Edd hetente kétszer és 2 évvel tovább élsz

halhus_nagyMi az, amit ha hetente kétszer eszünk, akkor 2 évvel élhetünk tovább? A hal. Az omega- 3 zsírsavakban gazdag tengeri hal ugyanis valódi kincs.

A magyar ember legtöbbször nem halban gondolkodik, ha húst szeretne venni. Előnyben részesítjük a csirkét, pulykát és disznót, a többség karácsonykor téved a halas pult felé.

Pedig érdemes rendszeresen fogyasztani a pikkelyeseket is, ugyanis 2 évvel meghosszabbíthatják az életünket- derült ki egy friss amerikai kutatásból.

A Washingtoni Egyetem és a Harvard Egyetem Közegészségügyi Intézet kutatói megállapították, hogy azok a 65 év felettiek, akiknek a vérében magasabb volt az omega-3 aránya, 25 %-kal kisebb valószínűséggel haltak meg idő előtt. Az ő esetükben harmadával csökkent a halálos kimenetelű szívelégtelenségek kockázata is.lazac

Azok a 65 év felettiek, akiknek magas volt az omega-3 szint a vérében, 2 és fél évvel hosszabb életre számíthattak, mint alacsony omega-3 értékkel rendelkező korabeli társaik.

Az omega-3 zsírsavak többszörösen telítetlen  zsírok. Számos élettani folyamatban vesznek részt, mint például a vérnyomás szabályozása és a gyulladások csökkentése. Az omega-3 zsírsavakban gazdag tengeri hal csökkenti a káros trigliceridek szintjét, amik növelik a szívbetegségek kialakulásának kockázatát. Továbbá megakadályozza a vérlemezkék összetapadását az érpályán belül, így csökkenti a trombózis és az embólia kockázatát.

Azért lényegesek a tengeri halak, mert elsősorban ők az legfontosabb omega-3 források. A legjobbak a sötét húsú tonhalak, hering, makréla, mert ezek a húsukban raktározzák el az omega-3 zsírsavakat, ezért zsírosabbak is. A lazac és a tavi pisztráng szintén kiváló források.

A fehér húsú halak- lepényhal, tőkehal- a májukban raktározzák el a zsírt, ezzel együtt az omega-3 zsírsavakat is, húsuk tehát szegényesebb forrásnak minősül. A szakértők szerint ha hetente kétszer fogyasztunk zsíros húsú halat, már komolyan tettünk egészségünk érdekében.                                                                          Forrás:femina.hu

Hozzászólások

Zöld színű szőr nőtt egy férfi nyelvére

Zöld színű szőr nőtt egy férfi nyelvére

Ezek voltak a legfurcsább orvosi esetek 2023-ban!

A gerincsérv kezelése - A leggyakoribb kérdések és válaszok

A gerincsérv kezelése - A leggyakoribb kérdések és válaszok

Meglepő tények a gerincsérvről: Okok, tünetek és gyógyulás - avagy hogyan előzzük meg ezt a fájdalmas betegséget?

Samponok a tiszta és egészséges hajért: így válassz!

Samponok a tiszta és egészséges hajért: így válassz!

Segítünk eligazodni a samponok kínálatában, hogy megtaláld a hajadnak legmegfelelőbbet.

Vitamin-kisokos

Vitamin-kisokos

Ezek a szervezet számára legfontosabb vitaminok.

Ezek a betegségek érintik leginkább a férfiakat negyven éves kor fölött

Ezek a betegségek érintik leginkább a férfiakat negyven éves kor fölött

Betegségek, amelyekkel a férfiaknak számolniuk kell 40 fölött.

4 fogápolási tipp, hogy sokáig szép maradjon a mosolyunk

4 fogápolási tipp, hogy sokáig szép maradjon a mosolyunk

Az egészséges megjelenés egy mosollyal kezdődik.

Az Invisalign új szintre emelte a fogszabályozás élményét

Az Invisalign új szintre emelte a fogszabályozás élményét

Az Invisalign kezelés egyre népszerűbb fogszabályozó módszer Magyarországon, amely lehetővé teszi, hogy a páciensek kiegyenesítsék fogainak sorát láthatatlan műanyag sínnel.

Így legyünk lelkileg jól!

Így legyünk lelkileg jól!

Mit tehetünk a mentális egészségünk érdekében? Hogyan élhetünk nyugodtabb életet?

Tippek nyakfájás ellen - lehet-e aludni az ágyazható kanapén?

Tippek nyakfájás ellen - lehet-e aludni az ágyazható kanapén?

Tippek nyakfájás ellen - lehet-e aludni az ágyazható kanapén?

7 módszer, ami gyógyszer nélkül segít az ízületi fájdalom csökkentésében

7 módszer, ami gyógyszer nélkül segít az ízületi fájdalom csökkentésében

Habár a gyógyszerek gyakran gyors enyhülést hoznak, nem mindenki akar rögtön a patikába rohanni ízületi fájdalom esetén.

http://ujhazak.com