könnyű mozgás: Nem kell versenysportolónak lenned ahhoz, hogy testmozgással erősítsd az immunrendszeredet. Már napi 30 perc séta remek hatással van a szervezetre, de a kocogás és a kerékpározás is erősíti a szervezet ellenállóképességét. A lényeg, hogy rendszeresen mozogj, de úgy, hogy szeresd!
(Forrás: nlc.hu)
Hozzászólások