Kapcsolódj ki a szabadban az egészségedért, ősszel is!

Szerző: Nomika itt: Életmód 2013.10.15 04:08

Vége a forró nyárnak, a természet és mi is fellélegezhetünk. Használjuk ki az őszt, kapcsolódjunk ki a szabadban, amivel az egészségünkre is jó hatást gyakorolhatunk.

A strandidőnek vége, váltsunk futócipőre!

Amennyiben eddig gyakran látogattad az edzőtermeket, most itt az ideje, hogy a friss levegőn mozogj, hiszen ezáltal kiegyensúlyozottabbá és egészségesebbé válhatsz. A hőmérséklet csökkent ugyan, de a réteges öltözködéssel, nyak- és derék megfelelő védelmével óvhatjuk magunkat. Nem csak ez fontos, ha nem szeretnénk megbetegedni, hanem a sportolást megelőző alapos bemelegítés is.

Amire először gondolunk az a futás, igazán jó választás, fogyni lehet vele, fitten tart és egészségmegőrző hatással is bír. Bárhol, bármikor kivitelezhető, akár egyénileg vagy csoportban, kikapcsolódási lehetőségnek is nagyszerű.

Mennyire ismerős számodra a Nordic Walking? Ez egy gyaloglástechnika, amely a gyaloglás, futás és a sífutás előnyeiből alakult ki. Egyre elterjedtebb, nemtől, kortól függetlenül választják egyre többen. Nagyon kímélő a mozgásszervekre és rendkívül előnyösen hat az izomzatra. Az idősebb korosztálynak is remek lehetőség a két bottal történő gyaloglás.

Van egy kis szabadidőd? Kirándulj! Ne a négy fal között foglald el magad, menj ki a természetbe. Több szempontból is előnyös, hiszen gyönyörködhetsz a tájban, teleszívhatod magad friss levegővel, illetve az egészségednek is használni fog. Magyarországon rengeteg táj alkalmas erre, érdemes útra kelni.

Mindezek mellett a napi gyümölcs és zöldségbevitelre továbbra is figyeljünk, és igyunk legalább 2 liter folyadékot.