Ennyi az optimális alvásidő az életkorod szerint – új lista
A tudósok legújabb kutatásai alapján új listát tettek közzé az alvásidővel kapcsolatban.
Az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány a napokban jelentette meg az új kutatások szerint, hogy melyik korcsoportnak mennyi alvásra van szüksége.
A testületet egy harvardi professzor, Charles Czeisler vezeti és a munkájuk során több száz alvással kapcsolatos tanulmányt vizsgáltak meg és hasonlítottak össze.
Ez alapján is megállapítható, hogy a túl kevés alvás miatt súlygyarapodás, depresszió és figyelemhiány léphet fel. De a túl sok alvás sem tesz jót a szervezetünknek. – írja a the atlantic. com.
7- 9 óra, ez a 26 felettiek alvásigénye, és ez az egyetlen korcsoport, amelyben nem változott a szakértők által előírt határérték.
A legújabb eredmények szerint íme, az új lista az optimális alvásidőről korcsoportokra lebontva:
Korcsoportok szerint pontosan ennyi alvás ajánlott:
Újszülöttek (0–3 hónapos): 14–17 óra (korábban 12–18 óra)
Csecsemők (4–11 hónapos): 12–15 óra (korábban 14–15 óra)
Kisgyermekek (1–2 évesek): 11–14 óra (korábban 12–14 óra)
Óvodások (3–5 évesek): 10–13 óra (korábban 11–13 óra)
Iskoláskorú gyermekek (6–13 évesek): 9–11 óra (korábban 10–11 óra)
Tizenévesek (14–17 évesek): 8–10 óra (korábban 8,5–9,5 óra)
Fiatal felnőttek (18–25 évesek): 7–9 óra (új korcsoport)
Felnőttek (26–64 évesek): 7–9 óra (korábban is ennyi volt az ajánlott)
Idősek (65 éves kor felett): 7–8 óra (új korcsoport)
Forrás: nlcafe
Hozzászólások