Egészségesebb, ha a szabadban mozgunk
A fogyás és a mozgás karöltve igen népszerű témák lettek az elmúlt években. Nem csak a külcsín végett, sokkal inkább az egészség megőrzése miatt is. A fitnesz termek látogatottsága is növekszik, ám akik a szabadtéri mozgásformákat választják, nem csak anyagilag járnak jobban, hanem egészségügyileg is.
A zárthelyiségben történő edzések is hatékonyak, ha elég intenzíven végezzük őket, ugyanakkor egy idő után a visszájára is fordulhat a belefektetett munka.
Könnyen monotonná válhat a folyamat, ha folytonosan a négy fal között vagyunk, amely lohasztóan hat a kedvre, motiváltságra, így a teljesítményre is. Érzékenyebb embereknél jelentkezhetnek a depresszió tünetei is, melyek a kedvünket is elvehetik a sportolástól. Ám a szabadban történő mozgás ösztönzően hat a teljesítményünkre, fizikai állapotunkra, pszichés és lelki világunkra is.
A mozgás endorfint, az az boldogság hormont szabadít fel szervezetünkben, melyek a kortizont (stresszhormon) felszámolják, így oldódik a feszültség, felszabadultabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat tőle. A friss levegő és a természet szintén nyugtató hatással van a szervezetre és a pszichénkre is, amely a stresszoldás mellett megszünteti az alvászavart, erősíti az állóképességet és jótékony hatással bír az idegrendszerre is. Bármely mozgásformára is szavazunk, az bizonyítottan hatásosabb, mint a monoton, gépeken történő edzések, melyeket a falak között végzünk. A legjobb szabadtéri mozgásformák a sétálás, kocogás és futás, jobb idő esetén a jógázás.
Hozzászólások