Strandforma 2 hét alatt

A nyár már beköszöntött és sokunkra ilyenkor tör rá a pánik, hisz a hosszú ruhákat felváltják a rövidek és elkezdődött a bikini szezon is. Ha te is halogatással töltötted el az elmúlt hónapokat mozgás helyett, akkor ideje felállni és elkezdeni. Időhiányosok, kismamák számára is ajánlottak a következő tippek.

strandnaptej_nagy

Mozgás 

Tévhitekkel ellentétben, nem csak nehéz és megterhelő, heti több órás edzésekkel lehet eredményeket elérni. A mozgás elengedhetetlen az egészséghez, a szervezet normál működéséhez.

Sokan abba a hibába esnek, hogy őrült diétákba kezdenek minimális mozgás nélkül és az egész testen a megnyúlt bőr fog éktelenkedni, narancsbőrrel és stirákkal tarkítva. Formás, feszes testet csak ennek segítségével lehet elérni. Mivel gyorsan szeretnénk eredményeket elérni, ezért érdemes nehezíteni a megszokott mozgásformákon, erősítő és súlyzós edzéseket is bevetni. Ha már naponta fél órát gyalogolsz, az is eredményes lehet, amennyiben intervallumokban teszed azt. Váltakozzon a gyors és lassabb gyaloglás fél órán keresztül, így gyorsabban ég a zsír.

Étkezés

Ahogy azt már számtalan kutatás is igazolta, a fogyás nagy mértékben a konyhában dől el és a maradék a mozgásban. Étkezz egészségesen és változatosan. Száműzd egy időre a nehéz és zsíros ételeket. Reggelente érdemes fehérjében gazdag ételeket fogyasztani bőségesen, melyet a tojásban, tejtermékekben, sajtokban és húsokban találhatod leginkább. Sanyargató diéták helyett elég a szokásokon és az alapanyagokon választani. Fehér cukor helyett válassz más természetes édesítési módot, finomliszt helyett pedig teljes kiőrlésűt. Így nem csak a felesleges zsírt űzheted ki a szervezetből, de a méreganyagokat is. A teljes hatás érdekében érdemes bevetni méregtelenítő kúrákat is, melyekre a legcélszerűbbek a vízhajtó, zsírégető teák fogyasztása. Ezekre a legalkalmasabb a zöld-, rooibos-, csipkebogyó-, és mályva teák.

Bőrápolás

Nincs tökéletes strandforma, szép bőr nélkül. A sugár elleni védekezés mellett fontos a hidratálás is, amiért belülről is tehetünk. Sok vizet kell fogyasztani és olyan élelmiszereket, amikben megtalálható az E-vitamin. Ezért célszerű magvakat, gyümölcsöket, zöldségeket és hidegen sajtolt olajokat fogyasztani. A külső ápolás sem maradhat el. Ha szép, feszes, puha bőrt szeretnél, akkor dobd el a méreganyagokkal teli testápolókat és használj helyette olajokat. A leghatásosabbak az oliva-, lenmag-, szőlőmag-, jojoba-, és gránátalma olajok.


Hozzászólások

Tudd meg, hogy mit árul el rólad az általad rajzolt virág!

Tudd meg, hogy mit árul el rólad az általad rajzolt virág!

A spontán rajzok elemzése a személyiség mélyebb rétegeibe engedd bepillantást.

Macska-teszt

Macska-teszt

A kedvenc cicafajtád felfedi a személyiséged rejtett oldalát.

Gyermekkorod legelső emléke meghatározhatja a jelened küzdelmeit

Gyermekkorod legelső emléke meghatározhatja a jelened küzdelmeit

Az alábbi képek közül választott mesél a mostani életedről.

Így vedd fel a harcot a tavaszi bőrgyulladással

Így vedd fel a harcot a tavaszi bőrgyulladással

Tavasszal a változékony idő hatására a bőr gyulladásra és fertőzésre is hajlamossá válik.

Hisztérikus boltnyitások

Hisztérikus boltnyitások

Megrohamozták a magyarok az újonnan nyíló üzleteket.

Kanapé, alvás funkcióval – hogyan válasszuk ki a legkényelmesebb modellt?

Kanapé, alvás funkcióval – hogyan válasszuk ki a legkényelmesebb modellt?

Ma már nagyon sokféle stílusban és kivitelezésben kapható kanapé, ezért, ha kanapét szeretnénk vásárolni, nincs könnyű dolgunk. Ha nem csak egy egyszerű kanapét szeretnénk vásárolni, hanem egy kanapéágyat, egy ágyazható kanapét, akkor még alaposabban meg kell fontolnunk a döntésünket. Hogyan válassz

A fura arckifejezés elárulja, hogy mi az, amit nem szeretsz megmutatni magadból másoknak

A fura arckifejezés elárulja, hogy mi az, amit nem szeretsz megmutatni magadból másoknak

Az erdélyi pszichoanalitikus csoport játékos tesztje leleplezi, hogy mit igyekszel eltitkolni a többi ember elől.

Sötét családi titkok

Sötét családi titkok

A Reddit közösségi oldalon mesélték el néhányan, hogy milyen szörnyű titkokat tudtak meg a rokonaiktól.

Teremtés Történet-teszt

Teremtés Történet-teszt

Amelyik nap a legjobban tetszik, az mesél a személyiségedről.

Kölyökkutya árulhatja el, hogy milyen ember vagy valójában

Kölyökkutya árulhatja el, hogy milyen ember vagy valójában

Sokat elmesél rólad az, hogy szerinted melyik kutya lány az alábbiak közül.

http://ujhazak.com