Szaunázzunk, hogy legyőzzük a vírusokat!

Nem csak kényezteti a bőrt, felfrissíti a szervezetet, edzi a szívet, hanem a vírusokat is elűzi egy tökéletes szaunázás.
A hőmérő higanyszála kegyetlenül elárulja, hogy véget ért a nyár, és vele együtt az izzasztó meleg is. Az idő egyre hűvösebb, mi pedig visszasírjuk a meleget, ezért, ha tehetjük, akkor szaunázni megyünk, amivel nem csak felmelegedhetünk, hanem az egészségünknek is jót teszünk, ha jól csináljuk.

A szaunában uralkodó melegre és páratartalomra élénken reagál a szervezetünk, és a kórokozók is elpusztulnak, ezért érdemes beülnünk egy kicsit, ha felső légúti, hurutos betegségtől szenvedünk, vagy, ha az influenzaszezon idején meg akarjuk előzni azt, hogy elkapjuk a betegséget.

A szauna a bőrünknek is jót tesz, ugyanis az anyagcseréje két-háromszorosára fokozódik. A felső hámréteg megduzzadása miatt az elszarusodott bőrsejteket könnyen lemoshatjuk utána a zuhany alatt. Ha száraz, hámló a bőrünk, akkor is a szaunában a helyünk, mert a hőhatás felerősíti a verejtékmirigyeket, s ezáltal a bőrünk feszesebb és lágyabb lesz. A pattanásos bőrrel is csodát tud tenni a szauna, mert a melegben megfolyósodik a bőrsejtekben raktározott faggyú, ami az izzadsággal együtt eltűnik.

A szaunázás az ereinknek igazi edzésprogram, mert, ahogy kijövünk, és beállunk a hideg zuhany alá, a kitágult véredények azonnal összehúzódnak. A vérünk pedig könnyebben áramol, mert csökken az érrendszer periférikus ellenállása.

A szívünknek is jobban kell dolgoznia a szaunázás közben, hogy lépést tudjon tartani a megnövekedett szükségleteinkkel, ezért hiába ülünk, vagy fekszünk, a szívünknek annyit fog érni, mint a lábizmainknak a futás.

A szaunázás közben a méregtelenítés is beindul, mert a felgyorsult keringés a verejtékmirigyeket arra ösztönzi, hogy szabadítsák fel a felgyülemlett salakanyagokat. S, ha ez még nem lenne elég érv a szaunázás mellett, akkor még meg kell említeni, hogy a stresszt, és a feszültséget is remekül oldja.

Amennyiben még soha életünkben nem szaunáztunk, akkor nem árt egy-két dolgot megjegyeznünk. Először is ne bízzuk el magunkat, és ne a legforróbb kabinba menjünk, illetve ne a legmagasabb padra üljünk! Azt is el kell döntenünk, hogy ülni vagy feküdni akarunk?

A kabinban a testhőmérsékletünk gyorsan 39 vagy magas fokra szökik fel, és ezzel megkezdődik a verejtékezés. Optimális esetben 8-12 percig szabad a kabinban tartózkodni. Ha első alkalommal úgy érezzük, hogy nem bírjuk ezt az időt bent tölteni, akkor nyugodtan menjünk ki!

Elhagyva a szaunát vacogni fogunk, ezért tegyünk néhány lépést, hogy jó legyen a vérkeringésünk. Ezután zuhanyozzunk, majd ússzunk három hosszt a medencében, amit néha szakítsunk meg egy-egy szünettel, végezetül pihenjünk, hogy a szervezetünk regenerálódjon.
A szaunázás csak így lesz hatékony, tehát nem elég csak izzadni!

Alapszabály, hogy hullafáradtan ne menjünk szaunázni! A folyamatra szánjunk rá legalább másfél-két órát! Zuhanyozzunk le a kabinba lépés előtt! Ha bementünk, akkor használjunk fürdőlepedőt, vegyük le a papucsunkat!

A szaunázás előtt ne igyunk túl sok folyadékot, de utána mindenképpen, főleg ásványvizet gyümölcsleveket vagy gyógyteákat! Lázasan, gyulladásos állapotba felejtsük el a szaunázást!

Ha sportolni akarunk, vagy úszni, akkor azt csak a szaunázás előtt tegyük meg, mert utána túlságosan megterhelné a szervezetünket a testmozgás! A szaunázás után tartsunk 5-10 perc pihenőt, az utolsó alkalom után többet, és csak akkor öltözzünk fel, hogy ne izzadjunk meg újra!

Ha valamilyen egészségügyi problémánk van, mint a magas vérnyomás, vagy a visszeresség, akkor előbb kérjük ki egy szakorvos véleményét arról, hogy egyáltalán ajánlatos-e bemennünk a kabinba!

Amennyiben betartjuk ezt a pár szabályt, és odafigyeljünk a szaunázás helyes folyamatára, akkor nagyon pozitív hatások fogják érni a szervezetünket, és ezáltal egészségesebbek lehetünk.

(Forrás: orvostkeresek.hu)