Miért hizlal a fogyókúra?

A fogyókúrázó nők közel egyharmadánál ellentétes hatást vált ki a fogyókúra: testsúlycsökkenés helyett annak gyarapodását tapasztalja.


Az egyik lehetséges oka ennek a jelenségnek, a szervezet védekező mechanizmusa. Amint a szervezet felismeri, hogy hirtelen kevesebb tápanyaggal gazdálkodhat, elkezdi a megtakarítást, raktározást. Kevesebb kalória ég el, és a szénhidrátot zsír formájában a bőr alatti kötőszövetekbe kezdi elhelyezni vésztartalékait a szervezet.

Zsír

Ez legtöbb esetben akkor fordul elő, amikor radikálisan, egyik napról a másikra megváltozik a megszokott napi tápanyagbevitel.

A fogyókúrás étrendet – éppen ezért - úgy kell összeállítani, hogy naponta több alkalommal kell egy keveset falatozni, és fokozatosan kell a szervezetet hozzászoktatni a csökkent tápanyagbevitelhez.

Sokan már 15-20 éves korban elkezdik a fogyókúrát, és évente 3-5 alkalommal gyakorolják azt.

Az eredménytelenség mögött bizonyos – egyébként nem hizlaló – élelmiszerek túlzott fogyasztása is állhat. A diétás étrendben ajánlott zöldségek és gyümölcsök egy része magas kalóriatartalommal bír. Például a 10 dkg dió elfogyasztásával 600 kilókalóriát jelent. A mértékletesség az egészséges, könnyen emészthető élelmiszerek esetében is ugyanolyan fontos.

Mérőszalag

A reggeli kihagyása sem szerencsés a fogyni vágyók esetében. A reggel bekapott néhány falat étel elűzi az éhségérzetet, ugyanakkor fizikai-szellemi frissességet is biztosít. Ha kimarad a reggeli, a déli órákban nagyon nehéz lesz ellenállni egy jó kiadós ebédnek.

A szakértők szerint a fogyózáskor a 7 órás alvás az ideális. Úgy a túlzásba vitt, mint a kevés (4-5 órás) alvás a zsírraktárak feltöltésére ösztönzi a szervezetet.

Hozzászólások

Zöld színű szőr nőtt egy férfi nyelvére

Zöld színű szőr nőtt egy férfi nyelvére

Ezek voltak a legfurcsább orvosi esetek 2023-ban!

A gerincsérv kezelése - A leggyakoribb kérdések és válaszok

A gerincsérv kezelése - A leggyakoribb kérdések és válaszok

Meglepő tények a gerincsérvről: Okok, tünetek és gyógyulás - avagy hogyan előzzük meg ezt a fájdalmas betegséget?

Samponok a tiszta és egészséges hajért: így válassz!

Samponok a tiszta és egészséges hajért: így válassz!

Segítünk eligazodni a samponok kínálatában, hogy megtaláld a hajadnak legmegfelelőbbet.

Vitamin-kisokos

Vitamin-kisokos

Ezek a szervezet számára legfontosabb vitaminok.

Ezek a betegségek érintik leginkább a férfiakat negyven éves kor fölött

Ezek a betegségek érintik leginkább a férfiakat negyven éves kor fölött

Betegségek, amelyekkel a férfiaknak számolniuk kell 40 fölött.

4 fogápolási tipp, hogy sokáig szép maradjon a mosolyunk

4 fogápolási tipp, hogy sokáig szép maradjon a mosolyunk

Az egészséges megjelenés egy mosollyal kezdődik.

Az Invisalign új szintre emelte a fogszabályozás élményét

Az Invisalign új szintre emelte a fogszabályozás élményét

Az Invisalign kezelés egyre népszerűbb fogszabályozó módszer Magyarországon, amely lehetővé teszi, hogy a páciensek kiegyenesítsék fogainak sorát láthatatlan műanyag sínnel.

Így legyünk lelkileg jól!

Így legyünk lelkileg jól!

Mit tehetünk a mentális egészségünk érdekében? Hogyan élhetünk nyugodtabb életet?

Tippek nyakfájás ellen - lehet-e aludni az ágyazható kanapén?

Tippek nyakfájás ellen - lehet-e aludni az ágyazható kanapén?

Tippek nyakfájás ellen - lehet-e aludni az ágyazható kanapén?

7 módszer, ami gyógyszer nélkül segít az ízületi fájdalom csökkentésében

7 módszer, ami gyógyszer nélkül segít az ízületi fájdalom csökkentésében

Habár a gyógyszerek gyakran gyors enyhülést hoznak, nem mindenki akar rögtön a patikába rohanni ízületi fájdalom esetén.

http://ujhazak.com