9 tipp, hogy nyugodtan alhass az allergiaszezon ideje alatt is
Kellemes tavaszi szellő, rügyező fák, nyíló virágok vs. tüsszögés, könnyezés, levertség - a tavasz nem mindenkinek kellemes
Legalábbis azoknak nem, akik valamilyenféle allergiával küszködnek. Kétségtelen, hogy a tavasz az egyik legszebb, legszínesebb évszakunk, azonban sajnos a lélegzetelállító tájakat, nagy kirándulásokat, madárcsicsergős reggeleket könnyen beárnyékolhatják a szemviszketős, tüsszögős, befulladós, köhögős és egyéb más kellemetlen allergiás tünetek. Aki allergiával küszködik, az bizony tudja, hogy a tavaszi esték is könnyedén átcsaphatnak rémálommá, hiszen a fent említett tüneteket a nyugodt alvást is ellehetetlenítik. Íme 9 tipp, ami segít, hogy átvészeld ezt az időszakot is.
1. Tartsd tisztán a levegőt a lakásodban
Bár a szellőztetés egy rendkívül fontos tényező, az allergia szezon alatt, amikor erős a pollen koncentráció érdemes hanyagolni, illetve minimálisra venni, hiszen minden egyes szellőztetéssel bejutnak újra és újra a pollenek, melyek a kellemetlen tünetek kiújulásához vezetnek. Ajánlott beruházni egy levegőszűrő berendezésre, mely a szezon alatt folyamatosan tiszta levegőt biztosít a lakásban, így nem csak nap közben segíti a jó közérzetet, hanem éjszaka is a nyugodt alvást.
2. Csavard fel a párátlanítót
A meleg, erősen párás levegő tökéletes fészek a baktériumok, penészek, poratkák fejlődésének, melyek a legerősebb allergének között szerepelnek. A párátlanító célja az, hogy az időjárási körülményekhez mérten normál páratartalommal lássa el a szobát úgy, hogy a felesleget elszívja, így csökkentve az allergének növekedését. Azonban ha túl száraznak érzed a levegőt, akkor épp ellenkezőleg, érdemes egy kicsit párásítani.
3. Mosásra fel!
Felmérések szerint egy átlag ember egy hónapban legfeljebb 2x cseréli le az ágyneműt, ami roppant egészségtelen. Különösen allergia szezon alatt fontos, hogy minimum másfél hetente kerüljön frissen mosott huzat a paplanokra, párnákra, erős tüneteket esetén viszont érdemes hetente egyszer kimosni. A szezon alatt ajánlott a függönyöket, kárpitokat is többször mosni, takarítani.
4. Anti allergén ágyneműk
Ha nincs kedved, vagy módod arra, hogy gyakrabban mosd az ágyneműket, akkor érdemes beszerezni egy pár antiágyneműt. A különleges technológiával készült huzatok megakadályozzák, hogy beférkőzzenek a szállak közé az allergén anyagok, pollenek, így biztosan nyugodtabb éjszakák várhatnak rád.
5. Éjszakára zárd ki a szobádból a bundás házikedvenceket
Bár hazánkban még nem akkora divat, mégis egyre többet alszanak úgy, hogy a kutyusok, macskák közvetlen az ágy közelében alszanak, vagy egyenesen az ágyban a gazdikkal. Ez a szokás egyébként sem egészséges, az allergiaszezon alatt pedig egyenesen káros lehet. A bundás állatoknak ugyanis a szőrébe rakódik a legtöbb pollen, allergén anyag, melyek az éjszaka folyamán az egész beltért átjárják, így felerősítve a tüneteket. Legalább a szezon alatt érdemes éjszakára egy másik helységet keresni a háziállatoknak.
