Sohasem késő
Az idős korban elkezdett sport, rendszeres mozgás is rengeteget segíthet az egészség megőrzésében.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a sport és a rendszeres mozgás, akkor is, ha a hatvanas éveiben kezdi el valaki, a legsúlyosabb betegségek és az időskori demencia kialakulását megelőzhetik vagy késleltethetik. A felmérésben 3500 egészséges idős ember életét követték. Azok, akik legalább hetente háromszor kezdtek el mozogni, a nyolcvanas éveikben is egészségesek maradtak.
Azok az emberek, akik mozogni kezdtek, a napi cselekedeteiket, mint a fürdést, öltözködést is könnyebbnek találták nem mozgó társaiknál.
Nyolc év megfigyelés után a nyugdíjas korúak egy ötöde minősült teljesen egészségesnek. Ők nem szenvedtek semmilyen krónikus betegségben és pszichikai problémákkal sem küzdöttek. A csoport tagjainak nagyobbik fele mindig is sportolt, mozgott. Néhányan voltak közöttük, akik csak idősebb korban kezdetek el mozogni, míg akadt köztük olyan is, aki nem mozgott.
A kései korban elkezdett sport egyértelmű hasznossága mellett egyértelmű, hogy ideális, ha valaki egész életében sportol, de kimutatható az idős korban kezdett mozgás egészségre gyakorolt hatása is.
A kutatás kimutatta, hogy azok, akik legalább egyszer sportoltak, vagy legalábbis aktív fizikai tevékenységet folytattak, háromszor-négyszer eséllyel maradtak egészségesek idős korukra, még olyan tényezőket is figyelembe véve, mint a dohányzás.
A fizikai tevékenység nem szükségszerűen edzőtermi tevékenységgel vagy futással egyenlő, a kertészkedés is számít, sőt még az is, ha bevásárolni, ügyintézni gyalog jár valaki.
Az ajánlott mozgással töltendő minimum idő a 65 felettiek számára heti 150 perc. Minél előbb érdemes elkezdeni a mozgást. Még napi 10 perc is számít, akár csak néhány buszmegállónyi séta.
www.bbc.co.uk
Egy tanulmány kimutatta, hogy a sport és a rendszeres mozgás, akkor is, ha a hatvanas éveiben kezdi el valaki, a legsúlyosabb betegségek és az időskori demencia kialakulását megelőzhetik vagy késleltethetik. A felmérésben 3500 egészséges idős ember életét követték. Azok, akik legalább hetente háromszor kezdtek el mozogni, a nyolcvanas éveikben is egészségesek maradtak. A mozgás különösen fontos a szívbetegségek a stroke, a cukorbetegség, az Alzheimer-kór és a depresszió megelőzésében, illetve a kialakult betegség elleni harcban.
Azok az emberek, akik mozogni kezdtek, a napi cselekedeteiket, mint a fürdést, öltözködést is könnyebbnek találták nem mozgó társaiknál.
Nyolc év megfigyelés után a nyugdíjas korúak egy ötöde minősült teljesen egészségesnek. Ők nem szenvedtek semmilyen krónikus betegségben és pszichikai problémákkal sem küzdöttek. A csoport tagjainak nagyobbik fele mindig is sportolt, mozgott. Néhányan voltak közöttük, akik csak idősebb korban kezdetek el mozogni, míg akadt köztük olyan is, aki nem mozgott.
A kései korban elkezdett sport egyértelmű hasznossága mellett egyértelmű, hogy ideális, ha valaki egész életében sportol, de kimutatható az idős korban kezdett mozgás egészségre gyakorolt hatása is.
A kutatás kimutatta, hogy azok, akik legalább egyszer sportoltak, vagy legalábbis aktív fizikai tevékenységet folytattak, háromszor-négyszer eséllyel maradtak egészségesek idős korukra, még olyan tényezőket is figyelembe véve, mint a dohányzás.
A fizikai tevékenység nem szükségszerűen edzőtermi tevékenységgel vagy futással egyenlő, a kertészkedés is számít, sőt még az is, ha bevásárolni, ügyintézni gyalog jár valaki.
Az ajánlott mozgással töltendő minimum idő a 65 felettiek számára heti 150 perc. Minél előbb érdemes elkezdeni a mozgást. Még napi 10 perc is számít, akár csak néhány buszmegállónyi séta.
www.bbc.co.uk
Hozzászólások