Hasznos foszforforrások a fogkúrához

A foszfor a csontok és a fogak erősítése mellett főszerepet játszik a szénhidrátok lebontásában, a fehérjeszintézisben, és a zsírok szállításában a szövetek és szervek között, így gyakorlatilag minden szervnek szüksége van rá.


Sokan nem tudják, de éppen a szállítási és a szénhidrátlebontó funkciói miatt elengedhetetlen a fogyáshoz. Rengeteg hétköznapi élelmiszerben előfordul, a hiánya mégis gyakran kialakul, ezért összeszedtünk néhány elengedhetetlen foszforforrást:

Joghurt, kefir, és egyéb tejtermékekjoghurt


Egy kis pohár probiotikus joghurt vagy kefir körülbelül 60 mg foszfort tartalmaz.

Mandula


mandula

A mandula a magas  E-vitamin - tartalma mellett az egyik  természetes forrása a  foszfornak  is. 100 g mandula körülbelül 450 mg-ot tartalmaz.

Csirke


csirke

A hal mellett a szárnyashús is bővelkedik foszforban. 100 g csirkehús 150 mg foszfort tartalmaz.

Tonhaltonhal


A tonhal és a szardínia is kiváló foszforforrás. A tonhal 200, a szardínia körülbelül 300 mg-ot tartalmaz.

Sajtsajt (1)


A sajtok, ugyanúgy mint a többi tejtermék hasznos foszforforrások. 100 g trappista 400 mg-ot tartalmaz a fontos ásványi anyagból.

Lencselencse


A lencse amellett, hogy a rosttartalma meggátolja a magas koleszterinszintet kialakító anyagok felszívódását, valamint stabilan tartja a vércukorszintet is, 100 g lencse pedig csaknem 400 mg foszfort tartalmaz.

Spenótspenot


Biztos forrása az antioxidáns béta-karotinoknak, a folsavnak, a K-, illetve C-vitaminnak.100 g spenót körülbelül 80 mg foszfort is tartalmaz.

Hozzászólások

Makkegészséges férfi halt meg a vizsgálat közben

Makkegészséges férfi halt meg a vizsgálat közben

Sebészek osztották meg a Redditen a legelképesztőbb élményeiket, amiket egy-egy műtét alatt éltek át.

Komoly egészségügyi problémákat okozhat a szűk nadrág

Komoly egészségügyi problémákat okozhat a szűk nadrág

Akár kórházba is juttathat a szűk nadrág szindróma.

Allergia-kisokos

Allergia-kisokos

Minden, amit tudni kell az egyes allergiákról.

Előzd meg a popcorn agy kialakulását!

Előzd meg a popcorn agy kialakulását!

Ismerd meg a mentális állapotot, amit széttöredezett figyelem, szétszórt gondolatok és a gyors témaváltás jellemez.

Két hónappal a műtét után meghalt a férfi, aki először kapott génmódosított disznóvesét

Két hónappal a műtét után meghalt a férfi, aki először kapott génmódosított disznóvesét

A műtétet végző orvosok úgy gondolták, hogy legalább két évig fog élni Richard „Rick” Slayman.

Zöld színű szőr nőtt egy férfi nyelvére

Zöld színű szőr nőtt egy férfi nyelvére

Ezek voltak a legfurcsább orvosi esetek 2023-ban!

A gerincsérv kezelése - A leggyakoribb kérdések és válaszok

A gerincsérv kezelése - A leggyakoribb kérdések és válaszok

Meglepő tények a gerincsérvről: Okok, tünetek és gyógyulás - avagy hogyan előzzük meg ezt a fájdalmas betegséget?

Samponok a tiszta és egészséges hajért: így válassz!

Samponok a tiszta és egészséges hajért: így válassz!

Segítünk eligazodni a samponok kínálatában, hogy megtaláld a hajadnak legmegfelelőbbet.

Vitamin-kisokos

Vitamin-kisokos

Ezek a szervezet számára legfontosabb vitaminok.

Ezek a betegségek érintik leginkább a férfiakat negyven éves kor fölött

Ezek a betegségek érintik leginkább a férfiakat negyven éves kor fölött

Betegségek, amelyekkel a férfiaknak számolniuk kell 40 fölött.

http://ujhazak.com