Így fuss biztonságosan a hőségben
Az erős napsütés és a rekkenő hőség beköszöntével sokan hajlamosak arra, hogy feladják az addig aktívan folytatott sportolást, mert úgy vélik, hogy a szélsőséges időjárás ellehetetleníti azt. A tévhittel ellentétben, nyáron is lehet, sőt érdemes is sportolni, vannak azonban tényezők, melyekre kiemelten érdemes figyelni, hogy megelőzhessük az esetleges kellemetlen következményeket.
Az első és a legfontosabb, hogy nyáron fokozottan ügyelni kell a megfelelő folyadék bevitelre, különösen akkor, ha sportolásról és főként ha futásról van szó.
Érdemes még a hajnali, kora reggeli órákra, vagy a késő délutáni, esti órákra időzíteni a futást, mikor már a levegő is kellemesebb és a sugárzás is sokkal gyengébb. A nyári időszakban érdemes olyan terepeket választani, melyek védettebbnek bizonyulnak és nem ér minket közvetlenül a napfény. Ilyenkor az árnyékosabb útvonalak, vagy akár az erdők is remek választásnak bizonyulnak, ahol az egyenetlen, dombosabb, emelkedősebb részek még hatékonyabbá teszik az edzést. Mindezek mellett javallott fokozatosan váltani ezeket a szokásokat, hogy a szervezet is biztonságosabban megszokja a változásokat és az időjárási változásokat.
Hozzászólások