PMR - hatékony módszer stressz és izomgörcsök ellen

A progresszív izomlazító technika nem csak az izmoknak tesz jót, hanem a pszichének is. 

2

Gyakran észre sem vesszük, hogy mennyire stresszesek vagyunk egészen addig, míg valamilyen módon el nem tudunk lazulni. Manapság már szinte megszokottá vált az, ha valaki idegeskedik, vagy túl merev, pedig ez hosszú távon pszichésen és fizikailag is kockázatokat jelenthet, súlyosabb betegségek kialakulására tekintve.
Mikor az ember stresszes, olyankor fizikai jelként jelentkezik, hogy izmai megfeszülnek. Különösen a nyaknál, hátnál, emellett gyakran alakulhatnak ki izom görcsök is a test bármely táján.

A módszer megálmodója, Edmund Jacobson kezdetben azért fejlesztette ki a módszert, hogy az izomgörcsökkel szenvedőknek nyújtson segítséget. Ahogyan egyre több embernek tanította a technikát, észre vettem a szoros összefüggéseket a stressz és az izmok között. Ekkor már nem csak izombajjal küszködők végezték, hanem pszichés betegségekkel küzdők is. Így nőtte ki magát a progresszív izom lazítás mára egy hatékony stresszoldó módszerré.

A technika egyszerű és bármikor végezhető. Lényege az, hogy először megfeszíted izmaidat, majd elernyeszted őket. Keress egy nyugodt zugot, feküdj le kényelmesen és már kezdheted is. Bontsd fel a tested izomcsoportokra, lehetőleg minél többre és aszerint végezd a gyakorlatot. Kezd a fejedtől és úgy haladj végig lefelé. Minden izom csoportnál (pl: homlok, szem, orr, fül, száj, áll, stb.. ) feszíts néhány másodpercig, ernyeszd el, majd menj tovább. Az egész testen legalább 20 percig érdemes végezni az izomlazítást. A gyakorlatot naponta egyszer ajánlott végezni, áldásos hatásait viszont egész nap érezni fogod.

(forrás: bien.hu)

Hozzászólások


A beteges gyűjtögetés tíz halálos áldozata

A beteges gyűjtögetés tíz halálos áldozata

Életveszélyes lehet, ha szemétlerakót csinálunk az otthonunkból.

Élmény vagy trauma egy 12 éves kislánynak, hogy világra segítette testvérét?

Élmény vagy trauma egy 12 éves kislánynak, hogy világra segítette testvérét?

Az internetezőket megosztja a történet, sokak szerint a kislánynak nem való egy ilyen látvány.

Mindent elmesél rólad a kávéscsészéd

Mindent elmesél rólad a kávéscsészéd

Mint minden személyes tárgy, úgy az is tükrözi a személyiségedet, amiből a kávédat iszod.

Miért nem tudnak igazán boldogok lenni az intelligens emberek?

Miért nem tudnak igazán boldogok lenni az intelligens emberek?

Hat ok miatt érezhetik bizonytalanak, szomorúnak, magányosnak magukat az átlagosnál okosabbak.

40 évesnek néz ki a szexi nagymama, aki elárulta fiatalsága titkát

40 évesnek néz ki a szexi nagymama, aki elárulta fiatalsága titkát

Carolyn Hartzról senki meg nem mondaná, hogy közel 70 éves.

3 éveseknél is a tetoválás az új őrület Amerikában

3 éveseknél is a tetoválás az új őrület Amerikában

Az amerikai szülők már a 3 éves gyerekeiknek is engedik a tetkókat.


Szarkasztikus lista arról, hogy miért lehetsz pocsék szülő mások szemében

Szarkasztikus lista arról, hogy miért lehetsz pocsék szülő mások szemében

Az ismerősök és az újságcikkek képesek a legjobban kritizálni a szülőket.

Vak, kerekesszékes és más hegymászók története

Vak, kerekesszékes és más hegymászók története

Különleges sportolók bizonyítják, hogy nem jelent akadályt a vakság, hiányzó végtag vagy a kor, ha az ember igazán akar valamit.

Nem tudsz leszokni a dohányzásról? -Akkor ez neked szól

Nem tudsz leszokni a dohányzásról? -Akkor ez neked szól

Mindenki tudja, még aki cigizik is, hogy nem kellene, mégis rengetegen füstölnek.

Amikor a féltékenység eluralkodik..

Amikor a féltékenység eluralkodik..

Sok párkapcsolatban napi szinten alakulnak ki viták a túlzott féltékenység miatt.

http://ujhazak.com