Mit tehetünk haspuffadás ellen?
Sokunknak a hastájékról a legnehezebb leadni a felesleget, a fáradságos munkát pedig bármikor tönkreteheti az alattomosan előbújó haspuffadás. Hiába kockás ugyanis a hasfalunk, ez ellen sokat nem tehetünk - ezek a tippek azonban javíthatnak a helyzeten.
A januári fogadalmak kezdenek elhalványulni, és egyre kevesebbet járunk az edzőterembe... ismerős? Ha nem, akkor sem fenékig tejfel az élet, hiszen hiába szabadultunk meg kemény munkával attól az úszógumitól, ha az alattomos haspuffadás semmissé teszi az erőfeszítéseinket. Ha megfogadod a Fitsugar tippjeit, könnyedén segíthetsz a puffadás megelőzésében és eltüntetésében, és ismét mutogathatod a jól megérdemelt, lapos hasadat.
Először is: próbálj meg minél kevesebb sót magadhoz venni! A só megköti a vizet, így felpuffadva érezheted magad tőle, sőt, a sok nátrium a szívednek sem tesz jót.
Fontos, hogy elegendő vizet igyál! A hidratáció nem csak azért fontos, hogy ne érezd magad éhesnek, és a bőröd kisimuljon, hanem azért is, hogy a szervezeted ne tartsa vissza a vizet a készleteiből.
Ha egy különösen fontos eseményre készülsz, és azért nem szeretnél puffadt hasat, akkor pár napig ne egyél olyan ételeket, mint például a brokkoli, a bab vagy a borsó, amelyek sok levegőt is tartalmaznak. Szintén tanácsos kerülni a szénsavas italokat is, nem csak a cukrosat, hanem a szénsavas ásványvizet is.
Egyél rostokat! A rostban gazdag ételek elősegítik az emésztést, és segít az élelmiszereknek gyorsabban, könnyebben átjutnia a bélrendszereden. Ha azonban nem vagy hozzászokva, hogy sok rostot egyél, akkor csak fokozatosan, lassan add hozzá az étrendedhez, mivel egyszerre túl sok is puffadást okozhat.
Lassíts le! A túl gyors evéssel és a kevés rágással túl sok levegőt nyelsz, ami puffadáshoz vezethet. Egyél lassan, és élvezd az ételek ízét - úgyis így a legjobb étkezni, nem igaz?
Az is segíthet, ha trópusi gyümölcsöket fogyasztasz - az ananász például nagyon jó puffadáscsökkentő. A trópusi gyümölcsök sok bromelain nevű enzimet tartalmaznak, amely segíti az emésztést, és megakadályozza, hogy felpuffadjon a hasad.
A januári fogadalmak kezdenek elhalványulni, és egyre kevesebbet járunk az edzőterembe... ismerős? Ha nem, akkor sem fenékig tejfel az élet, hiszen hiába szabadultunk meg kemény munkával attól az úszógumitól, ha az alattomos haspuffadás semmissé teszi az erőfeszítéseinket.
Először is: próbálj meg minél kevesebb sót magadhoz venni! A só megköti a vizet, így felpuffadva érezheted magad tőle, sőt, a sok nátrium a szívednek sem tesz jót.
Fontos, hogy elegendő vizet igyál! A hidratáció nem csak azért fontos, hogy ne érezd magad éhesnek, és a bőröd kisimuljon, hanem azért is, hogy a szervezeted ne tartsa vissza a vizet a készleteiből.
Ha egy különösen fontos eseményre készülsz, és azért nem szeretnél puffadt hasat, akkor pár napig ne egyél olyan ételeket, mint például a brokkoli, a bab vagy a borsó, amelyek sok levegőt is tartalmaznak. Szintén tanácsos kerülni a szénsavas italokat is, nem csak a cukrosat, hanem a szénsavas ásványvizet is.Egyél rostokat! A rostban gazdag ételek elősegítik az emésztést, és segít az élelmiszereknek gyorsabban, könnyebben átjutnia a bélrendszereden. Ha azonban nem vagy hozzászokva, hogy sok rostot egyél, akkor csak fokozatosan, lassan add hozzá az étrendedhez, mivel egyszerre túl sok is puffadást okozhat.
Lassíts le! A túl gyors evéssel és a kevés rágással túl sok levegőt nyelsz, ami puffadáshoz vezethet. Egyél lassan, és élvezd az ételek ízét - úgyis így a legjobb étkezni, nem igaz?
Az is segíthet, ha trópusi gyümölcsöket fogyasztasz - az ananász például nagyon jó puffadáscsökkentő. A trópusi gyümölcsök sok bromelain nevű enzimet tartalmaznak, amely segíti az emésztést, és megakadályozza, hogy felpuffadjon a hasad.
Hozzászólások