Így legyünk lelkileg jól!
A mentális egészségünk éppen olyan fontos, mint a testi, hiszen jól tudjuk, ha lelkileg sérültek vagyunk, elnyomásban élünk, önbizalomhiánnyal, fel nem dolgozott traumákkal élünk az testi tüneteket, betegségeket is tud eredményezni. Ezért nagyon fontos jóban lennünk önmagunkkal, felismerni a hiányosságainkat, gyengeségeinket, és dolgozni azon, hogy minél jobb lelki egyensúlyban, nyugalomban és elégedetten tudjunk élni.
Amennyiben azt gondolnánk, hogy mindenki más tökéletes, jó élete van, van elég pénze, jó körülményei vannak, neki sokkal könnyebb, ő képes rá, mi pedig nem, mert mi rosszabbak, gyengébbek, szerencsétlenebbek vagyunk azonnal állítsuk le ezt a gondolatmenetet. Manapság a közösségi oldalak, az emberek felszínes élete igen megtévesztő lehet, de lényeges azzal tisztában lennünk, mindenkinek megvannak a maga problémái, nehézségei, félelmei, traumái. Ami azonos minden embernek megvannak a lehetőségei,eszköztára a jobb életminőséghez. A különbség az, ki hogyan él vele, vagy él- e egyáltalán bármilyen opcióval. Ilyenkor sokszor a lusta, önbizalomhiányos emberben megszületik az irigység érzete, "bezzeg neki milyen jó", pedig mindenkinek lehet jó, csak tenni kell érte. Elsősorban önmagukkal kellene foglalkozni, minden bennünk van, változtatni, cselekedni is csak mi tudunk.
A mentális egészség és betegség két véglet, mi a két szélsőség között helyezkedünk el, ez pedig attól függ milyen módon reagálunk környezetünkre és milyen eszköztárunk van a mindennapok során megjelenő kihívások megoldására. Igen! Kihívások! Az élet tele van velük, sosem lesz egy "minden kész" állapotérzés, maga az út az, amelyen jól kell lavíroznunk. Ennek fényében ne halogassunk, ne a napokat számoljuk mikor lesz hétvége, hiszen minden nap egy új esély, viszont sosem tudhatjuk hány esélyünk lesz még az életben. Például nevetni, megbocsátani, megoldani dolgokat, meglátogatni egy számunkra fontos személyt, ölelni egymást, kifejezni az érzéseinket, igazat mondani, megélni a fájdalmainkat, javítani a közérzetünket, jót tenni magunkkal, szeretni, elmondani az érzéseinket. Ehhez kapcsolódóan tanuljuk meg a hála érzését megélni, hiszen semmi sem állandó, minden változik.
A mentálisan egészséges embernek fejlett az éntudata, önazonos, helyesen ismeri fel a valóságot, továbbá vannak olyan kapcsolatai, amelyek örömet jelentenek számára.
Amennyiben azt gondolnánk, hogy mindenki más tökéletes, jó élete van, van elég pénze, jó körülményei vannak, neki sokkal könnyebb, ő képes rá, mi pedig nem, mert mi rosszabbak, gyengébbek, szerencsétlenebbek vagyunk azonnal állítsuk le ezt a gondolatmenetet. Manapság a közösségi oldalak, az emberek felszínes élete igen megtévesztő lehet, de lényeges azzal tisztában lennünk, mindenkinek megvannak a maga problémái, nehézségei, félelmei, traumái. Ami azonos minden embernek megvannak a lehetőségei,eszköztára a jobb életminőséghez. A különbség az, ki hogyan él vele, vagy él- e egyáltalán bármilyen opcióval. Ilyenkor sokszor a lusta, önbizalomhiányos emberben megszületik az irigység érzete, "bezzeg neki milyen jó", pedig mindenkinek lehet jó, csak tenni kell érte. Elsősorban önmagukkal kellene foglalkozni, minden bennünk van, változtatni, cselekedni is csak mi tudunk.
