A stressz és a táplálkozás
A témában 2 kutatást is végzett egy amerikai professzorokból álló csoport, melyben a középkorú nők és férfiak életmódját kísérték figyelemmel. Felmérték, hogy mi az összefüggés a stressz és a hízás között, illetve, hogy milyen párhuzam található a helytelen tápanyag bevitel és a stressz között.
Közhiedelemmel ellentétben, a túl sok stressztől könnyedén felszaladnak a kilók. Az idegeskedéstől eleinte elmegy az ember étvágya, de ha tartós állapotról van szó, akkor megnövekszik.
Egészségtelen nass helyett, készíts egészségeseket. Többször nyúlj gyümölcsök és zöldségek után, mert az ebből nyert vitaminok nagyban hozzá járulnak az idegrendszer nyugtatásához, a stressz oldásához és csökkentik az esélyét a mentális betegségek kialakulásának. A legfontosabb vitaminok a B1-, B2- és B5-vitaminok. Támogatják a vegetatív, központi idegrendszert, segítenek a regenerálódásban és a normál működés fenntartásában. A nélkülözhetetlen nyomelemek pedig a magnézium, cink, vas és mangán. A szakértők szerint, érdemes törekedni rá, hogy mindet természetes úton juttassuk a szervezetünkbe, gyümölcs, zöldség és változatos táplálkozás során.
A helytelen táplálkozás is fokozhatja a stresszt és a mentális betegségeket is. Nem új keletű hír, hogy Amerikában rendkívül egészségtelenül táplálkozik a többség. Ennek oka a rohanó életmód és az ehhez igazodó gyors éttermek, illetve a gyorsan elkészíthető instant ételek, italok, melyek még távolról sem találkoztak vitaminokkal és tápanyagokkal. A felmérésben olyan középkorú nőket és férfiakat vizsgáltak, akik fokozottan stresszes életmódot folytatnak.
Több tesztet is végeztek, melyben feltérképezték azt is, hogy mennyire hajlamosak a depresszióra és mennyi tünet fedezhető fel nálunk. Az eredményekből azt a következtetést vonták le, hogy akik túl sok Omega 3 és Omega 6 zsírsavakat fogyasztottak, azoknál gyakoribbak voltak a depresszió tünetei, rosszabbul viselték a nyomást és sokkal frusztráltabbak voltak, mint társaik. Összefoglalva, a stressz nem csak elhízáshoz vezethet, hanem depresszióhoz és más mentális betegségekhez is, így a változás érdekében, elengedhetetlen áttérni az egészséges életmódra, melyben készségesen segítenek szakértők, akár rendelőkben, akár online.
Hozzászólások