Egészségünk érdekében többet kell sétálnunk és kerékpároznunk, megéri

Jelentős mértékben csökkenthető a korai halálozások kockázata, a mérsékelt és könnyű intenzitású testmozgás által, például a kerékpározás vagy a sétálás által, tudhatjuk meg a Cambridge Egyetem és a svéd Karolinska Intézet, valamint a londoni Higiéniai és Trópusi Betegségek Intézete, közös kutatása alapján.

A legtöbb jótékony hatás azoknál az embereknél mutatkozik nagyobb mértékben meg, akik nem végeznek szinte semmilyen fizikai tevékenységet. A kutatások során kiderült, hogy még a legkisebb mennyiségű testmozgás is óriási hatással bír a legkevésbé aktív emberek körében, bár minél nagyobb az az aktivitás, annál jobb.

Az eredmények azt bizonyítják, hogy a mérsékelt intenzitású hétköznapi tevékenységek is ugyanolyan pozitív hatást eredményeznek, mint a kemény edzések, tudhatjuk meg a kutatást vezető James Woodcock nyilatkozatából.

Sokat jelent már az is, ha a gyalog megyünk el a boltba, vagy minél többet sétálunk, már ezekkel, az apró megmozdulásokkal is segíthetünk, tehetünk életünk meghosszabbításáért.

Összegezték a könnyű, és a mérsékelt testmozgás egészségügyi hatásairól készült legnagyobb nemzetközi kutatások eredményeit és közzétették a tanulmányt az International Journal of Epidemiology szaklapban.

A fentiek szerint nem feltétel, hogy fitneszőrültek legyünk, ez igazán jó hír. A felmérés kimutatta, hogy naponta félórányi mérsékelt intenzitású mozgás, heti öt nap alatt, 19 százalékkal csökkenti a korai halálozás kockázatát.

De tovább lehet fokozni, például, ha heti hét nap, naponta egy órát mérsékelt testmozgást végez az ember, akkor 24 százalékkal csökken a korai halál kockázata.

Ez az életmódváltás, sportos tevékenység, pozitív hatást gyakorol általános jólétünkre és környezetünkre is.

Forrás: news.noinetcafe.hu