A mentális egészség és betegség két véglet, mi a két szélsőség között helyezkedünk el, ez pedig attól függ milyen módon reagálunk környezetünkre és milyen eszköztárunk van a mindennapok során megjelenő kihívások megoldására. Igen! Kihívások! Az élet tele van velük, sosem lesz egy "minden kész" állapotérzés, maga az út az, amelyen jól kell lavíroznunk. Ennek fényében ne halogassunk, ne a napokat számoljuk mikor lesz hétvége, hiszen minden nap egy új esély, viszont sosem tudhatjuk hány esélyünk lesz még az életben. Például nevetni, megbocsátani, megoldani dolgokat, meglátogatni egy számunkra fontos személyt, ölelni egymást, kifejezni az érzéseinket, igazat mondani, megélni a fájdalmainkat, javítani a közérzetünket, jót tenni magunkkal, szeretni, elmondani az érzéseinket. Ehhez kapcsolódóan tanuljuk meg a hála érzését megélni, hiszen semmi sem állandó, minden változik.
A mentálisan egészséges embernek fejlett az éntudata, önazonos, helyesen ismeri fel a valóságot, továbbá vannak olyan kapcsolatai, amelyek örömet jelentenek számára.
Mit tehetünk a lelki egészségünkért?
Válogassuk meg a környezetünkben lévő embereket. A sokat panaszkodó, állandóan bíráló, kritizálós, pesszimista emberek rossz hatással lesznek ránk elég rövid időn belül, azok is akik a mi energiánkat próbálják leszívni. Szeressük annyira önmagunkat, hogy kizárjuk azokat az embereket az életünkből, akik nem adnak hozzá, de elvesznek. Lényeges a határhúzás! Minden ember addig megy el irányukba, amíg mi, azt engedjük neki. Amint látja, hogy határozottan kiállunk amellett, ami nekünk megfelelő és nem tűrünk el semmit, ami már minket kellemetlenül érint visszavonul és tiszteletben tarja az álláspontunkat. Azokra az emberekre akikre nem számíthatunk, akikben már csalódtunk vagy ártó szándékkal voltak felénk nincsen szükségünk, ha nyugalmat és mentális egészséget szeretnénk elérni. Ezek mind rombolóak, és mi hagyjuk, hogy romboljanak minket, amennyiben nem vagyunk határozottak.
Vállaljunk felelősséget a tetteinkért, gondolatainkért, félelmeinkért, sőt azért is amit nem tettünk meg. A saját életünk főszereplői mi vagyunk, tehát elsődleges önvizsgálatot tartanunk, ok-okozat. Ez azért is hasznos, mivel ha felismerünk egy hibát vagy egy lehetőséget, amivel nem éltünk azon lehet javítani. A saját életünkben pedig csak mi tudunk korrigálni, cselekedni. Azonban ne esünk át a szélsőséges önhibáztatásba, hiszen azáltal romboljuk az önbecsülésünket. Fogadjunk el mindent amit tettünk vagy nem tettünk, de ismerjük fel mit szeretnénk és ahhoz mit kell lépnünk, hiszen miután megvizsgáltuk a saját érzéseinket és a céljainkat, azt követően már könnyebb célravezetőbben döntenünk.
Az egészséges önbizalom nagyon fontos, ez nem a mások visszajelzésein alapuló, hiszen ha azon munkálkodunk, hogy mások elfogadjanak és szeressenek, elismerjenek bennünket, akkor a fókusz nem a saját életünkön van, ezáltal gyengítjük magunkat. Egy mentálisan erős ember nem megfelelni akar, hanem a saját értékrendje szerint él, teszi a dolgát.