6. Zuhanyozz lefekvés előtt
Napközben bőrünkre, ruháinkra, hajunkra, szinte az összes létező felületre rárakódnak a pollenek, melyek aztán irritálják szemünket, orrjáratainkat, tüdőnket. A legtöbb ember szereti reggelre halasztani a zuhanyzást, hogy frissen indítsa a napját, azonban nem szabad elfeledkezni arról, hogy szezonon kívül is rengeteg por, kosz, kórokozó telepszik ránk napközben, amit ha nem mosunk le magunkról, akkor az ágyunkba is magunkkal visszük. Legalább a szezon alatt ajánlott arra rászokni, hogy melegebb vízzel lezuhanyzunk lefekvés előtt is, így kiküszöbölve a kellemetlenségeket.
7. Kerüld a lefekvés előtti alkohol fogyasztást
A közvetlen alvás előtti órákban fogyasztott alkohol egyébként is megnehezíti a nyugodt alvást, ilyenkor pedig egyenesen ellehetetleníti. Egy kutatás szerint az alkohol felerősíti a szénanáthás tüneteket, ezért ebben az időszakban az a legjobb, ha kerülöd a fogyasztását, vagy vedd le nagyon minimálisra.
8. Mindig megfelelő időpontban vedd be a gyógyszert
Az allergia elleni gyógyszereket kevésbé veszik komolyan, hiszen nem fájdalmakról, vagy komolyabb betegségekről van szó, így sokan azt hiszik, hogy már csak akkor kell bevenni, mikor minden tünet a tetőfokára hág. Azonban nagyon fontos, hogy már a megelőzésre is odafigyeljünk. Ha éppen enyhültek a tüneteid, akkor is tartsd be, hogy a kijelölt időpontokban veszed be a gyógyszert, hiszen nem kell azon aggódnod, hogy mikor jön rád egy újabb kellemetlen tüsszögő, vagy köhögő roham.
9. Cseréld le a régit
Ha a matrac, vagy a párna amin alszol, már olyan régi, hogy azt sem tudod mikor vásároltad, akkor bizony ideje lecserélni. A nyugodt alváshoz szükségesek a kényelmes, egészséges körülmények. A komfortérzeten túl azért is fontos cserélni, hogy megszabadulhass a sok évnyi poratkától, ami szinte beleette magát a matracodba.
(forrás: Huffington Post)
Legalábbis azoknak nem, akik valamilyenféle allergiával küszködnek. Kétségtelen, hogy a tavasz az egyik legszebb, legszínesebb évszakunk, azonban sajnos a lélegzetelállító tájakat, nagy kirándulásokat, madárcsicsergős reggeleket könnyen beárnyékolhatják a szemviszketős, tüsszögős, befulladós, köhögős és egyéb más kellemetlen allergiás tünetek. Aki allergiával küszködik, az bizony tudja, hogy a tavaszi esték is könnyedén átcsaphatnak rémálommá, hiszen a fent említett tüneteket a nyugodt alvást is ellehetetlenítik. Íme 9 tipp, ami segít, hogy átvészeld ezt az időszakot is.
1. Tartsd tisztán a levegőt a lakásodban
Bár a szellőztetés egy rendkívül fontos tényező, az allergia szezon alatt, amikor erős a pollen koncentráció érdemes hanyagolni, illetve minimálisra venni, hiszen minden egyes szellőztetéssel bejutnak újra és újra a pollenek, melyek a kellemetlen tünetek kiújulásához vezetnek. Ajánlott beruházni egy levegőszűrő berendezésre, mely a szezon alatt folyamatosan tiszta levegőt biztosít a lakásban, így nem csak nap közben segíti a jó közérzetet, hanem éjszaka is a nyugodt alvást.
2.
A meleg, erősen párás levegő tökéletes fészek a baktériumok, penészek, poratkák fejlődésének, melyek a legerősebb allergének között szerepelnek. A párátlanító célja az, hogy az időjárási körülményekhez mérten normál páratartalommal lássa el a szobát úgy, hogy a felesleget elszívja, így csökkentve az allergének növekedését. Azonban ha túl száraznak érzed a levegőt, akkor épp ellenkezőleg, érdemes egy kicsit párásítani.
