Ez történik, ha nem alszunk legalább napi 7 órát
Az köztudott, hogy az egészség egyik alapeleme a jó alvás.
Ehhez a legfontosabb tényező a rendszeresség, de fontos az ideális körülmények megteremtése, illetve a kényelmes fekhely.
Alvás során fokozódik a sejtosztódás, mérséklődik a sejtelhalás üteme. A kevés és rendszertelen alvás súlyos befolyással lehet az egészségi állapotra. Sőt az alvásmegvonás egy idő után halálhoz is vezet.
Sokak szerint nem fontos a rendszeres rutinos alvás. A tudósok szerint viszont számos betegség kialakulásához vezethet a rendszertelen alvás, illetve az alváshiány.
Az életkor előrehaladásával csökken az alvásigény.
Az alább felsoroltak alapján súlyos egészségügyi problémákat okozhat, ha 7 óránál kevesebbet alszunk.
- ha 7 óránál kevesebbet alszunk, akkor pszichológiai zavarok jelentkezhetnek
– ha 6 óránál kevesebbet alszunk, akkor az szívbetegségekhez és mellrákhoz vezethet
– ha 5 óránál kevesebb alszunk, akkor az cukorbetegséghez, légzési nehézséghez és szexuális zavarokhoz vezethet
Egy nemzetközi szervezet a National Sleep Foundation szerint a felnőttek alvásigénye napi 7-9 óra. A tinédzsereké napi 9 óra, a gyermekeké pedig napi 10-11 óra.
Forrás: filantropikum
Hozzászólások