Sohasem késő

Az idős korban elkezdett sport, rendszeres mozgás is rengeteget segíthet az egészség megőrzésében.

health-elderly_2323847bEgy tanulmány kimutatta, hogy a sport és a rendszeres mozgás, akkor is, ha a hatvanas éveiben kezdi el valaki, a legsúlyosabb betegségek és az időskori demencia kialakulását megelőzhetik vagy késleltethetik. A felmérésben 3500 egészséges idős ember életét követték. Azok, akik legalább hetente háromszor kezdtek el mozogni, a nyolcvanas éveikben is egészségesek maradtak.
A mozgás különösen fontos a szívbetegségek a stroke, a cukorbetegség, az Alzheimer-kór és a depresszió megelőzésében, illetve a kialakult betegség elleni harcban.

Azok az emberek, akik mozogni kezdtek, a napi cselekedeteiket, mint a fürdést, öltözködést is könnyebbnek találták nem mozgó társaiknál.bicycle

Nyolc év megfigyelés után a nyugdíjas korúak egy ötöde minősült teljesen egészségesnek. Ők nem szenvedtek semmilyen krónikus betegségben és pszichikai problémákkal sem küzdöttek. A csoport tagjainak nagyobbik fele mindig is sportolt, mozgott. Néhányan voltak közöttük, akik csak idősebb korban kezdetek el mozogni, míg akadt köztük olyan is, aki nem mozgott.

A kései korban elkezdett sport egyértelmű hasznossága mellett egyértelmű, hogy ideális, ha valaki egész életében sportol, de kimutatható az idős korban kezdett mozgás egészségre gyakorolt hatása is.

A kutatás kimutatta, hogy azok, akik legalább egyszer sportoltak, vagy legalábbis aktív fizikai tevékenységet folytattak, háromszor-négyszer eséllyel maradtak egészségesek idős korukra, még olyan tényezőket is figyelembe véve, mint a dohányzás.

A fizikai tevékenység nem szükségszerűen edzőtermi tevékenységgel vagy futással egyenlő, a kertészkedés is számít, sőt még az is, ha bevásárolni, ügyintézni gyalog jár valaki.
Az ajánlott mozgással töltendő minimum idő a 65 felettiek számára heti 150 perc. Minél előbb érdemes elkezdeni a mozgást. Még napi 10 perc is számít, akár csak néhány buszmegállónyi séta.

www.bbc.co.uk

Hozzászólások

28 év kóma után ébredt fel Munira Abdulla

28 év kóma után ébredt fel Munira Abdulla

Nem mindennapi történetek azokról, akik hosszú öntudatlanság után tértek magukhoz.

Kemény férfiak vallottak a mentális problémájukról

Kemény férfiak vallottak a mentális problémájukról

Harry herceg, Michael Phelps és például Ryan Reynolds is mert beszélni a depressziójára, szorongásáról.

A gyenge egészségügyi ellátórendszer jelentheti az egyik legnagyobb veszélyt az egészségre 2019-ben

A gyenge egészségügyi ellátórendszer jelentheti az egyik legnagyobb veszélyt az egészségre 2019-ben

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) összegyűjtötte az emberiséget leginkább sújtó betegségeket és egészségügyi problémákat.

Csodaszép hármasikreket hozott a világra a nő, aki visszautasította az abortuszt

Csodaszép hármasikreket hozott a világra a nő, aki visszautasította az abortuszt

A házaspárnak az orvosok tanácsolták a beavatkozást, hogy egy babáról mondjanak le a másik kettő egészsége miatt.

Csoda: teljesen eltűnt a 11 éves kislány gyógyíthatatlan agydaganata

Csoda: teljesen eltűnt a 11 éves kislány gyógyíthatatlan agydaganata

Az orvosok sem értik, hogy történt a csoda a kislánnyal, akinek már csak hónapjai voltak hátra.

Megküzdött az életéért az alig 450 grammal született brit csodababa

Megküzdött az életéért az alig 450 grammal született brit csodababa

A 22 hétre született babáról azt mondták az orvosok, hogy nincs esélye az életben maradásra.

A statisztikák szerint ezt árulja el az egészségedről a születési hónapod

A statisztikák szerint ezt árulja el az egészségedről a születési hónapod

A kutatók vizsgálata szerint a születési dátum sokat elmond az emberről.

Genetikai betegség miatt óriási mangaszemei vannak a 2 éves kislánynak

Genetikai betegség miatt óriási mangaszemei vannak a 2 éves kislánynak

A kislány édesanyja nagyon félti a kicsit attól, hogy a társai majd bántják az iskolában.

Drogosnak hitték a 12 éves lányt, aki agyvérzést kapott a játszótéren

Drogosnak hitték a 12 éves lányt, aki agyvérzést kapott a játszótéren

A lány egy játszótéren lett rosszul, többen is elmentek mellette, mert azt hitték drogos vagy részeg.

7 nassolnivaló, amit ne vegyél meg, ha hosszú életre vágysz!

7 nassolnivaló, amit ne vegyél meg, ha hosszú életre vágysz!

Állj ellen a szupermarketben kapható snackek vonzásának!

http://ujhazak.com