Egy profi stewardess tanácsai, hogy a nyaralás alatt is formában maradj

Sophie Jones elárulta, hogy hogyan oldja meg utazás közben a testmozgást.Veled is előfordult, hogy úgy álltál hozzá a nyaraláshoz, hogy nem fogod elereszteni magad, hanem továbbra is oda fogsz figyelni arra, hogy mit eszel, mit iszol és nem hanyagolod el a rendszeres testmozgást, ám megérkezve a helyszínre, ennek pontosan az ellenkezőjét tetted, hazaérve pedig a mérleg kíméletlenül szembesített a könnyelműséged következményeivel?

Ha idén szeretnéd a nyaralásod alatt is betartani a napi edzésedet, de tanácstalan vagy, hogy ezt hogyan lehetne kivitelezni egy külföldi országban, akkor fogadd meg Sophie Jones, egy nemzetközi légitársaság légiutas-kísérőjének tanácsait!

Találd meg a motivációd: Az emberek különféle kifogások miatt, például a rossz idő, fáradtság, edzőtermek hiánya miatt, hajlamosak lemondani a sportolásról, pedig a testmozgásra minden országban van lehetőség.

Sophie Jones szerint egy 10 órás repülőút után a sport a legjobb módja annak, hogy energiával töltődjön fel az ember. Ő azzal motiválja magát, hogy megkeresi az adott város legjobb edzőtermeit, utánanéz a legjobb mozgásformáknak, esetleg futva fedezi fel a környéket, ahol éppen tartózkodik.

Ne eddz közvetlenül repülés után: Ha valakire, akkor egy légiutas-kísérőre érdemes hallgatni, ha azt tanácsolja, hogy egy hosszú repülőút után ne az legyen az első dolgod, hogy megkeresed a legközelebbi edzőtermet!

Sophie azt javasolja, hogy a landolás után menj haza, vagy a szállásra, aludj néhány órát, hidratálj, és csak ezt követően menj edzeni, de akkor se erőltesd meg magad! Végezz laza kardiózást, használj könnyebb súlyzókat! A lényeg tehát az, hogy adj időt a testednek arra, hogy akklimatizálódjon a hosszú repülőút után!

Derítsd ki, hogy melyik városban milyen órákat tartanak: Sophie mindig utánanéz annak, hogy tartanak-e jóga vagy HIT órát abban a városban, ahova utaznia kell. Légiutas-kísérőként sok országban sokféle edzésformát kipróbált már, ezekből pedig átvette a leghasznosabbnak ítélt gyakorlatokat a saját edzésébe.

Sophie azt tanácsolja, hogy járj bármerre a világban, mindig próbáld ki a térségre jellemző, izgalmas sportokat. Például túrázz a fokvárosi Lion's Head hegyen, vagy jógázz Balin!

Mindig legyen nálad az edzőcuccod: Sophie-nak nincs sok szabadideje, hiszen csak 9 szabadnapot kap egy hónapban, emiatt nincs lehetősége arra, hogy rutint alakítson ki az életébe, ezért a légiutas-kísérő minden utazására magával viszi az edzőholmiját, mert könnyen előfordulhat, hogy ott kell maradnia egy városban.

Sophie magával viszi az ugrálókötelét és az erősítő gumiszalagját, mert szerinte ez a két legalapvetőbb eszköze annak, akinek nincs sok lehetősége arra, hogy edzőteremben tartsa formában magát az utazása során.

A stewardess a HIT edzésekre esküszik, mert azok nem követelnek túl sok időt, csak maximum 30 percet, ráadásul ezek nem követelnek speciális felszerelést, és nem helyhez kötöttek, mert elvégezheted egy parkban, de a hotelszobádban is.

Tervezd meg, hogy mit eszel: A repülőgép landolása után valószínűleg te is érezted már, hogy a gyomrod nincs túl jól. Ebben az esetbe Sophie azt tanácsolja, hogy a biztonságkedvéért vidd magaddal a saját elemózsiádat, mert soha nem tudhatod, hogy máshol mit fogsz kapni!

Sophie általában magvakat, salátát, proteinszeletet, gyümölcsöt és zöldséget visz magával, valamint próbál keveset enni. Ennek köszönhetően a gyomra általában már másnap visszaáll a normális állapotába.

Ha azonban inkább nagy kalóriatartalmú szénsavas üdítőket iszol és kiadós, meleg ételeket eszel, akkor a rosszullét tovább fog tartani. Persze, ennél a tanácsnál vedd figyelembe, hogy milyen ételeket engednek fel a repülőjáratodra!

(Forrás: divany.hu)