Maradj formában a vakáció alatt is
Sokan abba a hibába esnek, hogy elérik az áhított alakot és megállnak. Hónapokon át tartó diétákkal és több órás edzések munkáját ütik agyon a vakáció alatt. A vízparton a hívogató lángosnak, fagylaltoknak és más strand fogásoknak aligha lehet ellenállni. Nem kell megálljt parancsolnod magadnak, ha egy kis oda figyeléssel és némi mozgás becsempészésével odafigyelsz magadra a nyaralás alatt is.
Mindent mértékkel
Ha sokáig diétáztál és hirtelen nehéz ételekkel és cukros finomságokkal tömöd magad degeszre, akkor nem csak a kilók fognak visszaszaladni, de a szervezeted is sokkot kaphat a hirtelen terheléstől. Fogyassz belőlük nyugodt szívvel, de csak mértékkel és próbálj többször a szezon gyümölcsei után nyúlni.
Mozdulj meg
Ha vízközelben vagy, akkor könnyű dolgod van, hiszen a lubickolás mellett kiegészítheted a mozgást egy kis úszással is. Ügyelj arra, hogy étkezés után minimum fél órával tedd, így több kalória ég el és kitartóbban tudsz teljesíteni. Ha a hegyekben, vagy a szabadban vagy, akkor elmehetsz reggelente egy kis futásra, esténként pedig egy könnyed sétálásra. Ha gyorsan leszeretnéd tudni, akkor napi 10 perc ugrálókötelezéssel is kiválthatod. Sok zsírt éget el és könnyedén elfér a bőröndben is.
Hozzászólások