Így kerülhető el a megfázás és az influenza

Szerző: Vivien itt: Életmód 2013.12.15 19:47

Sokan abban a tévhitben élnek, hogy a hűvösebb időszakot képtelenség megúszni legalább 1 megfázás nélkül. Ám ez közel sincs így. Ha következetesek és tudatosak vagyunk, akkor nem csak a náthát, hanem akár a vírusokat is kicselezhetjük.

natha_no_osz

Fontos, hogy nagy hangsúly kerüljön a megelőzésre, hiszen a legtöbb megfázást felelőtlenségből szedjük össze, főként ha rosszul mérjük fel az időjárás adottságait.

érdemes még a szezon előtt minél több vitamint, antioxidánst magunkhoz venni. Amennyiben túlestünk az első megfázáson, vagy éppen még tart, törekedjünk rá, hogy minél több gyümölcsöt, zöldséget és egészséges ételeket fogyasszunk, hogy természetes úton juthassunk hozzá a szükséges immunerősítő anyagokhoz. A rendszeres testmozgás szintén hozzájárul a szervezet védekezőképességének növelésében, heti 2x 1 órát ajánlott beiktatni.

A megelőzés és réteges öltözködés mellett nagy figyelmet kell fordítani a fertőtlenítő és higiéniai szokásokra is. A kézmosás apró cseprő dolognak tűnhet, sokan mégsem törődnek vele, felesleges időpocsékolásnak vélik. Azonban a legtöbb vírust akkor szedjük össze, mikor órákon át a kezünkre tapadt bacilusokat belélegezzük, szervezetünkbe juttatjuk. A rendszeres, alapos kézmosás mellett a fertőtlenítésre is ügyeljünk, különösen ha sok időt töltünk nyilvános helyeken, tömegközlekedő járműveken. Ajánlott kézfertőtlenítőt, öblítést nem igénylő folyékony szappant, vagy akár egyszerűen törlőkendőket.