Strandforma 2 hét alatt

Szerző: Vivien itt: Életmód 2013.06.07 10:37

A nyár már beköszöntött és sokunkra ilyenkor tör rá a pánik, hisz a hosszú ruhákat felváltják a rövidek és elkezdődött a bikini szezon is. Ha te is halogatással töltötted el az elmúlt hónapokat mozgás helyett, akkor ideje felállni és elkezdeni. Időhiányosok, kismamák számára is ajánlottak a következő tippek.

Mozgás

Tévhitekkel ellentétben, nem csak nehéz és megterhelő, heti több órás edzésekkel lehet eredményeket elérni. A mozgás elengedhetetlen az egészséghez, a szervezet normál működéséhez.

Sokan abba a hibába esnek, hogy őrült diétákba kezdenek minimális mozgás nélkül és az egész testen a megnyúlt bőr fog éktelenkedni, narancsbőrrel és stirákkal tarkítva. Formás, feszes testet csak ennek segítségével lehet elérni. Mivel gyorsan szeretnénk eredményeket elérni, ezért érdemes nehezíteni a megszokott mozgásformákon, erősítő és súlyzós edzéseket is bevetni. Ha már naponta fél órát gyalogolsz, az is eredményes lehet, amennyiben intervallumokban teszed azt. Váltakozzon a gyors és lassabb gyaloglás fél órán keresztül, így gyorsabban ég a zsír.

Étkezés

Ahogy azt már számtalan kutatás is igazolta, a fogyás nagy mértékben a konyhában dől el és a maradék a mozgásban. Étkezz egészségesen és változatosan. Száműzd egy időre a nehéz és zsíros ételeket. Reggelente érdemes fehérjében gazdag ételeket fogyasztani bőségesen, melyet a tojásban, tejtermékekben, sajtokban és húsokban találhatod leginkább. Sanyargató diéták helyett elég a szokásokon és az alapanyagokon választani. Fehér cukor helyett válassz más természetes édesítési módot, finomliszt helyett pedig teljes kiőrlésűt. Így nem csak a felesleges zsírt űzheted ki a szervezetből, de a méreganyagokat is. A teljes hatás érdekében érdemes bevetni méregtelenítő kúrákat is, melyekre a legcélszerűbbek a vízhajtó, zsírégető teák fogyasztása. Ezekre a legalkalmasabb a zöld-, rooibos-, csipkebogyó-, és mályva teák.

Bőrápolás

Nincs tökéletes strandforma, szép bőr nélkül. A sugár elleni védekezés mellett fontos a hidratálás is, amiért belülről is tehetünk. Sok vizet kell fogyasztani és olyan élelmiszereket, amikben megtalálható az E-vitamin. Ezért célszerű magvakat, gyümölcsöket, zöldségeket és hidegen sajtolt olajokat fogyasztani. A külső ápolás sem maradhat el. Ha szép, feszes, puha bőrt szeretnél, akkor dobd el a méreganyagokkal teli testápolókat és használj helyette olajokat. A leghatásosabbak az oliva-, lenmag-, szőlőmag-, jojoba-, és gránátalma olajok.