Bakik, amiket fogyókúra közben elkövetünk
Tévedni emberi dolog. Nincs ez máshogy a fogyókúrák esetében sem, hiszen miközben a vágyott alakért küzdünk, észre sem vesszük, hogy mit csinálunk rosszul.
Dr. Fáklya Mónika, endokrinológus számos olyan tévhitre hívja fel a fogyni vágyók figyelmét, ami akadályozhatja a fölös kilók ledobását.
Tévhit, ha azzal áltatjuk magunkat, hogy jól vagyunk a bőrünkben a sok plusz kiló ellenére is, és, hogy a túlsúly nem betegség.
A szakember szerint sajnos ez nem igaz, hiszen nem csak esztétikai problémát, de egészségügyi bajokat is jelezhet a túlsúly. Számos betegség hozható összefüggésbe az elhízással, hiszen a felesleg magas vérnyomáshoz, szív- és érrendszeri, ízületi betegségekhez is vezethet. Nem beszélve arról, hogy rontja a cukoranyagcserét és akár komoly cukorbetegséget is eredményezhet.
Az a panasz is jellemző a fogyókúrázók körében, miszerint alig esznek, mégis híznak.
Ha azt hisszük, hogy a minimális étkezés nem okozhat gondot, tévedünk, hiszen a kevés is sok lehet. Gondoljunk csak a nagyon magas energiatartalmú ételekre, úgy, mint a kenyér, a tésztafélék, a zsíros falatok vagy az édességek.
Néhányan úgy próbálnak "spórolni" az energia-bevitellel, hogy egy nap csak kétszer esznek, és ettől a megoldástól várják a csodát.
De ez az egyik lehető legrosszabb próbálkozás a kilóktól való megszabadulás során, ugyanis az emésztőrendszernek nem tesz jót, ha csak kétszer dolgoztatjuk egy nap. Ráadásul ilyenkor valószínűleg válogatás nélkül mindent felfalunk.
Fogyókúra esetén sokkal jobb, ha többször eszünk kis adagokat, de 6 óra után már nem étkezünk. Ennek köszönhetően a szervezet mindig kap táplálékot, nem esik le a vércukor-szint sem, és nem gyötör minket kínzó éhségérzet, így egyszerűbb betartani a diétát is.
Egy olyan tévhit is kering, miszerint, ha kevesebbet iszunk, a súlyunk is kisebb lesz.
Ezt betartani nagy baklövés lenne, hiszen a szervezetünk működéséhez szükségünk van napi 1,5-2 l folyadékra. Enélkül nem működnek megfelelően testünk élettani folyamatai, így a zsírbontás sem. Bár a folyadékvesztés valóban testsúlyvesztést eredményez, de ez nem azonos a zsírvesztéssel, ami az igazi cél lenne. Ráadásul ez az eljárás rendkívül veszélyes és egészségkárosító is lehet!
Érdemes óvatosan fogyasztani fogyókúra idején a dobozos gyümölcsleveket is, hiszen rendkívül sok hozzáadott cukrot és kalóriát tartalmaznak ezek az üdítők.
Tévhit az is, hogy a villámdiéták hosszú távon is beválhatnak. Ezek a csodamódszerek ugyanis többnyire egyoldalú étkezést írnak elő, és csak rövid ideig hatnak. Ez után szinte mindenki visszahízik, és még több kilót szed magára a kialakult jo-jo effektus miatt, mint, amit a gyors diétával leadott. A vegyes, alacsony kalóriatartalmú diéták és a mértékletesség sokkal célravezetőbb megoldások hosszú távon. És így a bőrünk sem ereszkedik meg olyan mértékben, mintha hip-hop változásokhoz kellene alkalmazkodnia.
Sokan bedőltek a csodaszerekként reklámozott fogyókúrás bogyóknak, és úgy gondolták, nem kell diétázniuk, sem sportolniuk, csak szedni ezeket a gyógyszereket.
De az igazság az, hogy munka nélkül nincs eredmény, igenis kell a mértékletes táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Bár az orvosilag kivizsgált gyógyszerek valóban segíthetik a fogyást, mégsem szabad mellőzni az említett tevékenységeket.
A szakember szerint, tévedés azt hinni, hogy nem hízunk, ha csak akkor eszünk, amikor éhesek vagyunk. Ennek az oka, hogy a túlsúly által elindított élettani folyamatok következményeként a molettebbek később érzik a jóllakottságot és korábban éheznek meg.
Érdemes tudatosan beosztani az étkezéseinket, mivel a szervezetünk jelzéseiben ilyenkor nem bízhatunk meg. A fogyással visszaáll a természetes rend a szervezetben, és az éhségérzet is mérséklődik majd.
Sokan lustaságból inkább a koplalást választják a testmozgás helyett, holott a kettő harmonikus kombinálásával érhetnénk el a legegészségesebb úton a vágyott alakot. A sport nem csak az élettani folyamatoknak tesz jót, de az önbizalmunknak is, ami fontos támaszunk lehet a fogyókúra során. Mi több, az intenzív mozgás után tovább tart a zsírégetés is.
Miután sikerült megszabadulnunk a testünket borító felesleges zsírrétegtől, továbbra is figyeljünk oda arra, hogy miből mennyit eszünk, ugyanis a fogyás nem jelenti azt, hogy ezután újra a mértéktelenség hibájába eshetünk.
A jól végzett diéta átalakítja, egészségesebbé teszi az életmódunkat is, így ezután már nem lesz olyan nehéz fittnek maradni, és valóban jól érezni magunkat a bőrünkben.
Forrás: Webbeteg.hu
Hozzászólások