Hogyan szokjunk le az egészségtelen szokásainkról?

Nem is gondolnánk, hogy milyen rossz hatással van a szervezetünkre egy-egy rossz szokásunk. Mindannyiunknak van rossz szokása, amiket rendszeresen észre sem veszünk, annyira beépült a mindennapjainkba, pedig ezekről jobb lenne leszokni, mert nem egy ezek közül ártalmas az egészségre, valamint lelki okra vezethető vissza, hogy miért csináljuk.

Az ujjropogtatás az egyik legrosszabb szokás, amire rászokhatunk. Ez a környezetet is idegesíti, mert szabályosan olyan, mintha a saját ujjainkat törnénk ki.
Habár szakemberek ma már azt állapították meg, hogy egyáltalán nem ártalmas az ízületek ropogtatása nem okoz ízületi gyulladást, és még jót is tehetünk vele, mégis az ujjainkat nem erre találták ki.

Annak érdekében, hogy leszokjunk erről a szokásról, segítséget kérhetünk a családtól, barátoktól, hogy figyelmeztessenek, ha az ujjainkat ropogtatnánk. Ezen kívül vezessünk naplót, hogy naponta mennyiszer csináljuk, és próbáljuk csökkenteni annak a számát, ha sikerül, akkor megjutalmazhatjuk magunkat valamivel.

Az ujjropogtatással ellentétben az állandó görnyedten való ülés vagy állás rosszat tesz az egészségünknek, ugyanis azon felül, hogy nem szép látvány, még a hátizmainknak is keményebben kell dolgozniuk, amitől reumás fájdalmak, fejfájás, és fáradtság jelentkezhet.

Ha nem akarunk már fiatalon is állandóan fájdalmakra panaszkodni, akkor gyorsan meg kell tanulni a helyes testtartást. Emellett tudatosan figyeljünk, hogy egyenes háttal üljünk vagy álljunk, és rendszeresen végezzünk hátizom erősítő gyakorlatokat.

A következő rossz berögződés azokat érinti, akik kontaktlencsét viselnek, és azt nem veszik ki alvás közben sem. Ez azért is veszélyes, mert könnyen fertőzést kaphat a szem, valamint a szövetek nem kapják meg a szükséges oxigént, tehát bevérezhetnek.

Hogy megelőzzük a szem megbetegedését, rá kell szoktatni magunkat arra, hogy esténként kivegyük a lencséket. Ezt hozzácsaphatjuk valamelyik esti rutinunkhoz, például a lámpaoltáshoz. Ha azonban nem megy a leszokás, akkor elmehetünk egy optikushoz, aki ajánlani tud olyan kontaktlencsét, amiben lehet aludni, csak az méregdrága lesz.

Egy másik egészségromboló szokás a jég rágcsálás. Ezzel a fogzománcot lehet teljesen tönkretenni. Kevesen tudják, de az valójában hiánybetegség, ha valaki neki áll például az üdítőjéből kieszegetni a jeget. Ez utalhat arra, hogy érzelmi gondokkal küzdünk.

Ahogy az ujjropogtatás, úgy a jég evést is borzalmas hallgatnia a környezetünknek, ezért is jobb leszokni róla, amit először is úgy tehetünk meg, hogy többé a rendelt italunkba nem kérünk jeget.
Másodszor érdemes felkeresni egy orvost, aki kideríti, hogy mi is áll a jég evés hátterében, ami lehet, hogy vitaminhiány, vagy pszichés eredetű baj.

A táplálkozással kapcsolatban is lehet rossz szokásunk, mint az energiaital függőség. Ma már sok gyerek kezében is állandóan látni a magas koffeintartalmú italokat, ami egyáltalán nem tesz jót az egészségnek, sőt egy tanulmány szerint a nyolc éven aluli gyerekek halálának okai között gyakran szerepel az energiaital.

Mivel, ha nem akarjuk rövid időn belül tönkretenni az egészségünket, sürgősen le kell szokni ezeknek az italoknak a fogyasztásáról, mégpedig úgy, hogy ha fáradtnak érezzük magunkat, akkor inkább eszünk egy müzli szeletet, vagy teljes kiőrlésű kenyérből készített szendvicset. Mind a két étel javítani fogja a vércukorszintünket.

Ezen kívül, ha tehetjük zuhanyozzunk le, vagy sétáljunk egyet a friss levegőn. Sokkal jobbat fog tenni, mint az egészségtelen energiaital.

De nem csak energiaitallal rombolhatjuk az egészségünket, hanem a késő esti nassolással is, ami szinte elmaradhatatlan, ha filmet nézünk esténként. Nem is gondolnánk rá, hogy ha este tíz után például csokit eszünk, akkor alvás közben a szervezetünk emészteni fog, nem pedig a zsírt égetni, és ez ahhoz is vezethet, hogy reggel égni fog a gyomrunk.

Hogy elejét vegyünk a nassolásnak a legegyszerűbb megoldás, ha nem tartunk otthon semmit, amit ehetnénk. Fontos, hogy gondoljuk át azt is, hogy egyáltalán miért is akarunk csokit vagy más édességet fogyasztani? Unalomból, vagy tudat alatt így jutalmazzuk magunkat valamiért? Érdemes kitűzni egy időpontot is, ami után már nem eszünk semmit.

S, ha már alvás, akkor meg kell említeni még egy, utolsó rossz szokást, ami a mobiltelefon ébresztőjéhez köthető, vagyis a szundi funkció állandó nyomogatása.
Sok embernek nehéz reggel felkelnie, és ezért állandóan lenyomja a telefonján azt a gombot, amitől még kaphat pár perc pihenést, csak éppenséggel ez könnyen elvezet oda, hogy elkéssünk a munkából.

Ez ellen úgy tehetünk, hogy időben lefekszünk aludni, annak érdekében, hogy hét-nyolc órát tudjunk pihenni. Ehhez vissza kell számolni, hogy hány órakor kell lefeküdnünk ahhoz, hogy meglegyen a nyolc órás alvásidőnk. Ez nagyon korai időpont lehet, éppen ezért próbáljunk mindennap negyedórával hamarabb lefeküdni, így könnyebb lesz átállni.

Berögzült szokásainkról nehéz leszokni, éppen ezért kell igazán kitartónak lennünk ahhoz, hogy sikerüljön elhagyni egy-egy rossz szokást.

(Forrás: Dívány)