Az egészség elengedhetetlen alapkövei
Gyakran olvashatunk ebben a témában napi szinten is. Számtalan tanács és tipp kering az interneten, ugyanakkor könnyen lehetnek félrevezetőek, vagy kétértelműek is. A rossz szokásoktól eltekintve az életmód és fitnesz szakértők összeszedték, hogy mik is azok a tényezők, melyek betartásával egészségek, fittek és felszabadultak lehetünk.
Először is érdemes vizsgálatot tartani életünkben, hogy mik is azok a káros szokások, rossz berögződések, melyeket ajánlott minél hamarabb száműzni az életünkből. A káros szenvedélyek mellett olyan apróságnak tűnő tettekre is figyelni kell, mint a rendszeres kézmosás, higiénia. Étkezések során ügyelni kell rá, hogy miből mennyit és mikor fogyasztunk. A túlevés, vagy a tápanyagszegény étkezés, drasztikus elváltozásokat okozhat az emésztőrendszerben és a szervezet egészében is. A tiszta víz fogyasztására ugyancsak nagyobb odafigyelést kell fordítani, mely napi 3 litert jelent.
A következő pont az alvásról szól, melyre a kutatások szerint nem fordítunk elég időt. Egy felnőtt embernek, naponta 7-8 óra alvásra van szükségük ahhoz, hogy testük normálisan működjön. Ha lehetséges, akkor ajánlott az alvást este 22:30tól megkezdeni, ugyanis a pihentető mély alvás szakasza éjfélig tart. Ezek mellett felhívják figyelmünket arra is, hogy a túlalvást is kerüljük, mert az is káros hatásokat gyakorol a szervezetre.
Végül a mozgás. Országszerte a többség ülőmunkát végez, mely szintén rossz hatással van a testre és a szervezetre is. Növeli a stresszhormonok szintjét is, mely köztudott, hogy idővel megbetegedésekhez vezet. Ezt elkerülendő, ajánlott a napi 1 óra, súly felesleg esetén több mozgás javasolt. Javasolt hetente, 2 hetente növelni az időtartamot, intenzívebb sport esetén a mennyiséget. 60 nap után bizonyítottan lecsökken, vagy akár el is múlik a szorongás, erősödik a szív, érrendszer, az izmok és a csontok is. Számos betegséget és kellemetlen tünetet előzhetünk meg, illetve hagyhatunk el, amennyiben a fent leírtakra jobban odafigyelünk.
Hozzászólások