Tudod, hogy mi az a pánik roham?

Ha eddig nem tudtad, akkor azért és ha eddig tudtad, akkor azért figyelj! Mi is az a pánikroham?

Az ijesztő pánikrohamnak különféle kísérői vannak, mintha a „tünetek” súlyos betegséget jeleznének. A páciensnek a nagy semmiből feltűnő félszhez szeretnénk segítséget nyújtani, de csak akkor, amikor ezek a jelenségek gyakran felbukkannak! Na, ekkor orvoshoz is lehet fordulni!



A hölgyeknél ez a jelenség sokkal gyakrabban jelentkezik, mint az uraknál. Elég csak a buszon ülni, vagy a kasszánál várakozni és már elő is fordulhat az átélés. A sulisok is érezhetnek hasonló érzést, amikor számon kérik őket felelés alkalmával. Normális körülmények között ez az „élmény” hamar megszűnik. Azonban a felnőtteknél az alapjában szülői körülmények között létrejövő negatív megélések, illetve a más lelki sérüléssel járó tapasztalatok.

Az általános statisztikák megállapítása szerint a lakosság 2%-a pánikbeteg. Tehát ezeket az embereket nem érte családi csalódás, illetve a valós pánik betegséggel járó roham. Mit is tehetnénk a pánik betegség ellen?

Az összecsapott hullámok fölött is úrrá kell lenni magunkon, hiszen ezért vagyunk emberek!

Mivel jár a pánikbetegség?

Tünetei a nagy semmiből jönnek. Így, mint a szapora szívverés, szédülés, hidegizzadás, remegés, légszomj, halálfélelem, illetve a vizelési és székelési inger.

Miként tudnánk megelőzni a pánikrohamot?

A fent olvasott tünetek egyre többszöri felbukkanása esetén keresse fel az orvosát, aki jelentős segítséget nyújthat, még a betegség csírájában, amit bizony el kell fojtani!

Azonban, ha a tünetek enyhébbek és nem halmozottan jönnek, akkor mi is tehetünk a betegség elkerülése érdekében. Méghozzá csökkenteni kell a mindennapi kávézást a zöld és fekete teázást. A magas cukortartalmú ételek fogyasztását is jobb, ha kerüljük.

Légzés

Pánikrohamkor a légzésnél felületes légzés jelentkezik, ami gyors pihegést és felületi légzést eredményez. Ekkor meg kell tanulnunk a rendkívül nyugodt be- és kilégzés gyakorlatát, ami a számunkra a továbbiakban az oxigénbevitelt biztosítja. Ha ez nem megy nyugvó fekvő helyzetben, akkor üljünk egy székre és lélegezzünk rendszeresen és lehetőleg mélyen. A levegőt a széken ülve kiegyenesített háttal vegyük be szájon keresztül, majd fújjuk ki a levegőt az orron keresztül.



Lazítsuk az izmot

Pánik helyzet adódása közben minden izomzat megfeszül és ekkor ez a helyzet a pánikrohamot csak fokozza.

Ellenanyag

Az agyunkban bármi lehet. Egy kellemes élmény. Gyermekünk születése, vagy egy remek nyaralás csodás élményekkel telve. Azért megsúgjuk, hogy nem kell mindenképpen a kaját visszaszorítani, csak azért, hogy fogyjunk. A fogyási diétával kapcsolatos harc nem okozhat pánikrohamot.

Ha valakinél azonban egyre gyakrabban felbukkannak a tünetek, annál érdemes felkeresni a kezelőorvost!

Forrás: kiskegyed