Testépítés férfiaknak! Mindössze 12 hét alatt tökéletes, izmos felsőtest!
Férfiak figyelem! Ha az újévi fogadalma között szerepel a fogyás, akkor most van egy tuti receptünk Önnek!
Mindössze 12 hét alatt kockás hassal rendelkezhet, ha betartja a leírt utasításokat...
Ezentúl nem kell órákat azzal tölteni, hogy a fitnesz teremben izzadjon vagy, hogy ne egye meg kedvenc ételét!
Joe Warner, az újságírója az angol Men's Fitness magazinnak, most egy olyan cikket mutat be, ahol saját maga próbált ki egy külön edzéstervez.
A petyhüdt felsőtesttel rendelkező férfi hatalmas változáson megy keresztül 12 hét alatt.
A régi edzésterve szerint egy héten 2 napot pihent és a többi napon többségébe 45-60 perc futással edzett. Csupán egy napot töltött el edzőteremben, akkor is egy órát.
Az új edzésprogramban viszont a futást teljesen elhagyta és a hét 3 napján pihenhetett. A maradék 4 napban 60 percet kellett edzőteremben eltöltenie.
Nick Mitchell, akinek 2 edzőterme is van, felügyelte végig az edzésprogramot. Nick kiképzési programjának köszönhetően 12 hét alatt Joe 8 kg zsírt adott le, viszont 10 kg izmot növesztett.
Hétfőn, szerdán és pénteken ebédidőben, míg szombaton reggel került sor az edzésekre. Fontos, hogy a gyakorlatokat gyakran kell változtatni.
Joe diétája annyiban változott meg, hogy sok sovány vörös húst, halat, friss zöldségeket, tojást és lassan felszívódó szénhidrátokat kell fogyasztania, mint például édes burgonya. Joe elmondta, hogy az edzésprogram során soha nem volt éhes. Elmondta, hogy az elején nehéz ellenállni a kísértésnek, de hamar bele lehet szokni az új menü elfogyasztásába.
Hozzászólások