Védd magad a frontokkal szemben!

Azok számára, akik frontérzékenységgel küzdenek, igazán gyötrő lehet az idei tavasz, hiszen a hideg-, melegfrontok csak úgy cikáznak az éterben.

Magyarország felett átlagosan körülbelül heti egy ciklon vonul át, amit adott esetben meleg-, illetve hidegfront kísér. Ez azt jelenti, hogy országunkat évente, hozzávetőlegesen 100 front érinti. Mivel a szervezetünk érzékeny a környezeti hatásokra, ezért sokaknál ilyenkor fejfájás, súlyosabb esetben migrén jelentkezhet, másoknál ízületi fájdalmakkal járhat a frontérzékenység. Leginkább idegi és hormonális területeken hatnak ránk környezetünk változásai. Különösen azokat sújtja ez a csapás, akik, túlhajszolt életmódot folytatnak, gyengébb immunrendszerrel rendelkeznek, instabil idegállapotúak, vagy valamilyen idegrendszeri-, szív, reumatológiai, immun- vagy hormonális betegségben szenvednek.

A között is van különbség, ahogy a meleg-, illetve a hidegfrontok hatnak ránk. Előbbit ugyanis napokkal az átvonulás előtt, már érezhetjük. Ilyenkor ugyanis nő a páratartalom, emelkedik a hőmérséklet, csökken a légnyomás, és mindez megbolygatja a pulzusszámunkat és a vérnyomásunkat is. Hidegfront alkalmával a tünetek pedig leginkább a frontátvonulást követően jelentkeznek, amikor a hőmérséklet csökken és a páratartalom mellett nő a légnyomás. Ez esetben elsősorban az ízületi fájdalmak, reumás panaszok erősödnek fel, a belső szervi epe-, gyomor-, szívproblémákkal. Az alvászavar, ingerlékenység, nyugtalanság mindkét esetben fennállhat. Kevesen tudják, hogy a nők háromszor annyira érintettek a frontérzékenységben, mint a férfiak.



Mivel nem vagyunk mindenhatók, így az időjáráson nem tudunk változtatni. Magunkért azonban megtehetünk legalább 10 olyan "lépést", amivel enyhíthetjük frontérzékenységünk tüneteit:

1. Sportoljunk a szabad Ég alatt:
Amikor tehetjük, érdemes autó vagy tömegközlekedés helyett kerékpárral menni a munkába. A friss levegőn történő mozgás, nem csak az immunrendszert edzi, de a hangulatunknak is jót tesz, legyen szó bicikliről, kocogásról, túrázásról, úszásról. A mozgás nem csak az izmokat dolgoztatja meg, de jót tesz a vérkeringésnek is, így rendszeresen végezve felvértezheti a szervezetet a negatív külső hatásokkal szemben is.

2. Immunerősíthet a wellness:
A frontérzékenység tüneteit heti egyszeri szaunázással is kivédhetjük, hiszen a finnek találmánya nem csak kiváló méregtelenítő, de az egyik legjobb vérkeringést serkentő megoldás is.

3. Óvakodjunk a mesterséges hőmérsékletkiegyenlítéstől:
A rendszeres klímahasználat árt a természetes hőérzetünknek, így nem csoda, ha különösen rosszul érintenek minket a frontátvonulások. Ha tehetjük, akkor kapcsoljuk ki a klímát az autóban is.

4. Relaxálj:
A napi rutinban érdemes mindig elegendő időt szánni a relaxálásra, pihenésre, hiszen ha a szervezetünk kipihent, akkor aktívabb a védekezőképessége is.
Ráadásul a hangulatunk is kiegyensúlyozottabb lesz egy kis meditációtól, vagy csendes kikapcsolódástól.

5. Citromfűvel a fronthatások ellen:
Nem csak a frontérzékenység tüneteit, de a fejfájást vagy akár az alvászavarokat és idegességet is enyhíthetjük, ha naponta legalább háromszor fogyasztunk csodatévő citromfűből készült teát.

6. Aludj eleget:
Mindenki érzi, hogy hány óra alvás elegendő ahhoz, hogy a szervezete felfrissüljön. Igyekezzünk valóban megadni önmagunknak ezt az alvásidőt, nehogy szervezetünk fáradtság miatt veszítsen a védekező képességéből.

7. Táplálkozz tudatosan:
A változatos, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend szintén fittebbé és ellenállóbbá tesz a változékony környezeti hatásokkal szemben.

8. Csak semmi káros szenvedély:
Az alkohol és a cigaretta rendszeres élvezete köztudottan a koncentráció rovására megy. Ez a két szenvedély hosszú távon fáradtságot, fejfájást, idegességet, hangulatingadozást okozhat, és kibillent az egyensúlyi helyzetből. Már az élvezeti cikkek mértékletesebb fogyasztásával enyhíthetünk a panaszokon.

9. Van, aki a tűre esküszik:
A kínai gyógyászatból ismert akupunktúrával is enyhíthetünk a panaszainkon, sőt esettől függően, akár teljesen ki is gyógyulhatunk a frontérzékenységből.

10. Orvosi szűrővizsgálat:
Ha egyetlen, eddig felsorolt lépés sem vezet eredményre, és továbbra is gyötrő fronthatások köszönnek be az életedbe, akkor érdemes részt venni egy orvosi szűrővizsgálaton. Bizonyos elhúzódó, lappangó gyulladások is kiszolgáltatottá tehetnek a frontokkal szemben.

Forrás: onlinepatika.hu; webbeteg.hu