Tippek hátfájósoknak
Magyarország lakosságán belül majdnem minden második ember küszködik kellemetlen hát- és gerincfájdalmakkal, melyek a mindennapos tevékenységeinkben is akadályozhatnak bennünket.
Ha gyógymóddal nem is, de pár hasznos megelőzési tippel szolgálhatunk, melyeket betartva teljes mértékben elkerülhető a hátfájás!
Fontos a reggeli torna! Érdemes minden reggelt egy kis átmozgató tornával kezdeni. Alig pár percet vesz igénybe, és sokkal kellemesebben indul majd a reggeled, sőt az izmaid is kevésbé lesznek merevek. Ha komolyan veszed, akár este lefekvés előtt is megismételheted, mert ettől sokkal kellemesebben fogsz tudni aludni, és nem leszel feszült!
Az úszás jót tesz! Ha van a közeledben uszoda, hetente egyszer látogass el. Nem kell versenyszerűen, csak a saját tempódban ússz minimum fél órát, hiszen az úszás egy tökéletes háterősítő sport.
Testtartás:
biztosan emlékszel kiskorodról édesanyád gondoskodó szavaira, amikor is arra próbált ösztönözni, hogy ülj egyenesen, tartsd egyenesen a gerincoszlopodat, hiszen a hátfájás elsődleges oka a helytelen testtartás. Nem kerül nagy erőfeszítésedbe, egy kis odafigyeléssel azonnal korrigálhatod. Ülés közben akár egy párnával is kitámaszthatod a gerincoszlopod, így biztosan egyenes lesz a tartásod.
Szünet!
Ha hosszú távon ülsz, időnként állj fel és sétálj pár percet. Ez főként a folyamatos ülőmunkánál lehet fontos. Ha lehetőséged van rá, menj ki egy kicsit a szabadba, ugyanis a friss levegő nem csak szellemileg frissít fel, hanem hátizmaidnak is rendkívül jót tesz.
Jóga:
a sok stressz is előidézheti a kellemetlen gerincpanaszokat, mivel feszült vagy, az izmaid is sokkal feszesebbek, tehát mindig törekedj a stresszes állapot elkerülésére.
Hozzászólások