Mit üzen a testünk éjszaka? 1. rész

Néha csak társunk szaggatott hortyogása kelt fel minket, máskor azonban a szervezet üzen nekünk ezzel - állítja Dr. Neil Stanley független alvásszakértő.

A legtöbb ember többször is felébred egy éjszaka alatt. Ez alatt a néhány másodperc alatt - melyről tudomást sem veszünk - a szervezet leellenőrzi környezetét, hogy biztonságos-e az alvás folytatásához. Azonban ha bármilyen zavart észlel - akár belső, akár külső ingerről legyen szó - akkor felébredünk, és ebből az állapotból már nagyon nehéz visszaaludni. Ez pedig kialvatlansághoz, rossz közérzethez vezet, amely megkeseríti a mindennapjainkat. A szakértő segítségével összeszedtünk néhány okot, amely segít megérteni, mit üzen a testünk, amikor felébreszt bennünket.

LÁBGÖRCS

Lehetséges ok: túl sok zsír a szervezetben, sztatinok (koleszterincsökkentő szerek)

A combban, lábszárban és lábfejben fellépő hirtelen, erős fájdalommal járó görcs kiváltó oka nem ismert, ám a szakértők úgy gondolják, hogy bizonyos gyógyszerek (mint például sztatinok) szedése nagy mértékben elősegítheti ezen görcsök kialakulásának kockázatát. Egy amerikai tanulmányban megállapították, hogy a koleszterin csökkentő gyógyszerek 20%-kal növelik az izomproblémák - beleértve az izomgörcsöket is - kialakulását. Ezen elmélet szerint a sztatin befolyásolja az enzimek mennyiségét az izomrostokban, amely létfontosságú az izmok helyes működéséhez. Ez azonban még nem biztos magyarázat az éjszakai lábgörcsökre.

Kiváltó ok lehet még a terhesség, vagy a túlzott, megterhelő edzés, ugyanis mindkettő csökkenti az ásványi anyagok (első sorban a kalcium és a magnézium) szintjét, melyek az izmok megfelelő összehúzódásának és tágulásának működtetéséhez szükségesek.

A helytelen vérkeringés is okozhat lábgörcsöket - magyarázza Eddie Calloner, a londoni Lewisham kórház érsebésze - ha a lábat ellátó perifériás artériák sérültek, akkor a vérkeringés nem működik rendesen, és ez izomgörcsökhöz vezethet.
Ez akkor fordulhat elő, ha a zsír lerakódik az érfalakba. Ennek okai a túlságosan zsíros étrendben, valamint a cukorbetegségben keresendők.
"Amikor az ember fekszik, lábai egy szintben vannak a szívvel, ezáltal sokkal nehezebben jut el a vér a lábfejekig - ami szintén görcsöket okozhat." - magyarázza. "A nyugtalanláb-szindrómát is okozhatja lábgörcs".

Az alacsony dopamin-szint is okozhat éjszakai izomgörcsöket.
A szakértők azt tanácsolják, hogy lefekvés előtt vegyünk egy meleg fürdőt, és igyunk egy nagy pohár tiszta vizet. Az előbbi segíti az érfalak tágulását, az utóbbi pedig hígítja a vért.

LÉGSZOMJ

Lehetséges okok: éjszakai asztma, szív állapota

Ha éjszaka kifulladva riad fel, úgy érzi, kapkodja a levegőt, akkor ennek egyik legvalószínűbb oka az úgynevezett nocturlnal-, magyarul éjszakai asztma. Több, mint 5 millió brit szenved ebben a betegségben, ám többségük ennek nincs tudatában. Ez azért lehetséges, mert a fulladásra ébredést gyakran köhögés is kiválthatja, így a betegben fel sem merült az asztma gondolata.

A tünetek csak akkor jelentkeznek, amikor a beteg fekszik, ugyanis ekkor a váladék felhalmozódik a légutakban, ez pedig nyomást gyakorol a tüdőre. Ez váltja ki a köhögést, fulladás-érzést.

Noha jelenleg nem gyógyítható maga a betegség, a kiváltó okok könnyedén csökkenthetőek: például a tollpárnát érdemes elhanyagolni, ezen felül az orvos felírhat olyan gyógyszereket, melyek megnyitják a légutakat.

Ha elalvás után néhány órával arra ébred, hogy kapkodja a levegőt, akkor ez a szív problémáira - akár súlyos szívelégtelenségre is - figyelmeztet, így a szakértők azt javasolják, ha rendszeresen ezt tapasztalja, keresse fel orvosát. A gyenge szívműködés ugyanis elősegíti a váladék felhalmozódását a tüdőben, ez okozhatja a már fent leírt kellemetlen tüneteket.

ZAVARODOTTSÁG

Lehetséges ok: alvási apnoe

Az alvási apnoe egy nagyon specifikus betegség: kizárólag alvás közben fellépő légzéskimaradás. Természetesen néhány másodperces szünet még nem jelent komoly betegséget - gondoljon csak egy náthás időszakra -, de a 10 másodpercnél hosszabb légzéskimaradásokat már érdemes komolyan venni.

Az orvosok zavart ébredésnek nevezik azt az állapotot, amikor a beteg éjszaka felriad, és nem tudja beazonosítani, hogy hol tartózkodik.

"Azt már tudjuk, hogy az agy egyes részei felelősek azért, hogy a tudat "alvó állapotban" marad, és ez okozhatja a zavart állapotot" - mondta Dr. Russel Foster, az Oxford egyetem idegtudománnyal foglalkozó professzora. "Tehát lehetséges, hogy felülünk, esetleg beszélünk is, de ilyenkor nem vagyunk teljesen ébren - ez lehet az oka a zavartságnak."

