A séta jótékony hatásai
Jobb, mint a kávé, és a könnyebb alvást is elősegíti, ha mindennap legalább húsz percet sétálunk. 
Reggel kelés, gyors reggeli, irány a munka, majd haza, hogy leüljünk a számítógép vagy a tévé elé, és el se mozduljunk onnan addig, amíg nem megyünk aludni.
Sokan így élik a mindennapjaikat, pedig sokkal jobban járnának, ha inkább sétálnának. A szervezetük biztosan megköszönné!
Már csak azért is, mert a séta csökkenti a stresszt. Biztos sokan hallottuk már, amikor valaki egy nehéz döntés előtt, vitás helyzetben, nehéz nap után, azt mondja, hogy muszáj sétálnia egyet.
Ez azért jó döntés, mert a természetben töltött időnek köszönhetően elmúlik az ingerlékenység. A chatelaine.com kutatása kimutatta azt is, hogy, aki eleve nem a betondzsungelben él, hanem a természet közelében, annak a nyálában kevesebb a stresszhormon.
De, ha a városban élünk, akkor sem kell elfogadnunk azt, hogy stresszek vagyunk, ugyanis egy japán tanulmány szerint egy erdei séta 12 százalékkal csökkenti a kortizol mennyiségét, és további 7 százalékkal a szorongásért felelős szimpatikus idegi aktivitást.
A séta a szívre és a vérnyomásra is pozitív hatással van, ahogy a koffeinfüggőséget is könnyebben le lehet vele győzni.
Sokan azonnal a kávéhoz nyúlunk, hogyha azt érezzük, hogy elálmosodtunk, nehezen gondolkodunk. A fekete helyett, inkább menjünk el egy 20 perces sétára, de ne a város zajába, hanem, ha tehetjük, akkor egy parkba, ahol a séta felér egy meditációval.
Ha kreatív munkát végzünk, akkor is jobb, ha sétálunk egyet, mert az okostelefonok, internet miatt hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy fejlesszük a kreativitásunkat. Írók, festők, zeneszerzők az élő példák arra, hogy sokkal jobb ötleteink támadnak, ha kimozdulunk, mintha a négy fal között, a számítógép fölé görnyedve, erőltetnénk a kreatív munkát.
Ha nehezen alszunk el esténként, akkor szokjunk rá arra, hogy lefekvés előtt sétálunk, mert a mozgás és a friss levegő miatt könnyebben jön álom majd a szemünkre. Vacsora után pedig azért is jó egy kis gyaloglás, mert segít abban, hogy ne hízzunk.
(Forrás: Dívány)
Reggel kelés, gyors reggeli, irány a munka, majd haza, hogy leüljünk a számítógép vagy a tévé elé, és el se mozduljunk onnan addig, amíg nem megyünk aludni.
Sokan így élik a mindennapjaikat, pedig sokkal jobban járnának, ha inkább sétálnának. A szervezetük biztosan megköszönné!
Már csak azért is, mert a séta csökkenti a stresszt.
Ez azért jó döntés, mert a természetben töltött időnek köszönhetően elmúlik az ingerlékenység. A chatelaine.com kutatása kimutatta azt is, hogy, aki eleve nem a betondzsungelben él, hanem a természet közelében, annak a nyálában kevesebb a stresszhormon.
De, ha a városban élünk, akkor sem kell elfogadnunk azt, hogy stresszek vagyunk, ugyanis egy japán tanulmány szerint egy erdei séta 12 százalékkal csökkenti a kortizol mennyiségét, és további 7 százalékkal a szorongásért felelős szimpatikus idegi aktivitást.
A séta a szívre és a vérnyomásra is pozitív hatással van, ahogy a koffeinfüggőséget is könnyebben le lehet vele győzni.Sokan azonnal a kávéhoz nyúlunk, hogyha azt érezzük, hogy elálmosodtunk, nehezen gondolkodunk. A fekete helyett, inkább menjünk el egy 20 perces sétára, de ne a város zajába, hanem, ha tehetjük, akkor egy parkba, ahol a séta felér egy meditációval.
Ha kreatív munkát végzünk, akkor is jobb, ha sétálunk egyet, mert az okostelefonok, internet miatt hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy fejlesszük a kreativitásunkat. Írók, festők, zeneszerzők az élő példák arra, hogy sokkal jobb ötleteink támadnak, ha kimozdulunk, mintha a négy fal között, a számítógép fölé görnyedve, erőltetnénk a kreatív munkát.
Ha nehezen alszunk el esténként, akkor szokjunk rá arra, hogy lefekvés előtt sétálunk, mert a mozgás és a friss levegő miatt könnyebben jön álom majd a szemünkre. Vacsora után pedig azért is jó egy kis gyaloglás, mert segít abban, hogy ne hízzunk.
(Forrás: Dívány)
Hozzászólások