Egyre többen betegek? Védd meg magad!
Hazánkban októbertől nagyjából áprilisig tart az influenza szezon, ezért ebben az időszakban érdemes a szokásosnál jobban óvni magunkat a megbetegedéstől. Íme néhány jó tanács, hogyan védekezhetünk ellene!
Ezekben az időszakban kiemelten fontos, hogy védekezzünk a betegségek ellen. Különösen igaz ez a városban élőkre, hiszen minél több emberrel találkozunk, annál nagyobb a fertőzések veszélye.
Nagyon fontos, hogy az alapvető higiéniás szabályokat fokozottan tartsuk be.
Ne halasszuk el a kézmosást, ha munkahelyi kilincset, áruházi bevásárló kocsit vagy a tömegközlekedés kapaszkodóit fogtuk meg. Közhely számba megy, hogy kerülni kell a zsúfolt és zárt helyeket, ám legtöbben rá vagyunk kényszerülve, hogy idegenekkel egy térben legyünk, de nem szabad elfelejteni, hogy ilyenkor is harcmezőn vagyunk. Lehetőleg forduljunk el a tömegtől és a sarokban az ablakon kinézve utazzunk tömegben, zárt termekben a legjobb, ha a friss levegőhöz legközelebb foglalunk helyet. Bár fontos a személyi higiénia és a tisztaság, azért ne essünk túlzásokba! Valamennyi baktériumra már csak azért is szükségünk van, hogy immunrendszerünket tréningben tartsák.
A kevés alvás is megnöveli a betegségek kialakulásának kockázatát, ezért pihenjük ki magunkat mindig. Egyénenként változó, hogy mennyi a megfelelő alvásmennyiség, de az orvosok ajánlása szerint legalább hét órát aludjunk napi szinten.
Fontos, hogy szervezetünk is kellő védelmet nyújtson ezekben hónapokban, ezért immunrendszerünket megfelelően karban kell tartani, hogy ellenállóak legyünk a környezetünkben felbukkanó kórokozókkal szemben. A teljes értékű, vitaminokban, ásványi sókban, nyomelemekben gazdag táplálkozás nagyban segíti immunrendszerünket a megerősödésben. Fontos, hogy vérkeringésünk
is jó állapotban legyen, hiszen ennek révén jutnak a sejtek tápanyagokhoz, oxigénhez, és a keringési rendszer gondoskodik a mérgek
és a salakanyagok elszállításáról is. Így aztán a szabadban, friss levegőn végzett rendszeres testmozgás szerepe sem elhanyagolható.
Ezekben az időszakban kiemelten fontos, hogy védekezzünk a betegségek ellen. Különösen igaz ez a városban élőkre, hiszen minél több emberrel találkozunk, annál nagyobb a fertőzések veszélye.Nagyon fontos, hogy az alapvető higiéniás szabályokat fokozottan tartsuk be.
A kézmosás az egyik legerősebb fegyver, amivel megvédhetjük magunkat. A legtöbb kórokozó a leggyakrabban és sokak által használt helyeken leselkedik ránk.
Ne halasszuk el a kézmosást, ha munkahelyi kilincset, áruházi bevásárló kocsit vagy a tömegközlekedés kapaszkodóit fogtuk meg. Közhely számba megy, hogy kerülni kell a zsúfolt és zárt helyeket, ám legtöbben rá vagyunk kényszerülve, hogy idegenekkel egy térben legyünk, de nem szabad elfelejteni, hogy ilyenkor is harcmezőn vagyunk. Lehetőleg forduljunk el a tömegtől és a sarokban az ablakon kinézve utazzunk tömegben, zárt termekben a legjobb, ha a friss levegőhöz legközelebb foglalunk helyet. Bár fontos a személyi higiénia és a tisztaság, azért ne essünk túlzásokba! Valamennyi baktériumra már csak azért is szükségünk van, hogy immunrendszerünket tréningben tartsák.
A kevés alvás is megnöveli a betegségek kialakulásának kockázatát, ezért pihenjük ki magunkat mindig. Egyénenként változó, hogy mennyi a megfelelő alvásmennyiség, de az orvosok ajánlása szerint legalább hét órát aludjunk napi szinten.
Fontos, hogy szervezetünk is kellő védelmet nyújtson ezekben hónapokban, ezért immunrendszerünket megfelelően karban kell tartani, hogy ellenállóak legyünk a környezetünkben felbukkanó kórokozókkal szemben. A teljes értékű, vitaminokban, ásványi sókban, nyomelemekben gazdag táplálkozás nagyban segíti immunrendszerünket a megerősödésben. Fontos, hogy vérkeringésünk
is jó állapotban legyen, hiszen ennek révén jutnak a sejtek tápanyagokhoz, oxigénhez, és a keringési rendszer gondoskodik a mérgek
és a salakanyagok elszállításáról is. Így aztán a szabadban, friss levegőn végzett rendszeres testmozgás szerepe sem elhanyagolható.
Hozzászólások