Mi értelme a tömegnövelésnek?
A kanadai egyetemen erősítették meg azt az információt, mint pl. a fehérjék valóban a hasznunkra, válnak, az AAKG, ami megtalálható a táplálék kiegészítőkben, nem igazán hatékony a véráram fokozásában. A kanadai egyetemen jelenleg, az izomtömeg növekedését, és a súlyzós edzés intenzitását együtt vizsgálják.
Cam Mitchell, az egyetem kineziológusa szerint megegyezik a hatékonysága a nagy súllyal és a viszonylag kis súllyal végzett edzésnek. Ezzel a kijelentések, szemben állnak magával az alaptörvénnyel, ezt a kutatócsoport tudja. Magához az izomfejlesztéshez súlyokra van szüksége, méghozzá nagy súlyokra. Sokakat megnyugtat a kutatás végeredménye, főleg azokat, aki nem mernek edzeni súllyal, illetve azokat, akiknek fennáll az ízületi probléma.
A kutatás során 80% és 30%-os terheléseket alkalmazták. 10 hét után kiderült, hogy az izomnövekedés ugyanannyi lett, mind a 80 % és mind a 30%-os terhelésekkel dolgozóknál, tehát nem lelhető fel igazán különbség. Csekély mennyiségben értek el jobb fejlődést a nagyobb súllyal dolgozók az erő terén.
Stuart Phillips kineziológus professzor elárulta, az egyetem korábbi kísérlete során, teljes kifáradásig minimum 24 ismétlést végeznek a kísérleti alanyok, hogy a terhelés 30%-os mértéke, igazán kis súlynak számít. Használhatunk kisebb súlyt is, jelentette ki a professzor, de az a lényeg, hogy jól dolgozzunk vele, addig kell csinálni, míg már nem tudunk több ismétlést végrehajtani. Hová vezet ez az új megállapítás, erre mindenki kíváncsi.
Dr. Franco Columbu szerint, ha az ember abbahagyja a súlyok emelgetését, a színpadon azonnal meglátszik.
Mondhatni, van valami gyengeség az emberben, ami azonnal szembetűnik, olvasható Schwarzenegger, "A testépítés nagy enciklopédiája" c. könyvéből. Kezdő súlyemelőként könnyebb izomnövekedést elérni, ez köztudott, aztán még nehezebb lesz. Általában egy idő után nagyobb súlyokra térünk át. Lehetséges, hogy valakire jobban fog hatni a kísérletben való részvétel. Levonva a következtetéseket, mindenkinek van keresnivalója az edzőtermekbe, pláne azoknak, akik nem szeretnek, vagy egyszerűen nagy súllyal nem tudnak dolgozni.
A vázizomzat tömegének jelentős befolyása van a napi energiafelhasználásban, a vércukor felhasználásban. Mindemellett a vázizomzat tömege befolyásolja a vércukor felhasználását, így fontos szerepet játszhat a II. típusú diabétesz kockázatának kezelésében.
Ezen kívül még rengeteg előnye van a súlyzós edzéseknek, melyet reméljük sikerül mindenkinek megtapasztalnia.
Jó edzést kívánunk, irány az edzőterem, hisz az mindenkié.
Forrás: mozogj.com
Cam Mitchell, az egyetem kineziológusa szerint megegyezik a hatékonysága a nagy súllyal és a viszonylag kis súllyal végzett edzésnek. Ezzel a kijelentések, szemben állnak magával az alaptörvénnyel, ezt a kutatócsoport tudja. Magához az izomfejlesztéshez súlyokra van szüksége, méghozzá nagy súlyokra. Sokakat megnyugtat a kutatás végeredménye, főleg azokat, aki nem mernek edzeni súllyal, illetve azokat, akiknek fennáll az ízületi probléma.A kutatás során 80% és 30%-os terheléseket alkalmazták. 10 hét után kiderült, hogy az izomnövekedés ugyanannyi lett, mind a 80 % és mind a 30%-os terhelésekkel dolgozóknál, tehát nem lelhető fel igazán különbség. Csekély mennyiségben értek el jobb fejlődést a nagyobb súllyal dolgozók az erő terén.
Stuart Phillips kineziológus professzor elárulta, az egyetem korábbi kísérlete során, teljes kifáradásig minimum 24 ismétlést végeznek a kísérleti alanyok, hogy a terhelés 30%-os mértéke, igazán kis súlynak számít. Használhatunk kisebb súlyt is, jelentette ki a professzor, de az a lényeg, hogy jól dolgozzunk vele, addig kell csinálni, míg már nem tudunk több ismétlést végrehajtani. Hová vezet ez az új megállapítás, erre mindenki kíváncsi.
Dr. Franco Columbu szerint, ha az ember abbahagyja a súlyok emelgetését, a színpadon azonnal meglátszik.
Mondhatni, van valami gyengeség az emberben, ami azonnal szembetűnik, olvasható Schwarzenegger, "A testépítés nagy enciklopédiája" c. könyvéből. Kezdő súlyemelőként könnyebb izomnövekedést elérni, ez köztudott, aztán még nehezebb lesz. Általában egy idő után nagyobb súlyokra térünk át. Lehetséges, hogy valakire jobban fog hatni a kísérletben való részvétel. Levonva a következtetéseket, mindenkinek van keresnivalója az edzőtermekbe, pláne azoknak, akik nem szeretnek, vagy egyszerűen nagy súllyal nem tudnak dolgozni.
A vázizomzat tömegének jelentős befolyása van a napi energiafelhasználásban, a vércukor felhasználásban. Mindemellett a vázizomzat tömege befolyásolja a vércukor felhasználását, így fontos szerepet játszhat a II. típusú diabétesz kockázatának kezelésében.
Ezen kívül még rengeteg előnye van a súlyzós edzéseknek, melyet reméljük sikerül mindenkinek megtapasztalnia.
Jó edzést kívánunk, irány az edzőterem, hisz az mindenkié.
Forrás: mozogj.com
Hozzászólások