Figyeljünk a testünkre, a lélek állapotával szorosan összefüggésben van, ezért lényeges a harmóniára törekednünk. Ahhoz, hogy ez összhangban legyen szakítsunk elég időt a pihenésre, a minőségi alvásra, az elegendő folyadékbevitelre, a testmozgásra, rendszeres étkezésre. Tegyük azt, ami minket kielégít, kikapcsol, örömmel tölt el, legyünk azokkal, akik mellett önmagunk lehetünk, támogatnak. Kerüljük azonban a tudatmódosító szerek használatát, hiszen ezek sosem hoznak megoldást, több problémát viszont annál inkább. A testünk elkíséri az életünket, velünk lesz ebben az utazásban, ezért nem mindegy hogyan bánunk vele, sok káros dolog tud visszaköszönni pár év múltán, amit egyébként meg tudtunk volna némi tudatossággal, odafigyeléssel előzni. Soha ne hanyagoljuk el a testi panaszainkat sem, ahogy az ellenőrző orvosi vizsgálatokat sem. A test és az elme nem felejt!
A fizikai környezetünk is nagy hatással van ránk. Tiszta, rendezett, otthonos környezetben sokkal szívesebben élünk, és hasznos a lelki egészségünk szempontjából is. Ne hanyagoljuk el önmagunkat semmilyen téren, jól csak úgy tudjuk érezni magunk, ha nem vagyunk betegek, a harmóniában élünk és a környezetünk is tiszta. Nem kell ebbe sem beleszakadni, ne legyünk beteges rendmániások, de figyeljünk oda arra, milyen környezetben töltünk a napjainkat. A rend, a fény, az illatok, a friss levegő csak néhány környezeti tényező, amely máris pozitív érzéssel tölt el mindenkit.
Ehhez hasonlóan a rendezett anyagi helyzet is hatalmas tényezője az érzelmi állapotuknak. Manapság kicsit sem egyszerű félre tenni, jól élni, ám a tudatosság itt is hatalmas erény lehet. Nézzük meg mennyiből kell gazdálkodnunk és mérlegeljünk mire van ténylegesen szükségünk, osszuk be a pénzt okosan. Amennyiben még nincsenek tartalékaink, csak elkezdeni nehéz, egy idő után nyugtat majd a tudat, hogy lenne még mihez nyúlni, azonban már a mi döntésünk megtesszük -e. Aki hónapról- hónapra él, tartozásai vannak sajnos nem lesz egészséges lelkiállapotú, hiszen nincsen kellő biztonságérzete, félelmei és kétségei vannak, ezek még ráterhelődnek pluszba a mindennapi stresszre. Tanuljunk meg bánni a pénzzel lehetőségeinkhez mérten, használjuk ki lehetőségeinket az életben a munka, fejlődés tekintetében. Ennek megoldásában is csak mi tudjuk segíteni önmagunkat.
Hibázni ér! Bármibe is kezdünk hibázhatunk, rosszul dönthetünk, elbaltázhatjuk, elszalaszthatjuk, de próbálkozni kell! Csak az nem hibázik, aki nem csinál semmit! Fontos megvizsgálnunk mit szeretnénk, mit rontottunk, hogyan javíthatunk rajta, sokszor többször kell neki futnunk, mire célt érünk. Sosem érnénk célt, ha nem indulnánk el!
Lépjünk ki a komfortzónánkból! Azon belül nagyon kényelmes és rendkívül egyszerű, nem jár kockázattal és bukás veszélyével sem. Sikerre sem visz! A mentálisan egészséges ember mer ésszerű kockázatot vállalni, szembe néz félelmeivel, legyűri az akadályokat, mert tudja csak így lehet jobb élete. Nyilván jár ez nehézségekkel, sőt negatív élményekkel is, de ki értékelné azt, ami csak az ölébe hullik? A komfortzónán belül nem teremnek csodák, merjünk hát kilépni!
