Tippek hátfájósoknak
Magyarország lakosságán belül majdnem minden második ember küszködik kellemetlen hát- és gerincfájdalmakkal, melyek a mindennapos tevékenységeinkben is akadályozhatnak bennünket.
Ha gyógymóddal nem is, de pár hasznos megelőzési tippel szolgálhatunk, melyeket betartva teljes mértékben elkerülhető a hátfájás!
Fontos a reggeli torna! Érdemes minden reggelt egy kis átmozgató tornával kezdeni.
Az úszás jót tesz! Ha van a közeledben uszoda, hetente egyszer látogass el. Nem kell versenyszerűen, csak a saját tempódban ússz minimum fél órát, hiszen az úszás egy tökéletes háterősítő sport.
Testtartás:
biztosan emlékszel kiskorodról édesanyád gondoskodó szavaira, amikor is arra próbált ösztönözni, hogy ülj egyenesen, tartsd egyenesen a gerincoszlopodat, hiszen a hátfájás elsődleges oka a helytelen testtartás. Nem kerül nagy erőfeszítésedbe, egy kis odafigyeléssel azonnal korrigálhatod. Ülés közben akár egy párnával is kitámaszthatod a gerincoszlopod, így biztosan egyenes lesz a tartásod.
Szünet!
Ha hosszú távon ülsz, időnként állj fel és sétálj pár percet. Ez főként a folyamatos ülőmunkánál lehet fontos. Ha lehetőséged van rá, menj ki egy kicsit a szabadba, ugyanis a friss levegő nem csak szellemileg frissít fel, hanem hátizmaidnak is rendkívül jót tesz.
Jóga:
a sok stressz is előidézheti a kellemetlen gerincpanaszokat, mivel feszült vagy, az izmaid is sokkal feszesebbek, tehát mindig törekedj a stresszes állapot elkerülésére.
Hozzászólások