Strandforma 2 hét alatt

A nyár már beköszöntött és sokunkra ilyenkor tör rá a pánik, hisz a hosszú ruhákat felváltják a rövidek és elkezdődött a bikini szezon is. Ha te is halogatással töltötted el az elmúlt hónapokat mozgás helyett, akkor ideje felállni és elkezdeni. Időhiányosok, kismamák számára is ajánlottak a következő tippek.

strandnaptej_nagy

Mozgás 

Tévhitekkel ellentétben, nem csak nehéz és megterhelő, heti több órás edzésekkel lehet eredményeket elérni. A mozgás elengedhetetlen az egészséghez, a szervezet normál működéséhez. Sokan abba a hibába esnek, hogy őrült diétákba kezdenek minimális mozgás nélkül és az egész testen a megnyúlt bőr fog éktelenkedni, narancsbőrrel és stirákkal tarkítva. Formás, feszes testet csak ennek segítségével lehet elérni. Mivel gyorsan szeretnénk eredményeket elérni, ezért érdemes nehezíteni a megszokott mozgásformákon, erősítő és súlyzós edzéseket is bevetni. Ha már naponta fél órát gyalogolsz, az is eredményes lehet, amennyiben intervallumokban teszed azt. Váltakozzon a gyors és lassabb gyaloglás fél órán keresztül, így gyorsabban ég a zsír.

Étkezés

Ahogy azt már számtalan kutatás is igazolta, a fogyás nagy mértékben a konyhában dől el és a maradék a mozgásban. Étkezz egészségesen és változatosan. Száműzd egy időre a nehéz és zsíros ételeket. Reggelente érdemes fehérjében gazdag ételeket fogyasztani bőségesen, melyet a tojásban, tejtermékekben, sajtokban és húsokban találhatod leginkább. Sanyargató diéták helyett elég a szokásokon és az alapanyagokon választani. Fehér cukor helyett válassz más természetes édesítési módot, finomliszt helyett pedig teljes kiőrlésűt. Így nem csak a felesleges zsírt űzheted ki a szervezetből, de a méreganyagokat is. A teljes hatás érdekében érdemes bevetni méregtelenítő kúrákat is, melyekre a legcélszerűbbek a vízhajtó, zsírégető teák fogyasztása. Ezekre a legalkalmasabb a zöld-, rooibos-, csipkebogyó-, és mályva teák.

Bőrápolás

Nincs tökéletes strandforma, szép bőr nélkül. A sugár elleni védekezés mellett fontos a hidratálás is, amiért belülről is tehetünk. Sok vizet kell fogyasztani és olyan élelmiszereket, amikben megtalálható az E-vitamin. Ezért célszerű magvakat, gyümölcsöket, zöldségeket és hidegen sajtolt olajokat fogyasztani. A külső ápolás sem maradhat el. Ha szép, feszes, puha bőrt szeretnél, akkor dobd el a méreganyagokkal teli testápolókat és használj helyette olajokat. A leghatásosabbak az oliva-, lenmag-, szőlőmag-, jojoba-, és gránátalma olajok.

Hozzászólások

Az életed mely eseménye ismétlődhet meg 2025-ben?

Az életed mely eseménye ismétlődhet meg 2025-ben?

Mi és miért történhet meg veled újra?

Ezt a változást hozhatja 2025!

Ezt a változást hozhatja 2025!

Új munkát, második esélyt vagy valamilyen más változást hoz az életedbe az esztendő?

Mivel teheted tönkre a karácsonyt?

Mivel teheted tönkre a karácsonyt?

Elfelejtesz valakinek ajándékot venni, kapkodsz, közömbös leszel, vagy valami mással rontod el az ünnepet idén?

Erre lehet szükséged a boldogsághoz

Erre lehet szükséged a boldogsághoz

Most megtudhatod, hogy mi tehet boldoggá!

Ennyire lesz unalmas a 2025-ös év

Ennyire lesz unalmas a 2025-ös év

Ez a kép megmutatja, hogy mennyire lesz egyhangú az éved.

Karácsonyfa-teszt

Karácsonyfa-teszt

Amelyik karácsonyfa a legjobban tetszik, az árul el rólad fontos dolgokat.

Karácsonyi önismereti teszt

Karácsonyi önismereti teszt

Válassz egy lapot a neked szóló elemzésért!

Ilyen irányba változhat az életed 2025-ben!

Ilyen irányba változhat az életed 2025-ben!

A képen először meglátott állat alapján kiderül, hogy mire számíthatsz az évben.

Figyelj a pozitív kommunikációra a karácsonyi időszakban!

Figyelj a pozitív kommunikációra a karácsonyi időszakban!

Adventi életmódtanácsok.

Decemberi üzenet

Decemberi üzenet

Amit először meglátsz a képen, az alapján kapod meg a neked szóló tanácsot.

http://ujhazak.com