3. Mosásra fel!
Felmérések szerint egy átlag ember egy hónapban legfeljebb 2x cseréli le az ágyneműt, ami roppant egészségtelen. Különösen allergia szezon alatt fontos, hogy minimum másfél hetente kerüljön frissen mosott huzat a paplanokra, párnákra, erős tüneteket esetén viszont érdemes hetente egyszer kimosni. A szezon alatt ajánlott a függönyöket, kárpitokat is többször mosni, takarítani.
4. Anti allergén ágyneműk
Ha nincs kedved, vagy módod arra, hogy gyakrabban mosd az ágyneműket, akkor érdemes beszerezni egy pár antiágyneműt. A különleges technológiával készült huzatok megakadályozzák, hogy beférkőzzenek a szállak közé az allergén anyagok, pollenek, így biztosan nyugodtabb éjszakák várhatnak rád.
5. Éjszakára zárd ki a szobádból a bundás házikedvenceket
Bár hazánkban még nem akkora divat, mégis egyre többet alszanak úgy, hogy a kutyusok, macskák közvetlen az ágy közelében alszanak, vagy egyenesen az ágyban a gazdikkal. Ez a szokás egyébként sem egészséges, az allergiaszezon alatt pedig egyenesen káros lehet. A bundás állatoknak ugyanis a szőrébe rakódik a legtöbb pollen, allergén anyag, melyek az éjszaka folyamán az egész beltért átjárják, így felerősítve a tüneteket. Legalább a szezon alatt érdemes éjszakára egy másik helységet keresni a háziállatoknak.
6. Zuhanyozz lefekvés előtt
Napközben bőrünkre, ruháinkra, hajunkra, szinte az összes létező felületre rárakódnak a pollenek, melyek aztán irritálják szemünket, orrjáratainkat, tüdőnket. A legtöbb ember szereti reggelre halasztani a zuhanyzást, hogy frissen indítsa a napját, azonban nem szabad elfeledkezni arról, hogy szezonon kívül is rengeteg por, kosz, kórokozó telepszik ránk napközben, amit ha nem mosunk le magunkról, akkor az ágyunkba is magunkkal visszük. Legalább a szezon alatt ajánlott arra rászokni, hogy melegebb vízzel lezuhanyzunk lefekvés előtt is, így kiküszöbölve a kellemetlenségeket.
7. Kerüld a lefekvés előtti alkohol fogyasztást
A közvetlen alvás előtti órákban fogyasztott alkohol egyébként is megnehezíti a nyugodt alvást, ilyenkor pedig egyenesen ellehetetleníti. Egy kutatás szerint az alkohol felerősíti a szénanáthás tüneteket, ezért ebben az időszakban az a legjobb, ha kerülöd a fogyasztását, vagy vedd le nagyon minimálisra.
8. Mindig megfelelő időpontban vedd be a gyógyszert
Az allergia elleni gyógyszereket kevésbé veszik komolyan, hiszen nem fájdalmakról, vagy komolyabb betegségekről van szó, így sokan azt hiszik, hogy már csak akkor kell bevenni, mikor minden tünet a tetőfokára hág. Azonban nagyon fontos, hogy már a megelőzésre is odafigyeljünk. Ha éppen enyhültek a tüneteid, akkor is tartsd be, hogy a kijelölt időpontokban veszed be a gyógyszert, hiszen nem kell azon aggódnod, hogy mikor jön rád egy újabb kellemetlen tüsszögő, vagy köhögő roham.
9. Cseréld le a régit
Ha a matrac, vagy a párna amin alszol, már olyan régi, hogy azt sem tudod mikor vásároltad, akkor bizony ideje lecserélni. A nyugodt alváshoz szükségesek a kényelmes, egészséges körülmények. A komfortérzeten túl azért is fontos cserélni, hogy megszabadulhass a sok évnyi poratkától, ami szinte beleette magát a matracodba.
(forrás: Huffington Post)
Hozzászólások