Ne a múltból táplálkozzunk! Minden embernek vannak sérelmei, traumái, de az önsajnálat helyett ezeket arra érdemes felhasználni mit tanulhatunk belőlük. Gondoljuk csak végig, ha egész életünkben egy rózsaszín világban éltünk volna, most nem lenne ilyen a személyiségünk. Ezektől leszünk bátrabbak, határozottabbak, eltökéltebbek, tudatosabbak. Bármennyire is furán hangozhat, mindent tudunk az előnyünkre fordítani, a rossz dolgokat is, amik történnek velünk. Ne arra koncentráljunk ami volt, főleg ne negatív életérzéssel, hanem a jelenre!
Húzzuk meg a határainkat a világgal szemben is! Fontos tudnunk NEMet mondani. Azok az emberek, akik folyamatosan igent mondanak, olyan helyzetekre, tevékenységekre, amik már számukra kínos vagy megterhelő állandó stresszben élnek. Sőt, az ilyen egyéneket szokták lelkileg, érzelmileg és anyagilag is kizsigerelni. Ugyan miért lenne ez jó nekünk? Húzzuk meg a határt, utasítsunk vissza nyugodtan lelkiismeretfurdalás nélkül olyan szituációkat, amelyekben nem szeretnénk részt venni. Itt sok ismerős lemorzsolódhat, akinek nem számítanak az érzéseink, és nem tartják tiszteletben a döntéseinket, de az ilyen embereket, ha még eddig nem tettünk a tiltó listára, akkor ezután nyugodt szívvel elengedhetjük.
Ne nyomjuk el magunkban a sérelmeinket! A világ legmérgezőbb dolga magunkba fojtani fájdalmunkat. Merjük vállalni a sebezhetőségeinket, mert ez a bátorság egyik alapköve. Elég bátor vagy ahhoz, hogy felvállald vannak érzelmeid, sérelmeid? Mindig akad olyan ember, akiben megbízhatunk, de szakemberre, segítőkre is tudunk támaszkodni. Saját magunknak is merjük bevallani, ha valami fáj, fogadjuk el, éljük meg a fájdalmat, dühöt, hiszen így tudjuk azt megoldani. Nem csak lelki, de testi betegséget is eredményezhet, ha folyamatos elnyomásban éljünk.
Ezek mellett ne játszmázzunk, az egyenesség mindig sokkal egyszerűbb és nyugalmasabb. Egyszerűen vállaljuk és mondjuk ki ami van, sokkal célravezetőbb és egészségesebb. Ettől hitelesek, magabiztosak és erősek leszünk, valamint önazonosakat.
A megfelelő kommunikáció sok negatív élethelyzet elkerülésére alkalmas eszköz, nagyon jól működik munkahelyen, párkapcsolatban, ismerkedésnél.
Forrás: Dr. Szántó Szilvia- Túlélésből kitűnő
Válogassuk meg a környezetünkben lévő embereket. A sokat panaszkodó, állandóan bíráló, kritizálós, pesszimista emberek rossz hatással lesznek ránk elég rövid időn belül, azok is akik a mi energiánkat próbálják leszívni. Szeressük annyira önmagunkat, hogy kizárjuk azokat az embereket az életünkből, akik nem adnak hozzá, de elvesznek. Lényeges a határhúzás! Minden ember addig megy el irányukba, amíg mi, azt engedjük neki. Amint látja, hogy határozottan kiállunk amellett, ami nekünk megfelelő és nem tűrünk el semmit, ami már minket kellemetlenül érint visszavonul és tiszteletben tarja az álláspontunkat. Azokra az emberekre akikre nem számíthatunk, akikben már csalódtunk vagy ártó szándékkal voltak felénk nincsen szükségünk, ha nyugalmat és mentális egészséget szeretnénk elérni. Ezek mind rombolóak, és mi hagyjuk, hogy romboljanak minket, amennyiben nem vagyunk határozottak.
