A stressz és a táplálkozás
A témában 2 kutatást is végzett egy amerikai professzorokból álló csoport, melyben a középkorú nők és férfiak életmódját kísérték figyelemmel. Felmérték, hogy mi az összefüggés a stressz és a hízás között, illetve, hogy milyen párhuzam található a helytelen tápanyag bevitel és a stressz között.
Közhiedelemmel ellentétben, a túl sok stressztől könnyedén felszaladnak a kilók. Az idegeskedéstől eleinte elmegy az ember étvágya, de ha tartós állapotról van szó, akkor megnövekszik. Ennek az az oka, hogy a szervezet fenyegetve érzi magát és őrült módon raktározni kezd. Ilyenkor sokkal inkább kívánja az ember az édes, szénhidrátos falatokat, mint az egészségeseket. Ettől aztán könnyebbek rakódik a zsírréteg. A hízás fokozza a frusztrációt, így végül az egész egy ördögi körré válik. Ezen csak egyetlen módszerrel lehet segíteni, a teljes életmód váltással.
Egészségtelen nass helyett, készíts egészségeseket. Többször nyúlj gyümölcsök és zöldségek után, mert az ebből nyert vitaminok nagyban hozzá járulnak az idegrendszer nyugtatásához, a stressz oldásához és csökkentik az esélyét a mentális betegségek kialakulásának. A legfontosabb vitaminok a B1-, B2- és B5-vitaminok. Támogatják a vegetatív, központi idegrendszert, segítenek a regenerálódásban és a normál működés fenntartásában. A nélkülözhetetlen nyomelemek pedig a magnézium, cink, vas és mangán. A szakértők szerint, érdemes törekedni rá, hogy mindet természetes úton juttassuk a szervezetünkbe, gyümölcs, zöldség és változatos táplálkozás során.
A helytelen táplálkozás is fokozhatja a stresszt és a mentális betegségeket is. Nem új keletű hír, hogy Amerikában rendkívül egészségtelenül táplálkozik a többség. Ennek oka a rohanó életmód és az ehhez igazodó gyors éttermek, illetve a gyorsan elkészíthető instant ételek, italok, melyek még távolról sem találkoztak vitaminokkal és tápanyagokkal. A felmérésben olyan középkorú nőket és férfiakat vizsgáltak, akik fokozottan stresszes életmódot folytatnak.
Több tesztet is végeztek, melyben feltérképezték azt is, hogy mennyire hajlamosak a depresszióra és mennyi tünet fedezhető fel nálunk. Az eredményekből azt a következtetést vonták le, hogy akik túl sok Omega 3 és Omega 6 zsírsavakat fogyasztottak, azoknál gyakoribbak voltak a depresszió tünetei, rosszabbul viselték a nyomást és sokkal frusztráltabbak voltak, mint társaik. Összefoglalva, a stressz nem csak elhízáshoz vezethet, hanem depresszióhoz és más mentális betegségekhez is, így a változás érdekében, elengedhetetlen áttérni az egészséges életmódra, melyben készségesen segítenek szakértők, akár rendelőkben, akár online.
Hozzászólások