Strandforma 2 hét alatt
A nyár már beköszöntött és sokunkra ilyenkor tör rá a pánik, hisz a hosszú ruhákat felváltják a rövidek és elkezdődött a bikini szezon is. Ha te is halogatással töltötted el az elmúlt hónapokat mozgás helyett, akkor ideje felállni és elkezdeni. Időhiányosok, kismamák számára is ajánlottak a következő tippek.
Mozgás
Tévhitekkel ellentétben, nem csak nehéz és megterhelő, heti több órás edzésekkel lehet eredményeket elérni. A mozgás elengedhetetlen az egészséghez, a szervezet normál működéséhez.
Étkezés
Ahogy azt már számtalan kutatás is igazolta, a fogyás nagy mértékben a konyhában dől el és a maradék a mozgásban. Étkezz egészségesen és változatosan. Száműzd egy időre a nehéz és zsíros ételeket. Reggelente érdemes fehérjében gazdag ételeket fogyasztani bőségesen, melyet a tojásban, tejtermékekben, sajtokban és húsokban találhatod leginkább. Sanyargató diéták helyett elég a szokásokon és az alapanyagokon választani. Fehér cukor helyett válassz más természetes édesítési módot, finomliszt helyett pedig teljes kiőrlésűt. Így nem csak a felesleges zsírt űzheted ki a szervezetből, de a méreganyagokat is. A teljes hatás érdekében érdemes bevetni méregtelenítő kúrákat is, melyekre a legcélszerűbbek a vízhajtó, zsírégető teák fogyasztása. Ezekre a legalkalmasabb a zöld-, rooibos-, csipkebogyó-, és mályva teák.
Bőrápolás
Nincs tökéletes strandforma, szép bőr nélkül. A sugár elleni védekezés mellett fontos a hidratálás is, amiért belülről is tehetünk. Sok vizet kell fogyasztani és olyan élelmiszereket, amikben megtalálható az E-vitamin. Ezért célszerű magvakat, gyümölcsöket, zöldségeket és hidegen sajtolt olajokat fogyasztani. A külső ápolás sem maradhat el. Ha szép, feszes, puha bőrt szeretnél, akkor dobd el a méreganyagokkal teli testápolókat és használj helyette olajokat. A leghatásosabbak az oliva-, lenmag-, szőlőmag-, jojoba-, és gránátalma olajok.
Hozzászólások