Vállaljunk felelősséget a tetteinkért, gondolatainkért, félelmeinkért, sőt azért is amit nem tettünk meg. A saját életünk főszereplői mi vagyunk, tehát elsődleges önvizsgálatot tartanunk, ok-okozat. Ez azért is hasznos, mivel ha felismerünk egy hibát vagy egy lehetőséget, amivel nem éltünk azon lehet javítani. A saját életünkben pedig csak mi tudunk korrigálni, cselekedni. Azonban ne esünk át a szélsőséges önhibáztatásba, hiszen azáltal romboljuk az önbecsülésünket. Fogadjunk el mindent amit tettünk vagy nem tettünk, de ismerjük fel mit szeretnénk és ahhoz mit kell lépnünk, hiszen miután megvizsgáltuk a saját érzéseinket és a céljainkat, azt követően már könnyebb célravezetőbben döntenünk.
Az egészséges önbizalom nagyon fontos, ez nem a mások visszajelzésein alapuló, hiszen ha azon munkálkodunk, hogy mások elfogadjanak és szeressenek, elismerjenek bennünket, akkor a fókusz nem a saját életünkön van, ezáltal gyengítjük magunkat. Egy mentálisan erős ember nem megfelelni akar, hanem a saját értékrendje szerint él, teszi a dolgát.
Figyeljünk a testünkre, a lélek állapotával szorosan összefüggésben van, ezért lényeges a harmóniára törekednünk. Ahhoz, hogy ez összhangban legyen szakítsunk elég időt a pihenésre, a minőségi alvásra, az elegendő folyadékbevitelre, a testmozgásra, rendszeres étkezésre. Tegyük azt, ami minket kielégít, kikapcsol, örömmel tölt el, legyünk azokkal, akik mellett önmagunk lehetünk, támogatnak. Kerüljük azonban a tudatmódosító szerek használatát, hiszen ezek sosem hoznak megoldást, több problémát viszont annál inkább. A testünk elkíséri az életünket, velünk lesz ebben az utazásban, ezért nem mindegy hogyan bánunk vele, sok káros dolog tud visszaköszönni pár év múltán, amit egyébként meg tudtunk volna némi tudatossággal, odafigyeléssel előzni. Soha ne hanyagoljuk el a testi panaszainkat sem, ahogy az ellenőrző orvosi vizsgálatokat sem. A test és az elme nem felejt!
A fizikai környezetünk is nagy hatással van ránk. Tiszta, rendezett, otthonos környezetben sokkal szívesebben élünk, és hasznos a lelki egészségünk szempontjából is. Ne hanyagoljuk el önmagunkat semmilyen téren, jól csak úgy tudjuk érezni magunk, ha nem vagyunk betegek, a harmóniában élünk és a környezetünk is tiszta. Nem kell ebbe sem beleszakadni, ne legyünk beteges rendmániások, de figyeljünk oda arra, milyen környezetben töltünk a napjainkat. A rend, a fény, az illatok, a friss levegő csak néhány környezeti tényező, amely máris pozitív érzéssel tölt el mindenkit.
Ehhez hasonlóan a rendezett anyagi helyzet is hatalmas tényezője az érzelmi állapotuknak. Manapság kicsit sem egyszerű félre tenni, jól élni, ám a tudatosság itt is hatalmas erény lehet. Nézzük meg mennyiből kell gazdálkodnunk és mérlegeljünk mire van ténylegesen szükségünk, osszuk be a pénzt okosan. Amennyiben még nincsenek tartalékaink, csak elkezdeni nehéz, egy idő után nyugtat majd a tudat, hogy lenne még mihez nyúlni, azonban már a mi döntésünk megtesszük -e. Aki hónapról- hónapra él, tartozásai vannak sajnos nem lesz egészséges lelkiállapotú, hiszen nincsen kellő biztonságérzete, félelmei és kétségei vannak, ezek még ráterhelődnek pluszba a mindennapi stresszre. Tanuljunk meg bánni a pénzzel lehetőségeinkhez mérten, használjuk ki lehetőségeinket az életben a munka, fejlődés tekintetében. Ennek megoldásában is csak mi tudjuk segíteni önmagunkat.
