Sétával csökkentheted a depresszió kialakulásának esélyét
Ennyi lépést kellene megtenned naponta a boldogságodért.
Egy kutatás eredményéből kiderült, hogy a napi lépésszámmal javíthatunk a mentális és fizikai jólétünkön. A 96 ezer ember adatainak elemzésén alapuló tanulmány szerint napi 7000 lépés 31%-kal csökkentheti a depresszió kialakulásának esélyét, és minden további 1000 lépés plusz 9% kockázatcsökkentést eredményez.
A vizsgálat azt is kimutatta, hogy már napi 5000 lépésnél több gyaloglás is csökkentheti a depresszió tüneteit és javíthatja a mentális egészséget. A napi lépésszám könnyen növelhető, például azzal, ha egy megállóval előbb szállsz le, vagy lift helyett lépcsőzől.
Meg kell azonban jegyezni, hogy bár a kutatás kapcsolatot mutat ki a lépésszám és a depresszió kockázata között, még sincs egyértelmű bizonyíték az ok-okozat között, ezért a szakértők hangsúlyozták, hogy további vizsgálatokra van szükség az összefüggés megerősítéséhez.
Az azonban biztos, hogy a rendszeres kültéri vagy beltéri, gyorsabb vagy lassabb séta támogatja a mentális egészséget és csökkenti különböző betegségek kialakulásának kockázatát, valamint ajánlják depresszió és szorongás ellen is.
Emellett a séta azért is ajánlott, mert átmozgatja az egész testet, javítja a vérkeringést, hasznos az izomépítésben, jobb lesz tőle az állóképességet, erősíti az immunrendszert, növeli a szív- és érrendszeri erőnlétet, kíméletesen megdolgoztatja az ízületeket, élénkíti az anyagcserét, boldogsághormonokat szabadít fel, csökkenti a csontritkulás kialakulásának rizikóját, javítja a testtartást.
(Forrás: nlc.hu)
Hozzászólások