Miért hizlal a fogyókúra?
A fogyókúrázó nők közel egyharmadánál ellentétes hatást vált ki a fogyókúra: testsúlycsökkenés helyett annak gyarapodását tapasztalja.
Az egyik lehetséges oka ennek a jelenségnek, a szervezet védekező mechanizmusa. Amint a szervezet felismeri, hogy hirtelen kevesebb tápanyaggal gazdálkodhat, elkezdi a megtakarítást, raktározást. Kevesebb kalória ég el, és a szénhidrátot zsír formájában a bőr alatti kötőszövetekbe kezdi elhelyezni vésztartalékait a szervezet.
Ez legtöbb esetben akkor fordul elő, amikor radikálisan, egyik napról a másikra megváltozik a megszokott napi tápanyagbevitel.
A fogyókúrás étrendet – éppen ezért - úgy kell összeállítani, hogy naponta több alkalommal kell egy keveset falatozni, és fokozatosan kell a szervezetet hozzászoktatni a csökkent tápanyagbevitelhez.
Sokan már 15-20 éves korban elkezdik a fogyókúrát, és évente 3-5 alkalommal gyakorolják azt.
Az eredménytelenség mögött bizonyos – egyébként nem hizlaló – élelmiszerek túlzott fogyasztása is állhat. A diétás étrendben ajánlott zöldségek és gyümölcsök egy része magas kalóriatartalommal bír. Például a 10 dkg dió elfogyasztásával 600 kilókalóriát jelent. A mértékletesség az egészséges, könnyen emészthető élelmiszerek esetében is ugyanolyan fontos.
A reggeli kihagyása sem szerencsés a fogyni vágyók esetében. A reggel bekapott néhány falat étel elűzi az éhségérzetet, ugyanakkor fizikai-szellemi frissességet is biztosít. Ha kimarad a reggeli, a déli órákban nagyon nehéz lesz ellenállni egy jó kiadós ebédnek.
A szakértők szerint a fogyózáskor a 7 órás alvás az ideális. Úgy a túlzásba vitt, mint a kevés (4-5 órás) alvás a zsírraktárak feltöltésére ösztönzi a szervezetet.
Hozzászólások