Hibázni ér! Bármibe is kezdünk hibázhatunk, rosszul dönthetünk, elbaltázhatjuk, elszalaszthatjuk, de próbálkozni kell! Csak az nem hibázik, aki nem csinál semmit! Fontos megvizsgálnunk mit szeretnénk, mit rontottunk, hogyan javíthatunk rajta, sokszor többször kell neki futnunk, mire célt érünk. Sosem érnénk célt, ha nem indulnánk el!
Lépjünk ki a komfortzónánkból! Azon belül nagyon kényelmes és rendkívül egyszerű, nem jár kockázattal és bukás veszélyével sem. Sikerre sem visz! A mentálisan egészséges ember mer ésszerű kockázatot vállalni, szembe néz félelmeivel, legyűri az akadályokat, mert tudja csak így lehet jobb élete. Nyilván jár ez nehézségekkel, sőt negatív élményekkel is, de ki értékelné azt, ami csak az ölébe hullik? A komfortzónán belül nem teremnek csodák, merjünk hát kilépni!
Ne a múltból táplálkozzunk! Minden embernek vannak sérelmei, traumái, de az önsajnálat helyett ezeket arra érdemes felhasználni mit tanulhatunk belőlük. Gondoljuk csak végig, ha egész életünkben egy rózsaszín világban éltünk volna, most nem lenne ilyen a személyiségünk. Ezektől leszünk bátrabbak, határozottabbak, eltökéltebbek, tudatosabbak. Bármennyire is furán hangozhat, mindent tudunk az előnyünkre fordítani, a rossz dolgokat is, amik történnek velünk. Ne arra koncentráljunk ami volt, főleg ne negatív életérzéssel, hanem a jelenre!
Húzzuk meg a határainkat a világgal szemben is! Fontos tudnunk NEMet mondani. Azok az emberek, akik folyamatosan igent mondanak, olyan helyzetekre, tevékenységekre, amik már számukra kínos vagy megterhelő állandó stresszben élnek. Sőt, az ilyen egyéneket szokták lelkileg, érzelmileg és anyagilag is kizsigerelni. Ugyan miért lenne ez jó nekünk? Húzzuk meg a határt, utasítsunk vissza nyugodtan lelkiismeretfurdalás nélkül olyan szituációkat, amelyekben nem szeretnénk részt venni. Itt sok ismerős lemorzsolódhat, akinek nem számítanak az érzéseink, és nem tartják tiszteletben a döntéseinket, de az ilyen embereket, ha még eddig nem tettünk a tiltó listára, akkor ezután nyugodt szívvel elengedhetjük.
Ne nyomjuk el magunkban a sérelmeinket! A világ legmérgezőbb dolga magunkba fojtani fájdalmunkat. Merjük vállalni a sebezhetőségeinket, mert ez a bátorság egyik alapköve. Elég bátor vagy ahhoz, hogy felvállald vannak érzelmeid, sérelmeid? Mindig akad olyan ember, akiben megbízhatunk, de szakemberre, segítőkre is tudunk támaszkodni. Saját magunknak is merjük bevallani, ha valami fáj, fogadjuk el, éljük meg a fájdalmat, dühöt, hiszen így tudjuk azt megoldani. Nem csak lelki, de testi betegséget is eredményezhet, ha folyamatos elnyomásban éljünk.
Ezek mellett ne játszmázzunk, az egyenesség mindig sokkal egyszerűbb és nyugalmasabb. Egyszerűen vállaljuk és mondjuk ki ami van, sokkal célravezetőbb és egészségesebb. Ettől hitelesek, magabiztosak és erősek leszünk, valamint önazonosakat.
A megfelelő kommunikáció sok negatív élethelyzet elkerülésére alkalmas eszköz, nagyon jól működik munkahelyen, párkapcsolatban, ismerkedésnél.
Forrás: Dr. Szántó Szilvia- Túlélésből kitűnő
Hozzászólások