Evéssel a pattanások ellen
A csokin kívül más ételek is okozhatnak az arcbőrön pattanásokat. Érdemes ezekre odafigyelni!
Van az a mítosz, amely szerint a csokievés pattanásokat okoz, de a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics egy frissen közölt tanulmánya szerint hétköznapi bevásárló listánkon sokkal rosszabb dolgok is lehetnek a csokinál. Például egy tejtermékeket tartalmazó erőteljes diétától, vagy a magasabb glikémiás indexű ételek, mint a fehér kenyér, tészta és sütik fogyasztásától csak romlik a helyzet és súlyosbodhatnak a pattanások.
Jennifer Burris kutató szerint leginkább a hormonok felelősek a pattanásokért. A tej pedig sok hormont tartalmaz még a feldolgozási folyamatok után is. A másik fő bűnös a megemelkedett vércukor- és inzulinszint. Sajnos mind a tejtermékek, mind a magas glikémiás indexű ételek fogyasztása megnöveli ezeknek a szintjét. Azonban csak azoknál vált ki pattanásos tüneteket, akik valamiért már eleve hajlamosak az arcbőr problémákra.
Ha emiatt úgy döntesz, hogy lecsökkented a tejfogyasztásodat, akkor viszont máshonnan kell pótolnod a kalciumot. A napi kalcium bevitelednek el kell érnie az 1000 mg-ot. Magas kalcium tartalma van például a spenótnak, mángoldnak (vagy más néven leveles répának), kelkáposztának, fügének és tofunak.
Szereted a tésztás ételeket és a rizst, de utálod a pattanásokat? Nem kell teljesen lemondanod a szénhidrátokról! Csak válts át teljes kiőrlésű ételekre, például barna rizsre, vagy korpás tésztára. A fehér szénhidrátos ételek mellé pedig egyél alacsony glikémiás indexű ételeket. Párosítsd babbal és zöldségekkel a fehér tésztát és rizst, mert ez csökkenti a bevitt táplálék glikémiás indexét. Ezzel a táplálkozási módszerrel csökkenthetők, vagy akár meg is szüntethetők az arcbőr pattanásai.
Forrás: womenshealthmag.com
Van az a mítosz, amely szerint a csokievés pattanásokat okoz, de a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics egy frissen közölt tanulmánya szerint hétköznapi bevásárló listánkon sokkal rosszabb dolgok is lehetnek a csokinál. Például egy tejtermékeket tartalmazó erőteljes diétától, vagy a magasabb glikémiás indexű ételek, mint a fehér kenyér, tészta és sütik fogyasztásától csak romlik a helyzet és súlyosbodhatnak a pattanások.
Jennifer Burris kutató szerint leginkább a hormonok felelősek a pattanásokért. A tej pedig sok hormont tartalmaz még a feldolgozási folyamatok után is. A másik fő bűnös a megemelkedett vércukor- és inzulinszint. Sajnos mind a tejtermékek, mind a magas glikémiás indexű ételek fogyasztása megnöveli ezeknek a szintjét. Azonban csak azoknál vált ki pattanásos tüneteket, akik valamiért már eleve hajlamosak az arcbőr problémákra.
Ha emiatt úgy döntesz, hogy lecsökkented a tejfogyasztásodat, akkor viszont máshonnan kell pótolnod a kalciumot. A napi kalcium bevitelednek el kell érnie az 1000 mg-ot. Magas kalcium tartalma van például a spenótnak, mángoldnak (vagy más néven leveles répának), kelkáposztának, fügének és tofunak.
Szereted a tésztás ételeket és a rizst, de utálod a pattanásokat? Nem kell teljesen lemondanod a szénhidrátokról! Csak válts át teljes kiőrlésű ételekre, például barna rizsre, vagy korpás tésztára. A fehér szénhidrátos ételek mellé pedig egyél alacsony glikémiás indexű ételeket. Párosítsd babbal és zöldségekkel a fehér tésztát és rizst, mert ez csökkenti a bevitt táplálék glikémiás indexét. Ezzel a táplálkozási módszerrel csökkenthetők, vagy akár meg is szüntethetők az arcbőr pattanásai.
Forrás: womenshealthmag.com
Hozzászólások