Ess túl először a nehezén! - módszer egy boldogabb életért
Mindig kezd a legrosszabb, legnehezebb, legfájdalmasabb dolgokkal, hogy utána már csak a kellemes dolgokra tudj koncentrálni.
Az ember szeret halogatni, legyen szó számla befizetésről, fogorvoshoz menésről, találkozóról egy olyan személlyel, akit nem annyira szeretünk, komfort zóna elhagyásáról. Az igazság az viszont, hogy minél jobban toljuk magunk előtt, amihez nincs kedvünk, vagy bátorságunk, az annál nagyobbnak, rosszabbnak és félelmetesebbnek fog tűnni. A viselkedés pszichológiában végzett vizsgálatok során arra jöttek rá, hogy ha a nap végére hagyjuk a kellemetlen dolgokat, akkor sokkal levertebben, stresszesebben zárjuk a napot, míg ha már a nap elején túl esünk a nehezén, akkor sokkal könnyedebben és vidámabban telik el a nap, ami nem mindegy, hiszen a napok milyenségén dől el, hogy milyen minőségű életet élünk.
Vegyünk egy példát. Tudjuk, hogy be kell fizetni a csekkeket, de már a gondolatától is a falra tudnánk mászni, ezért úgy döntünk, majd este elintézzük. A munkahelyen átlagos napunk volt, mikor hazaérünk pedig szembesülünk vele, hogy neki kell látnunk ügyet intézni. Frusztráltak, stresszesek leszünk, mely rányomja bélyegét az éjszakánkra is, nem tudunk megfelelően aludni, ez pedig máris kihatással lesz a következő napunkra is. Ha ez egymás után ismétlődik, pedig könnyen vezet kedvetlenséghez, kimerültséghez és boldogtalansághoz, az állandó aggódás pedig nem csak lelki, hanem testi következményekkel is fog járni egy idő után. Ha már reggel túlestünk volna rajta, utána nyugodtan élvezhettük volna a napunkat, hiszen egyel kevesebb dolog van, amin agyalni és idegeskedni kell.
Ennek az oka az, hogy az agy sokkal negatívabban éli meg azt, ha jó dolgok utána történik rossz, mintha rossz dolgok után történne jó. Sokkal jobban tudjuk élvezni a jó dolgokat, ha előtte történt meg valami, amit inkább szerettünk volna elkerülni, vagy frusztrációt váltana ki belőlünk. A negatív élmény után ugyanis egy fajta győzelem érzés, felszabadultság érzés lesz jelen, melynek köszönhetően több boldogság hormon szabadul fel és az agy azon területe is intenzívebben működik, ami a jutalmazásért felelős. Akármennyire is kellemetlen valami, fontos emlékezni tehát rá, hogy mindig a legrosszabb, legfájdalmasabb, legunalmasabb dolgokon kell túlesni, hogy utána nyugodtan élvezhessük a napunkat, hosszú távon pedig az életünket, hiszen nem mindegy milyen módon telik el.
(forrás: healtyline)
Az ember szeret halogatni, legyen szó számla befizetésről, fogorvoshoz menésről, találkozóról egy olyan személlyel, akit nem annyira szeretünk, komfort zóna elhagyásáról. Az igazság az viszont, hogy minél jobban toljuk magunk előtt, amihez nincs kedvünk, vagy bátorságunk, az annál nagyobbnak, rosszabbnak és félelmetesebbnek fog tűnni. A viselkedés pszichológiában végzett vizsgálatok során arra jöttek rá, hogy ha a nap végére hagyjuk a kellemetlen dolgokat, akkor sokkal levertebben, stresszesebben zárjuk a napot, míg ha már a nap elején túl esünk a nehezén, akkor sokkal könnyedebben és vidámabban telik el a nap, ami nem mindegy, hiszen a napok milyenségén dől el, hogy milyen minőségű életet élünk.
Vegyünk egy példát. Tudjuk, hogy be kell fizetni a csekkeket, de már a gondolatától is a falra tudnánk mászni, ezért úgy döntünk, majd este elintézzük. A munkahelyen átlagos napunk volt, mikor hazaérünk pedig szembesülünk vele, hogy neki kell látnunk ügyet intézni. Frusztráltak, stresszesek leszünk, mely rányomja bélyegét az éjszakánkra is, nem tudunk megfelelően aludni, ez pedig máris kihatással lesz a következő napunkra is. Ha ez egymás után ismétlődik, pedig könnyen vezet kedvetlenséghez, kimerültséghez és boldogtalansághoz, az állandó aggódás pedig nem csak lelki, hanem testi következményekkel is fog járni egy idő után. Ha már reggel túlestünk volna rajta, utána nyugodtan élvezhettük volna a napunkat, hiszen egyel kevesebb dolog van, amin agyalni és idegeskedni kell.
Ennek az oka az, hogy az agy sokkal negatívabban éli meg azt, ha jó dolgok utána történik rossz, mintha rossz dolgok után történne jó. Sokkal jobban tudjuk élvezni a jó dolgokat, ha előtte történt meg valami, amit inkább szerettünk volna elkerülni, vagy frusztrációt váltana ki belőlünk. A negatív élmény után ugyanis egy fajta győzelem érzés, felszabadultság érzés lesz jelen, melynek köszönhetően több boldogság hormon szabadul fel és az agy azon területe is intenzívebben működik, ami a jutalmazásért felelős. Akármennyire is kellemetlen valami, fontos emlékezni tehát rá, hogy mindig a legrosszabb, legfájdalmasabb, legunalmasabb dolgokon kell túlesni, hogy utána nyugodtan élvezhessük a napunkat, hosszú távon pedig az életünket, hiszen nem mindegy milyen módon telik el.
(forrás: healtyline)
Hozzászólások