Ha ez gyakran megtörténik velünk, az súlyosabb betegségre - az alvási apnoe-ra - enged következtetni. Ez okozza a mély álomból való ébredést, valamint a hangos horkolást is.

Szakértők azt tanácsolják, hogy aki ezen tüneteket tapasztalja, az sürgősen szokjon le a dohányzásról, ha súlyproblémái vannak, akkor próbáljon leadni pár kilót, és mérsékelje az alkohol fogyasztást.

FEJFÁJÁS

Lehetséges okai: ébresztőóra-fejfájás, fogcsikorgatás

Az egyik leggyakoribb oka az éjszakai fejfájásnak az úgynevezett "ébresztőóra-fejfájás", mert a fájdalom minden éjszaka azonos időben - legtöbbször hajnali 1 és 3 óra között - jelentkezik. Ez a betegség leginkább az 50 év felettieket érinti.

Bár az orvosok még nem biztosak a betegség okaiban, a kutatások azt sugallják, hogy - meglepő, és kissé ironikus módon - az este elfogyasztott koffein segít elkerülni a fájdalmas ébredést. De - természetesen - az orvos felírhat fájdalomcsillapítót, ami garantáltan segíti a kellemetlen tünetek csillapítását.

A másik - ennél jóval kellemetlenebb - ok az úgynevezett cluster-fájás. Ez a férfiakat érintő betegség néhány hétig tart, ez idő alatt minden este pontosan ugyan akkor kelti fel a beteget. A férfiak ilyenkor erős lüktető fájdalmat éreznek az egyik szemük mögött. Sajnos erre nincs gyógymód, a legtöbb vény nélkül kapható fájdalomcsillapító nem segít, de az orvos felírhat ilyen esetekre speciális, nagyon erős fájdalomcsillapító gyógyszert.

Az éjszakai fejfájás jelezheti azt is, ha az ember nem iszik eleget nap közben. Az agy körüli szövetek nagyrészt vízből állnak. Ha a szervezet dehidratálódik, ezek a szövetek "összezsugorodnak", ezáltal nyomást gyakorolnak az agyra, ez pedig erős fejfájást okozhat.

Ha tompa fájdalommal az állkapcsában ébred, az a fogak csikorgatásának egyik legbiztosabb jele. A tünetek közé tartozik a fej- valamint a fülfájás is. - magyarázza Dr. Ferber.

A tanulmányok kimutatták, hogy az alvászavarokban szenvedők - mint pl. az obstruktív alvási apnoe - sokkal gyakrabban csikorgatják fogaikat, mint azok, akik rendszeresen isznak vagy dohányoznak.

Aki ilyen tüneteket tapasztal, keresse fel fogorvosát, és kérjen tőle egy speciális, éjszakai fogvédőt.

HÁTFÁJDALOM

Lehetséges okai: matrac; fertőzés

Azok, akik erős hátfájdalommal ébrednek rendszerint túl kemény, vagy túl puha matracon alszanak. A gyógytornász Sammy Margo azt javasolja, hogy 8-10 évente cseréljünk matracot, ugyanis ennyi idő alatt még a jól megválasztott ágybetét is elhasználódik.

A jó matrac megválasztásához egy nagyon jó tanácsot is adott: "Feküdjön hanyatt a matracra, és csúsztassa kezét a háta alá. Ha túl nagy a hézag a hát és az ágybetét között, akkor az azt jelenti, hogy a matrac nagyon kemény, ha nem, vagy alig fér el a keze, akkor a kiválasztott matrac túl puha."

A túl sok párna is erős fájdalomhoz vezethet - elsősorban a nyak, és a hát felső részét érintő fájdalomról beszélünk ilyenkor. A szakértők szerint a a legideálisabb az lenne, ha a fej és a térdek alá is 1-1 párna kerülne, így támasztva a hát alsó részét is.

Ha ízületi gyulladástól szenved, akkor gyakran ébred erős fájdalomra éjszaka. Ennek oka az, hogy a gyulladásért felelős kémiai anyagok 23.00 és hajnali 03.00 óra között a legaktívabbak. Hogy miért? Ezidáig még nem sikerült megfejteni a tudósoknak. Ezt úgy lehet a legjobban kivédeni, ha a kapott gyulladáscsökkentőt lefekvés előtt vesszük be.

Ha a fájdalom nagyon intenzív, és gyakran felébred, az a csigolyák gyulladását - súlyosabb esetben tumort - is jelenthet - állítja Dr. Lee Breakwell, a Norther General Hospital ortopéd sebésze. Ilyenkor azonnal forduljon orvoshoz.

A merev izmokkal való ébredés az egyik legszembetűnőbb tünete a Bechterew-szindrómának, ami egy speciális ízületi gyulladás: a nyak és a hát merevségét a gerinc ízületeinek gyulladása okozza.

A probléma akut, éjszaka lép fel, ugyanis amikor fekszünk, az ízületi folyadék besűrűsödik, ezáltal megnehezíti a mozgást.  A 15 és 35 év közöttieket érinti a leggyakrabban, és háromszor több férfi szenved ettől a betegségtől, mint nő.

Ha még több érdekességet szeretne megtudni arról, hogy mit üzen a teste éjszaka, olvassa el a következő cikket is, melyben szó lesz amelyben szó lesz a köhögésről, rémálmokról, zavart forgolódásról, izzadásról, szomjúságról, többszöri felébredésről, valamint vizelési ingerről is.  

 forrás: daily mail