Amikor a mérleg 50 felett furcsákat mutat
Sokszor egyetlen pillantás a személymérleg kijelzőjére meglepetéseket tud okozni. A test az élet második felében másképp viselkedik, mint korábban.
50 év feletti nők gyakran "új tavaszt" élnek meg életük ezen szakaszában. Az alakjuk viszont problémát okoz.
A rossz hír az az, hogy amikor megszűnik a peteérés, a testsúly automatikusan növekszik, mivel ahhoz, hogy egy pete a petefészekben éretté váljon, a test naponta mintegy 300 kcal-t használ fel. Egy hónap alatt így a kieső peteérés pusztán matematikailag maximum 5000 kcal-t spórol meg. Ez elméletileg havonta egy kilogramm testtömeg növekedéséhez vezethet azonos kalória bevitel esetén.
Ehhez még hozzászámítandó, hogy az anyagcsere lassabb és a bevitt kalóriákat lassabban tudja a szervezet elégetni. A zsírpárnák pedig növekednek. A hormonok változása vízfelhalmozódáshoz vezet az ujjakban, a lábakban és a mellkasban. Nem könnyíti meg ezt az időszakot az étel utáni sóvárgás, a hangulatingadozás, gyakran lehangoltság, az enerváltság, a hőhullámok, az alvászavarok sem.
Ahhoz, hogy egy hölgy ebben az életszakaszában sikerrel vegye fel a harcot a kilók ellen, étrendváltásra és több rendszeres mozgásra van szükség.
Mivel a test teljes víztartalma csökken - sokkal nagyobb mértékben, mint a hasonló korú férfiak esetében -, a vízbevitelt fokozni kell. Erre a legalkalmasabb a víz vagy a különféle gyógyteák sora. Sok folyadékra az emésztéshez is szükség van, mert az emésztés aktivitása a változó kortól folyamatosan csökken.
A D-vitamin és a kalcium a csontanyagcsere szempontjából fontos. Kalciumot a tejtermékek és a káposzta, D-vitamint a halak, a lazac, a tojás és a gomba tartalmaz. Érdemes az étrendben rendszeresen több teljes kiőrlésű gabonát illetve abból készült termékeket iktatni.
Forrás: Österreich
50 év feletti nők gyakran "új tavaszt" élnek meg életük ezen szakaszában. Az alakjuk viszont problémát okoz.A rossz hír az az, hogy amikor megszűnik a peteérés, a testsúly automatikusan növekszik, mivel ahhoz, hogy egy pete a petefészekben éretté váljon, a test naponta mintegy 300 kcal-t használ fel. Egy hónap alatt így a kieső peteérés pusztán matematikailag maximum 5000 kcal-t spórol meg. Ez elméletileg havonta egy kilogramm testtömeg növekedéséhez vezethet azonos kalória bevitel esetén.
Ehhez még hozzászámítandó, hogy az anyagcsere lassabb és a bevitt kalóriákat lassabban tudja a szervezet elégetni. A zsírpárnák pedig növekednek. A hormonok változása vízfelhalmozódáshoz vezet az ujjakban, a lábakban és a mellkasban. Nem könnyíti meg ezt az időszakot az étel utáni sóvárgás, a hangulatingadozás, gyakran lehangoltság, az enerváltság, a hőhullámok, az alvászavarok sem.
Ahhoz, hogy egy hölgy ebben az életszakaszában sikerrel vegye fel a harcot a kilók ellen, étrendváltásra és több rendszeres mozgásra van szükség.
Mivel a test teljes víztartalma csökken - sokkal nagyobb mértékben, mint a hasonló korú férfiak esetében -, a vízbevitelt fokozni kell. Erre a legalkalmasabb a víz vagy a különféle gyógyteák sora. Sok folyadékra az emésztéshez is szükség van, mert az emésztés aktivitása a változó kortól folyamatosan csökken.
A D-vitamin és a kalcium a csontanyagcsere szempontjából fontos. Kalciumot a tejtermékek és a káposzta, D-vitamint a halak, a lazac, a tojás és a gomba tartalmaz. Érdemes az étrendben rendszeresen több teljes kiőrlésű gabonát illetve abból készült termékeket iktatni.
Forrás: Österreich
Hozzászólások