Hogyan relaxálj?
A rohanó világunkban nem árt lazítani, kikapcsolni egy kicsit. Az emberek többsége stresszes életet él, sőt az élete egy rohanás. Állj! Relaxáljunk!A relaxáció segít szorongás esetén, illetve jótékonyan hat a testre és a lélekre egyaránt. A zene, egy hosszú kádfürdő, séta a szabadban remek lehetőség erre.
A folyamat első lépése egy csendes, nyugodt hely kiválasztása. Pár nyújtógyakorlat végzésével érdemes kezdeni, ami segíti az izmokat ellazítani. Kényelmes testhelyzetben nyugodtan mélyeket kell lélegezni, majd el kell teljesen lazulni, tetőtől- talpig.
Nagyon fontos, hogy zárjuk ki a külvilágot. A gondolatainkat próbáljuk meg kikapcsolni, sokaknak segít, ha szép tájra gondol ilyenkor. Ezt csukott szemmel gyakoroljuk körülbelül 20 percen keresztül, majd nyissuk ki a szemet, de ne rögtön pattanjunk fel, hanem szép fokozatosan. Néhány percig még mélázzunk.
Hozzászólások