Megviseli a szívet az éjszakázás
A szívinfarktus és a stroke kockázata is magasabb az éjjeli baglyoknál egy kutatás szerint.
Egy friss, elképesztően átfogó kutatás szerint a szívünk nem igazán rajong az éjszakázó életmódért, ugyanis az eredmény szerint nemcsak a szív általános állapota rosszabb, hanem a szívinfarktus és a stroke kockázata is magasabb azoknál, akik sokáig fent vannak.
Kétségbe azonban nem kell esni, ugyanis a kutatás rámutatott, hogy ebbe nem kell beletörődni, mivel a veszélyt a mindennapi szokásaink rejtik, azokon pedig lehet változtatni.
Mindannyiunkban működik egy belső biológiai óra, az úgynevezett kronotípus. Vannak a korán kelő „pacsirták”, akik már reggel energikusak, és vannak a „baglyok”, akik este pörögnek igazán.
Ezt támasztja alá egy több mint 322 ezer ember egészségét közel 14 éven át követő vizsgálat. A kutatók azt vizsgálták, hogy hogyan függ össze az éjszakázás a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásával.
A kutatás eredménye szerint a kifejezetten esti típusoknál 16 százalékkal magasabb volt a szívinfarktus vagy a stroke kockázata, mint a köztes kronotípusba tartozóknál.
A nőknél különösen erősnek bizonyult az összefüggés, ugyanis a szív egészségét jelző mutatók esetében náluk markánsabban jelentkezett a negatív hatás.
Fontos azonban a teljes képet nézni, ugyanis a magasabb kockázat mintegy háromnegyedét nem a velünk született hajlam, hanem módosítható életmódbeli tényezők magyarázzák, így a dohányzás, a rendszertelen alvás, a magas vércukorszint, a helytelen étrend és a túlsúly.
A tanulmány vezető szerzője, Sina Kianersi szerint az éjszakai baglyok hajlamosabbak lehetnek olyan, a szív- és érrendszeri egészséget kedvezőtlenül befolyásoló szokásokra, mint a gyengébb étrend, a dohányzás vagy a kevés és rendszertelen alvás. Vagyis az esti kronotípus önmagában nem egyenlő a szívbetegséggel.
Ezt emeli ki Kristen Knutson alváskutató is, aki szerint a szív- és érrendszeri betegségek nem szükségszerű velejárói az éjszakai bagoly életmódnak. Kianersi szerint a kutatás eredményei inkább figyelmeztetésként értelmezhetők, és azok, akik esti típusnak tartják magukat, mostantól tudatosabban figyeljenek a mindennapi káros szokásaikra.
Az első és legfontosabb lépés a dohányzásról való leszokás és a nikotinfogyasztás csökkentése. Emellett kulcsfontosságú a rendszeres alvás-ébrenlét ciklus kialakítása, de nemcsak hétköznap, hanem hétvégén is, valamint a reggeli természetes fény kihasználása. A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges testsúly fenntartása mindenkinek alapvető, de az esti típusok számára különösen fontos.
(Forrás: szeretlekmagyarorszag.hu)
Hozzászólások