Győzd le az érzelmi evést!
Sokan összekeverik az unalom evést az érzelmi evéssel. Az unalom evők pótcselekvésként nyúlnak nassolni való után, míg az érzelmi evők különböző lelki okokból kifolyólag teszik. Ilyen például a stressz, traumák, depresszió, de leginkább a belső üresség érzetét próbálják tudat alatt elnyomni és betölteni a gyakran egészségtelen és hizlaló falatokkal.
Legelső lépésben a gyökereknél kell kezdeni. Érdemes magadba tekinteni, hogy mi is lehet a kiváltó ok. Lehetséges, hogy egy feldolgozásra váró gyermekkori negatív élményt cipelsz magaddal, ami az évek múltán így ütötte fel a fejét. Rengeteg stresszoldó és önismereti gyakorlat áll a rendelkezésedre segítségként.
A meditációk és más mankók mellett egy második személy bevonása sokat segíthet a siker elérésében. Lehet egy családtag, egy jó barát, vagy akár egy pszichológus is. A belső rend után jöhet a környezet. A konyhából ki kell űzni, vagy nagy mértékben csökkenteni az összes olyan egészségtelen ételt, ami után rendszerint nyúlni szoktál. Mivel nem megy egyik napról a másikra a váltás, ezért egészséges nassolni valókkal töltsd fel a tartalékokat. Eszek lehetnek gyümölcsök, zöldségek, köles és más egészséges falatok. Emellett sokat segíthet a mozgás. Ha energia többletben szenvedsz, azt ne az evéssel pótold, hanem egy kis edzéssel.
A mozgás következtében endorfin (boldogság hormon) termelődik a szervezetben, ami oldja a feszültséget és jobb közérzetet kölcsönöz testileg és lelkileg is.
Tipp
Mikor érzed, hogy enned kell valamit rögtön, akkor mérlegelj. Gondold át, hogy valóban éhes vagy-e, vagy csak elszeretnél nyomni magadban valamit. Az utóbbi esetén érdemes előkapni egy papírt és egy tollat és rávetni azt, ami nyomaszt.
Hozzászólások